kurczaka

[...] 300ml - mleka 2% Owoc Witamina C 2) chleb żytni pełno-ziarnisty 120gram Szynka (polędwica sopocka) 40gram pomidor ser 50gram owoc 3) Pierś z kurczaka 200gram Ryż - 100gram Surówka - 150gram Kapka sosu 4) Pierś z kurczaka 250gram Makaron 120gram Surówka 150gram Carbo - 50gram 5) Twarożek [...]

[...] ale wszystko zjedzone także elegancko. Wszystko zjedzone. Strasznie czuję wczorajszy trening. Lubię to uczucie DIETA 1. 100g owsa, 30g białka, 30g masła orzechowego 2. 180g kurczaka, 70g makaronu, 30g orzechów 3. 180g kurczaka, 100g ryżu, 40ml oliwy, japco 4. 180g kurczaka, 100g ryżu 5. 6 jaj, 70g makaronu 6. 250g twarogu, 30g siemia slnianego [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 5g flexit 1. 100g owsa, 50g WPC, 30g masła orzechowego, 2x multiwitamina 2. 180g kurczaka, 90g makaronu 4g Thermo Pump + 600g mg kofy ---TRENING--- 50g rodzynków, 5g kreatyna ---AERO--- 50g WPC 3. 90g makaronu, 180g kurczaka, [...]

[...] };-) wiem, że tęskniliście za disco, więc proszę bardzo %-) http://www.youtube.com/watch?v=LzxLcc6tSFg&feature=youtu.be DIETA 1. 120g owsa, 6 jaj, owoce 2. 100g ryżu, 200g kurczaka 3. 100g ryżu, 200g kurczaka 5h Thermo Pumpa + 200mg kofeiny ---TRENING--- 35g rodzynków + banan ---AERO--- 4. 100g ryżu, 200g kurczaka 5. [...]

[...] g jagody mrożone, 50 g truskawki, pasek białej czekolady http://dorisk.gbzl.pl/foty/157.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/158.jpeg TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, SOS, pseudo mizeria http://dorisk.gbzl.pl/foty/159.jpeg 3. JW http://dorisk.gbzl.pl/foty/160.jpeg 4. 60 g ryż jaśminowy, 2 kotlety:150 g mięso (filet mielony z [...]

[...] pełnoziarniste 100 g (nie widać ich na zdjęciu ponieważ zostały zakupione już na mieście), papryka http://dorisk.gbzl.pl/foty/164.jpeg 3. 75 g makaron, 180 g wątróbka z kurczaka, cebula, sałatka (pierwszy raz w życiu jadłam i tak jak już gdzieś pisałam pierwsze wrażenie ekstra - jadłam aż mi się uszy trzęsły aczkolwiek kolejne niestety już [...]

[...] g banan, 120 g cukinia, 60 g śliwka, proszek do pieczenia, pasek białej czekolady, 80 g białka jaj. http://dorisk.gbzl.pl/foty/185.jpeg 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, warzywa, SOS http://dorisk.gbzl.pl/foty/186.jpeg 3. JW. http://dorisk.gbzl.pl/foty/187.jpeg 4. JW http://dorisk.gbzl.pl/foty/188.jpeg 5. 150 g wołowina mielona, [...]

[...] pasek gorzkiej czekolady + 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/196.jpeg http://dorisk.gbzl.pl/foty/191.jpeg TRENING 2. 60 g ryż jaśminowy, 150 g filet z kurczaka, SOS, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/192.jpeg 3. JW http://dorisk.gbzl.pl/foty/193.jpeg 4. 60 g ryż jaśminowy, 150 g mielony filet z piersi indyka, warzywa, SOS [...]

[...] z kebabowni, sałatka ze świeżych warzyw, frytki ( nie mogę niestety powiedzieć, że mi to smakowało) 4. Kilka herbatników podczas robienia ciasta }:-( 5. 150 g filet z piersi kurczaka, cukinia http://dorisk.gbzl.pl/foty/205.jpeg CZWARTEK MISKA 1. OMLET - 70 g owsiane, 10 g maka gryczana, 30 g izolat UNS, pasek gorzkiej czekolady, 80 g białka jaj, [...]

