kurczaka

[...] w telefonie i podglądałam co chwilę W Man Maker w ostatniej serii przy 5 powtórzeniu już nie wstałam W TGU trzęsły mi się ręce. Efekt tych dwóch ćwiczeń - oddałabym kurczaka z kaszą gdzieś w kąt I plan michy na jutro (DNT): - tran, owsiane, otręby, cynamon, mielone siemię lniane, masło orzechowe , truskawki, orzechy włoskie, warzywa - [...]

Tak jest - tran, jaja, otręby, orzechy włoskie, mielone siemię lniane, masło orzechowe, truskawki - cyc kurzy, warzywa, oliwa - czit: wraps pełnoziarnisty, udo z kurczaka, oliwa, warzywa, truskawki, miód - cyc kurzy, warzywa, oliwa - whey B 179,26 W 106,85 T 117,89 kcal 2248,41 Marta... o burpees intensywnie myślę Ale nie dam rady po tych [...]

[...] na szkołę i spanie, a i tak czuję się jakby mnie coś przejechało. Dzień 12 (14.06.2010) Micha: - tran, otręby, jaja, cynamon, orzechy, masło orzechowe, warzywa - pierś z kurczaka, warzywa, oliwa, truskawki - udo z kury, warzywa, oliwa - pierś z kury, warzywa, oliwa aeroby - whey B 179,77 W 30,59 T 112,14 kcal 1850,65 [...]

[...] powoli odpuszcza. Plan na dzisiaj - oliwa, tran, otręby, jaja, orzechy, miód - jagodzianka* - łosoś z makaronem, rukolą, sałatą, serem feta, suszonymi pomidorami - udka z kurczaka, warzywa zielone, oliwa - płatki owsiane z wheyem i suszonymi owocami, orzechami *chodziła za mną od dłuższego czasu i było wielkie rozczarowanie jagodzianka [...]

[...] tydzień 1 DNT DIETA 154/106/97, 1947kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-07 1. 3 jaja, płatki owsiane, wiórki kokosowe, whey, migdały, kakao 2., 3. pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. 3 jaja, whey, kakao, migdały 5. 3 jaja, ryż basmati, warzywa Czuję, że przez całe 4 tygodnie tego treningu będzie mnie coś bolało %-)

[...] 2523kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-09 1. jaja, płatki owsiane, jabłko, kakao trening 2. jaja, płatki owsiane, whey, jabłko 3. kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 4. ryż basmati, jajo, whey, wiórki kokosowe +wit. C, omega3 Nie mam pojęcia co się dzieje z tym jedzeniem, ale w ogóle nie czuję się [...]

[...] rowerku DIETA 150/151/99, 2066kcal http://potreningu.pl/profil/franii#/date/2013-11-10 Taka micha ani to treningowa ani nie treningowa, bo nie wiedziałam jak ułożyć :-P 1. płatki owsiane, jaja, jabłko 2. płatki owsiane, orzechy nerkowca, kiwi, whey 3. szynka wieprzowa, ziemniaki, buraki 4. pierś z kurczaka, warzywa 5. jaja, wiórki kokosowe, whey

[...] mnie strasznie. DIETA 153/256/106, 2568kcal 1. jaja, płatki owsiane, banan, kakao, orzechy nerkowca trening 2. ryż basmati, szynka wieprzowa, warzywa 3., 4., 5. pierś z kurczaka, kasza jaglana, orzechy nerkowca, warzywa Taki tam skromny posiłek potreningowy.. 200g mięcha, 100g ryżu i warzywka :-D [...]

14.11.2013 tydzień 2 DNT DIETA 161/110/103 2026 kcal 1. jaja, płatki owsiane, kasza jaglana, whey 2. pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek 3. jaja, warzywa, smalec 4. jaja, wiórki kokosowe, kakao Wszystko fajnie, tylko czuję się strasznie napuchnięta, woda się zatrzymuje jak zaraz przed okresem, wydaję mi się, że mam wielką, okrąglutką twarz. [...]

