4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

Zawsze zabezpieczam tyły

Jutrzejsza micha:
- tran, otręby, jaja, orzechy włoskie, cynamon, masło orzechowe, truskawki, warzywa
- udo z kury, warzywa, oliwa, truskawki
- cyc z kury, warzywa, oliwa
aeroby
- whey
- cyc z kury, warzywa, oliwa

B 175,08
W 36,66
T 116,63
kcal 1864,00

dzien nog zawsze najbardziej wykancza

nooo to pamiętam od zawsze


Ania a dlaczemu michę już na jutro podajesz?

Muszę mieć akcept

Kasia, bo Moralny w tym dzienniku rządzi i takie wydał polecenie
Ania, wszystko OK

Jak micha nie będzie wrzucona na czas, nici z jedzenia

Czuję dwójki Wstać mogłam, z poruszaniem się też nie ma większego problemu, tylko jak stanę na chwilę, to coś nogi mi się rozjeżdżają

Czy nogi już się zeszły?

Aneczka, gdzie rozpiska?
Marta sie podsumowywuje, Magda w samolocie, to ja musze czuwać

Wypiska ładna, ach, te truskawki! :)
No i Moral zaakceptował :D

sluchaj, sora, malo sie udzielam, bo szkola mnie zawalila i w ogole sie wtrace, ale PORAZIL MNIE TWOJ WYGLAD, widzialam foty przed i po i mnie PO RA ZI LO! zmienilas sie za***iscie, kolezanko, rozumiesz? normalnie az mi tchu zabraklo ,kurde, zeby kazda kobieta umiala tak sie pieknie zrobic jak Ty to chyba bym sie kobietami zainteresowala normalnie. respekt, tak trzymaj!!:) pozdro ;) wygladasz świetnie!

Micha trzymana, skład ten sam co ostatnio, tylko w sobotę przed treningiem była kasza jaglana, w 1 posiłku krewetki.

Dzień 9 (11.06.2010)
- aeroby: bieżnia 60min (powoli kondycja się robi, coraz dłużej mogę biec )

Dzień 10 (12.06.2010)
1a. wyciskanie klatka skos góra 5x5: 15kg/25kg/30kg/35kg/35kgx3
1b. 3x max przytrzymanie w podciagnieciu rece 90` 1min
2a. combo młotek/rozpiętka na płaskiej 4x 6-8 90sek przerwy (spiąć w szczycie): 5kg/7kg/8kg/9kg
2b. przyciąganie do mostka wyciągu dolnego 4x 6-8: 25kg/30kg/35kg/40kg
3. Man Maker 3x 5 1min przerwy: 6kg/7kg/8kg
4. TGU 3x5 na stronę 1 min przerwy: 5kg/7kg/8kg


*wszystko bez rewelacji przez relfuks i osłabienie

Dzień 11 (13.06.2010)
Beztreningowy, przeznaczony na szkołę i spanie, a i tak czuję się jakby mnie coś przejechało.

Dzień 12 (14.06.2010)
Micha:
- tran, otręby, jaja, cynamon, orzechy, masło orzechowe, warzywa
- pierś z kurczaka, warzywa, oliwa, truskawki
- udo z kury, warzywa, oliwa
- pierś z kury, warzywa, oliwa
aeroby
- whey

B 179,77
W 30,59
T 112,14
kcal 1850,65
------------------------------------------------------------------

Chyba mi modem w domu padł, zbywali mnie z Orange przez weekend, że jakaś usterka, aż miły pan wczoraj wieczorem powiedział, że owszem usterka była... ale w piątek przez 2 godziny
Nie dam się tak łatwo, w biurze działa, zabieram do domu 3 sztuki i będę sprawdzać
Nogi już w dobrej pozycji Tylko czuję ogólne osłabienie, dzisiaj jeszcze doszedł ból głowy, ale najważniejsze, że żołądek trochę się uspokoił.

Agnes dziękuję bardzo Aż mi humor poprawiłaś z samego rana Ale kopa w tyłek dostaniesz za nieobecność odzywaj się po sesji, to gdzieś skoczymy. Sama mam teraz wariactwo z uczelnią.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-06-14 11:21:24