kurczaka

[...] ogranicze do 4. I posiłek -jajko na twardo -kromka chleba razowego z makrela -kilka orzechow włoskich -zielona herbata II posiłek -pół woreczka kaszy gryczanej -filet z kurczaka -tarta marchew z jogurtem i orzechami III posiłek -serek wiejski -2 kromki chleba razowego -migdały TRENING - bieg 1 godz. IV posiłek -twaróg -migdały Moim zdaniem [...]

I posiłek -jajko na twardo -kromka chleba razowego z makrela -kilka orzechow włoskich -zielona herbata II posiłek -pół woreczka kaszy gryczanej -filet z kurczaka -tarta marchew z jogurtem i orzechami dałbym oliwy bo może być za suche III posiłek -serek wiejski -2 kromki chleba razowego -migdały warzywa TRENING - bieg 1 godz. IV posiłek -twaróg [...]

[...] zły pomysł, za mało białka -jabłko -herbata zielona II posiłek -tarta marchew z jogurtem, cukrem i orzechami (cukier, kolejny zły pomysł) III posiłek -grahamka z piersią z kurczaka i pomidorem trening siłowy IV posilek -placek po wegiersku -zielona herbata HIIT V posiłek -jajko utarte z cukrem -banan -ryz biały z cynamonem -herbata zielona VI [...]

[...] mięso / plasterek Ser żółty gouda (okazjonalnie) / 20-30g orzechy włoskie 100-200g warzyw B-56, T-79, W-50, K-1371 III posiłek (przed treningiem) 150g piersi z kurczaka 100-150g makaron/ryż/ziemniaki 200g warzyw B-44, T-5, W-75, K-522 IV posiłek (po) odżywka weglowodanowo-bialkowa 100g piersi/wołowiny 100-150g [...]

[...] i warzyw 4. ok, chociaż ja dałbym ryż brązowy lub kaszę jęczmienną/gryczaną 5. ok, ale tuńczyk nie za czesto w tygodniu 6. za dużo oliwy żeby zrwedukowac białko: daj mniej kurczaka w 2 posiłku, a na noc 100g twarogu, jak będzie wciąż za dużo to odbierz trochę kuraka z przedtreningowego żeby zredukować węgle: zmniejsz ilość płatkków owsianych do [...]

[...] z mlekiem. - Jajka w różnych postaciach. II Śniadanie : Dwie kromki pełnoziarnistego chleba z sałatą, chudą wędliną i ogórkiem. - Dwie kromki chleba ze smażoną piersią z kurczaka. Obiad : Jakieś zupy z mała ilością ziemniaków. Godzina na basenie. Obiad : Jakaś zupa z małą ilością ziemniaków. Kolejny posiłek to jakiś owoc, garstka orzechów z [...]

Swoją drogą podpowiedzcie jak przygotowujecie kurczaka z ryżem, bo ja po 4 miesiącach takiej diety wmuszam go w siebie bez przyjemności z jedzenia :/

[...] to zamień ziemniaki np na makaron. Ziemniaki maja wysoki indeks sytości - znaczy zapychają, to dobre na redukcji :-D Chociaż 300 g ziemniaków, to ja spokojnie wciągam i nie miaabym oporu by zjeśc więcej. Zamiast kuraka wszedzie daj inne mięsa. Mają wiecej tłuszczu, zatem łatwiej podbić kalorie. Ewentualnie inne cześci kurczaka niż pierś.

Posiłek 1 i 3 są u mnie niezmienne, głównie z uwagi na brak czasu i łatwość przygotowania, pozostałe są raczej zmienne. W 2 zamiast kurczaka czasem się trafi łosoś, czasem tuńczyk, w 4 czasami jajka, a 5 podoba mi się w obu wersjach. I chyba przy tym pozostanę, bo nie można się dać zwariować, a ogólna idea i założenia są chyba poprawne ;) Co do [...]