[...] mocniej czuję pracę mięśni :-) DIETA 160/87/271, 2519kcal 1. jaja, ryż biały, warzywa trening 2. whey, banan, gorzka czekolada 3. pizza na cieście owsiono-żytnim z kurczakiem 4. pierś z kurczaka, kasza jaglana, warzywa 5. jaja, kasza gryczana, masło, warzywa Samoj**ka w lustrze ? Why not %-) ;-D http://img849.imageshack.us/img849/8339/mysc.jpg

hej:-) generalnie ok, chociaż nie do końca się wstrzeliłaś;-) - kurczaka zmień na indyka ( chyba, że to kurczak biegający po podwórku) - i ten ryż basmati, jesli biały to zmien na brązowy W posiłki przed czy potreningowe na razie nie ma sensu się bawić:-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-18 22:18:55

Dzień 36 Miska upałowa - owsianka z jajem, 2x kiwi, garść winogron - jajo na twardo z pomidorem - ok 360 g kurczaka zapiekanego w jogurcie, limonkach i bazylii z czosnkiem, kapusta kiszona - zupa krem z brokuła i jabłka z jajem - gruszka potreningowo Trening WL: 25 kg, 27,5 kg, 30 kg, 30 kg, 32,5 kg 8-) Invert rows: 1 seria nisko, 4 serie wyżej [...]

[...] - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - łosoś na parze (100g) - warzywa (ogóreczki i papryczki - więcej niż wczoraj) - orzechy włoskie (30g) Posiłek II – 14:30 - pierś z kurczaka (100g) - ryż biały (50g) - warzywa (dużo, dużo) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek IV – 18:30 - kabanosy (90g) - ser wędzony (65g) - szynka kanapkowa (50g) 20:00 TRENING [...]

[...] - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - łosoś na parze (145g) - warzywa (ogóreczki i papryczki) Posiłek II – 14:30 - pierś z kurczaka (100g) - ryż brązowy(50g) - warzywa (dużo, dużo) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek IV – 18:30 - kabanosy (90g) - serek wiejski (300g) - warzywa 20:30 TRENING AEROBOWY : 35 [...]

[...] III – 16:30 - sałatkka warzywna - mozzarella (115g) - orzechy włoskie (30g) - słonecznik łuskany (30g) - oliwa z oliwek - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek IV – 18:30 - piers z kurczaka (90g) - mega brokuł 20:00 TRENING AEROBOWY : 35 min bieg przemienny z przyspieszeniami - identyczny jak wczoraj (845 kcal) Posiłek V – 21:30 - twaróg półtłusty [...]

[...] - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:00 - sałatka warzywna - mozzarella (115g) - oliwa z oliwek (20g) - migdały (30g) - słonecznik łuskany (20g) Posiłek III – 14:10 - udo z kurczaka bez skóry (100g) - mega warzyw paka :D - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek IV – 18:30 - 3 kromki chleba razowego (150g) - szynka sopocka (130g) - ogórki konserwowe (2 szt.) [...]

Jesz dużo kurczaków. Masz dostęp do sprawdzonego zródła, w sensie mięso ze wsi z kurczaków nie faszerowanych świństwami? Jeśli nie i są one z supermarketu to ogranicz kurczaka, dawaj też inny rodzaj mięsa, jaja, ryby, warzywa strączkowe. Z tym Twoim kolanem niewesoło :-( Strzyka ale przy tym boli? :-(

Musiałam podzielić na 2 posty c.d.n: (wsuwam dużo kurczaka ale to ostatnie względy finansowe) ;-) A no i @ w końcu w miarę normalnie 3 miesiąc mniej więcej w tym samym czasie i wgl JEST, cieszy mnie to bardzo :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/891a30bedbba4a7faf220b445c44c27e.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40312c08d5d24579a73126bc958453cc.png

Hehe tez tak mam kocham fixy różne do ryżu mógł bym jeść non stop czy naleśniki z twarogiem bądź serkiem Emilki i owocami i to jest iifym anie żarcie na sile kurczaka żeby białko się zgadzało i do tego kilo ciastek i snikersy żeby tłuszcz podbić hehe, twarogi i senniki można robić dużo osób ma złe podejście do iifym można czasem zaszaleć i [...]

[...] 3 g kreatyny 5g kreatyny po treningu z obiadem /SFD/Images/2015/7/20/7f1057e2d47a47b3aae5c36fa262d3be.jpg Posiłek potreningowy: Ryż basmati 100g z surówką i piersią z kurczaka(250g) + marchew /SFD/Images/2015/7/20/6cff14f4f5f347e19555625992b48b84.jpg Bilans dnia: /SFD/Images/2015/7/20/46dcfeb358cb44ef84371d0dc40d5a0d.jpg Zmieniony przez - [...]