[...] gorzka, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, kakao, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/239.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 120 g filet z kurczaka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/243.jpeg 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/244.jpeg 4. 80 g owsiane, 100 g tuńczyk w sosie własnym, 80 g białka jaj, warzywa [...]

Doris a dziwne, że sie martwimy?};-) Dziś miałam mega ochotę natego omleta z tuńczykiem, którego jak na złość już nie miałam }:-( wkroiłam kurczaka - też mi spasowal :-D U mnie też w niedzielę cheat /-)_ Smacznej kolacji };-)

[...] jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia,kakao 10 g, 50 ml mleko ALPRO do kawy, 20 g orzechy włoskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/305.jpeg 2. 80 g makaron razowy, 110 g filet z kurczaka, kapusta kiszona, cukinia, ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/307.jpeg 3. J.W 4. J.W 5. 25 g kazeina, 20 g orzechy włoskie ZAKWASY na nogach i pupie nie dają nadal o [...]

[...] kiszona, cukinia, 10 g ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/710D.JPG 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/710E.JPG 4. FIT GYROS - 80 g makaron razowy, 110 g filet z piersi kurczaka, warzywa + łyżka sosu z ketchupu i jogortu greckiego typu light http://dorisk.gbzl.pl/foty/710G.JPG 5. 20 g kazeina UNS, 20 g orzechy ( nerkowce i brazylijskie) [...]

[...] ku memu zdziwieniu kończąc ostatni kęs poczułam ukojenie) }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/12B.JPG 2. FIT JAJÓWA - 50 g makaron razowy, 120 g białka jaj, 70 g filet z piersi kurczaka, cukinia, pomidorki koktajlowe, pieczarki, cebulka, 30 g żółtko, papryka i ogórek konserwowy http://dorisk.gbzl.pl/foty/13B.JPG 3. 50 g makaron razowy, 130 g [...]

[...] 2 g kakao, 2 g czekolada gorzka, 50 g borówki, proszek do pieczenia + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/22B.JPG 2. 70 g makaron razowy, 100 g filet z piersi kurczaka, cukinia, 150 g kapusta kiszona 3. J.W 4. CIASTECZKO : 45 g owsiane, 60 g fasole czerwona, 140 g dynia, 150 g białka jaj, 20 g kazeina UNS, 35 g orzechy włoskie, [...]

[...] pół bułki z nutellą + croissant + kawa http://dorisk.gbzl.pl/foty/30B.JPG http://dorisk.gbzl.pl/foty/31B.JPG Obiad mistrzów : Gotowane ziemniaki z koperkiem, pierś z kurczaka w domowej panierce z pieczarkami i żółtym serem oraz surówką z pora, jabłka i ogórka kiszonego. http://dorisk.gbzl.pl/foty/37B.JPG Wytwórnia kotletów - oczywiście [...]

piękna szamka i pyszna niedziela :-) dlaczego polędwiczki z kurczaka a nie całe cyce ?

[...] UNS, 15 g orzechy włoskie, 2 g kakao, cynamon, proszek do pieczenia, 2 g kakao http://dorisk.gbzl.pl/foty/58B.JPG TRENING 2. 50 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka, 120 g kapusta kiszona, cukinia, pieczarki z cebulką http://dorisk.gbzl.pl/foty/59B.JPG 3. J.W 4. 50 g makaron razowy, 35 g kazeina UNS, 30 g orzechy brazylijskie 5. [...]

[...] 2 g czekolada biała, cynamon, proszek do pieczenia + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/189B.JPG TRENING 2. 50 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka, 100 g kapusta kiszona, cukinia, ogórek kiszony 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/190B.JPG 4. OMLET tuńczykowy - 50 g owsiane, 80 g białka jaj, 80 g tuńczyk w sosie [...]

Czas na zaległości w wczorajszego dnia. WTOREK Nogi po poniedziałkowych nogach nadal są, głównie na dwójkach które próbuje wysmuklić. Dziś po śniadaniu pobawiłam się z rollerem - było całkiem przyjemnie ;] Do bólu nóg doszedł jeszcze ból klatki piersiowej. Tydzień bez treningu siłowego zrobił swoje. TRENING- KLATKA, BICEPS, KOREKTA 1. Wyciskanie [...]