[...] Tak jak odżywianie i suplementacja.....Każdy jest inny - na każdego działa inaczej....jeden rośnie na salcesonie z golonkiem a drugi też rośnie na ryżu i piersi z kurczaka a jeszcze inny je 3 razy/dzień co popadnie i rośnie. To sprawa indywidualna. roznica jest w technice cwiczen i tempie wykonywania Technika i tempo z tym sie zgodze. [...]

ok wielkie dzięki za rady postaram sie zmienic np zamiast kurczaka ryby.. w weekand bede mial wiecej czasu na rozpisanie a ta zmiana jadlospisu co powiedzmy 2 tyg to kompletnie co innego czy tylko lekkie modyfikacje? aha i jeszcze takie pytanie czy na ta redukcje to powinienem wychodzic na to zero kaloryczne czy mniej? i czy w dni nietreningowe [...]

liczyles zapotrzebowanie? bo teraz nie wiadomo jaki masz bilans. co do samej diety to musli do zastapienia platkami owsianymi. pasowalo by tez dodac jakies zrodlo bialka pochodzenia zwierzecego do sniadania (np jajka). dieta malo urozmaicona, chcesz tylko ryz i kurczaka wcinac? sa tam napisane orzechy ale jakie?

[...] 4379,73 217,66 582,11 141,01 3 dzien: 4368,00 210,39 602,66 120,59 Te dodatkowe 500 kcal to jest shake potreningowy!!! Pragnę dodać, że dieta głównie składa się z jajek, makaronu, ryżu, sera, mleka, kurczaka, ryby, ziemniaków, fasoli czerwonej, chleba pełnoziarnistego, warzywa i owoce etc... Zmieniony przez - GoldBergz w dniu 2016-05-15 21:38:07

danie nr 1. weekendowe: pierś z kurczaka z przyprawa do gyrosa + ziemniaki opiekane + mieszanka warzyw + ogór kiszony + troche jogurtu naturalnego z przyprawa tzatziki. danie nr 2. z dziś: szynka wieprzowa bez tłuszczu, pieczona z przyprawami + kasza gryczana prażona + brokuł + fasolka szparagowa + ananas z puszki. [...]

Pytanko. U mnie w firmie zmienił się "Pan Kanapka" poprzedni miał syf do jedzenia ale teraz widzę że ten gość ma niezłe kanapki ciemne pieczywo z piersią z kurczaka i warzywa czy takie 2 kanapki/bułki na śniadanie to dobry pomysł. Trochę by mi to ułatwiło życie ;).

[...] dodałem jeszcze jajka, łyżeczkę majonezu i 2 łyżki jogurtu, doprawiłem po swojemu, wygląda średnio ale smakuje BOSKO :) + 50gr chleb pumpernikiel foto nr 2. 500gr piersi z kurczaka + sos (cebula,grzyby kurki mrożone,jogurt naturalny,przyprawy) wszystko zapieczone w piekarniku do tego dojdzie 100gr ryży basmati + warzywa smacznego ;) [...]

Siema. Dziś znalazłem taki wynalazek :) z etykiety brzmi nieźle. Co o nim sądzicie? w 100g B - 22g W - nieobecne T - 18,5g Skład: 135g mięsa użyto na 100g produktu , skórki z kurczaka, sól , przyprawy naturalne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56d11ceb4984fedaee937051596b9ba.jpg

[...] jem to jaką zupę po prostu dodaje jeszcze do tego odrobinę wody i ser pleśniowy, polecam to po raz enty... to jest genialne ;)! 2 - Danie to mój wymysł ... to jest pierś z kurczaka z musztarda miodową + 100gr ryżu basmati + ogórek + sos ala koniu jogurt naturalny i drobno posiekaną czerwoną papryką + pietruszka ;p Te dwa dania mogę jeść na [...]

07.04.2008 Witam Witam, wczoraj rozpocząłem na dobre pracę nad moim nieszczęsnym brzuchem, dzień rozpoczął się jak co dzień, no może nie dokładnie bo Śniadanie było inne. Więc tak Pobudka o 7.15 oj ciężko ciężko Koło 7.35 wylądowałem w kuchni, na sam widok wsypywania płatków owsianych do miseczki robiło mi sie niedobrze Ale jakoś się [...]

[...] brązowy, makaron razowy, etc.;jogurt jak już to naturalny-te smakowe mają cukier i mało laktobakterii; gdzie w tym posiłku jest źródło białka? III posiłek mięso z piersi z kurczaka bez skóry 350g(wszystko jedno czy gotowane czy smażone? ) ryż brązowy 100g pomidor 200g ogórek 100g 85/7/74 / 710kcal rozłóż ten posiłek na dwa mniejsze, lepsza [...]