kurczaka

Aha dzięki Dziewczyny, czyli jak komu pasuje i jest wygodnie. Wczorajsza miska zamiast sera twarogowego to była feta i około 70g zamiast 125g ale za to kurczaka trochę więcej więc się wyrównało. I doszło pół szklanki soku pomarańczowego... }:-( na imprezie z rozpędu napiłam się od męża i w połowie szklanki zdałam sobie sprawę że piję CUKIER :)) [...]

Trzynastka, moim zdaniem wędzone ryby/mięsa będą ok, jeśli znasz ich "genezę". ;-) Jeśli widziałaś tego kurczaka biegającego na wybiegu to wcinaj, a jeśli tylko na półce w supermarkecie to omijaj szerokim łukiem. :-)

3 torebki ryżu, 400g kurczaka, jak ja kocham tą dietę 8-)

hehe znajde kurczaka mojego dawnego to będzie dalej skakał

[...] kapka oleju z pestek winogron 3. kasza jaglana, udziec z indyka, sałata, pomidory 4. kasza jaglana, udziec z indyka, sałata, pomidorki koktajlowe 5. kasza jaglana, pierś z kurczaka, masło klarowane Dużo wnoszenia mebli po schodach, na drugi dzień zakwasy, trening przełożony 18.11.2015 DNT 1. 4 jajka, masło klarowane, kalafior 2. płatki [...]

[...] brak chęci na "złe słodkie" wolę sobie zrobić lody kalafiorowe od Bziu :-)):)) aż się dziwię, że ja to mówię 8-), dla mnie to duży sukces. 26.11.2015 DNT 1. 2 jajka, pierś z kurczaka, masło klarowane, sałata, rzodkiewka 2. 3 jajka, troszkę żurawiny, 2 jabłka, kapka oleju z pestek winogron, płatki jaglane 3. bataty, kawałek pasztetu mix strączków [...]

[...] ogórek, pomidor, sałata Suple: euthyrox, omega3, wit b,d, selen, cynk Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane 1. Jajka, klarowane 2. Jajka, płatki jaglane, banan 3. Udo z kurczaka, ziemniaki 4. Kurczak, jaglana, olej kokosowy Dzień 2 05.05.2016 DT Micha: Warzywa: sałata, marchewka, ogórek, kiszona kapusta Suple: euthyrox, omega3, wit d,b, [...]

[...] trochę kawy z mlekiem, wody niegazowane Aktywność: trening siłowy, spacer 1. Jajka, mleczko kokosowe, czekolada gorzka 90%, nerkowce 2. Kasza jaglana, banan, kakao, whey 3. Udka z kurczaka, kalafior, mleczko kokosowe, marchew, ziemniaki 4. Sznycel z indyka, kasza gryczana, olej kokosowy /SFD/Images/2016/5/10/6b4745f0baf3470fbe62373581fd03e6.jpg

[...] jabłkowego Aktywność: areło domowe ;-) 1. Jajka, awokado, kakao 2. Placek z morelami (morele, banan, mąka ryżowa, jajka, jog nat, twaróg, gorzka czekolada, marchew, wiórki kokosowe), whey 3. Zupa na porcji z indyka, marchew, ziemniaki, seler, pietrucha, mięso z piersi z kurczaka, brokuł 4. Kurczak, olej kokosowy, fasolka szparagowa, nerkowce

[...] nawet próbowałam zginać je nieco. Mam wrażenie, że przy kolanie stała się taka chudsza, ja bynajmniej widzę. 1. Mój placek (przepis na blogu), whey 2. Mięso z piersi z kurczaka, ryż paraboliczny, pomidor, marchew, mleczko kokosowe 3. Kasza jaglana, banan, kakao, jaja 4. Truskawki, mleko 1,5%, twaróg półtłusty, mleczko kokosowe, wiórki [...]

[...] na 27 lipca idę do ortopedy (o ile z opisem się wyrobią) udało się załatwić za free. Bóg zapłać, bo to za duża suma. 1. Jaja, truskawki, banan, whey 2. Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki 3. Papryka, cebula, cukinia, kurczak, ryż paraboliczny 4. Olej kokosowy, wiórki kokosowe, płatki jaglane, jogurt naturalny (tutaj wpadło półtorej kostki [...]

[...] owsiane 50g (to nam daje 2 placki ) do tego nadzienie w postaci 200g serka wiejskiego IIśniadanie ostrowia 40g na wodzie obiad(przedtreningowy) 100g makaronu razowego + udko kurczaka + warzywa i 150g wieprzowiny potreningowy: 250g ziemniaków gotowanych + 130g tuńczyka + warzywa kolacja 200 g serka wiejskiego suplementacja standard (czyt 1 str), [...]

no ryba siła jest:) fajny ten 10tyg. trening, tylko pewnie w kurczaka ciężki:) chociaż tak patrze na niego, to akurat bym mógł nim iść bo początek bym dał rade:PP

[...] 8.00 drugi 10.00 a jest to: mleko 1.5% 300ml twaróg półtłusty 250g rodzynki 100g płatki owsiane 100g łyżeczka masła orzechowego 90% orzechów 2. ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g 3. j/w plus marchew z groszkiem 150g 4. po treningu makaron 2jajeczny 200g jogurt 400g 5. twaróg półtłusty 150g (popijany sokiem) Łącznie: 220g białka 110g [...]

[...] 8-8.30, DODAJ NP. 50G MUSLI Z OWOCAMI 10:35 ·4 kromki chleba razowego(100g)+szynka drobiowa (100g) 3 20 /CHLEBA OK. 60G 14:00 ·Ryż biały (50g)+ pierś z kurczaka (200g) 38 80 /PIERSI STARCZY 100G, RYZU OK. 70G ·Odżywka białkowa /TA ODZYWKE MOZESZ WYPIC OK. 12 Po treningu ·Wafle ryżowe (100g) 41 34 [...]

no kurczaka sporo :) ale do męskiej to bym sie nie pchał. masz czut za szeroka talie za małe kstki na brzuchu i przy tej tali za wąskie barki :) musisz naładować mięsa i walczyć w kulturystyce :)

no kurczaka sporo :) ale do męskiej to bym sie nie pchał. masz czut za szeroka talie za małe kstki na brzuchu i przy tej tali za wąskie barki :) musisz naładować mięsa i walczyć w kulturystyce :) Już nie będę startował w męskiej sylwetce - wszystko cisnę pod kulturystykę. Tak jak napisałem wyżej wystartowałem w tamtej kategorii żeby zobaczyć [...]

Jedzonko na jutro gotowe: -potrawka z cebuli, papryki, pomidora -roladki z kurczaka z papryka, ogórkiem i serem żółtym ( 100g produktu: 2.7g tluszczu, 35g bialka 0 Wegli ) -200g ryżu -na sniadanie tradycyjny omlet ale nie wyszedł z całości wiec nazwę go packa omletowa:)

Jedzonko na jutro gotowe: -potrawka z cebuli, papryki, pomidora -roladki z kurczaka z papryka, ogórkiem i serem żółtym ( 100g produktu: 2.7g tluszczu, 35g bialka 0 Wegli ) -200g ryżu -na sniadanie tradycyjny omlet ale nie wyszedł z całości wiec nazwę go packa omletowa:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cb6b708f5514a87a4c23e3cbaf745c9.jpg

[...] 4x Przenoszenie hantli zza głowę 4x Po treningu 20 min cardio :) A tutaj jedzonko na jutro 1. Platki owsniane 125g + 10g kakao + 5 całych jaja + aromat waniliowy + słodzik 2,3,4,5,6 450g ryżu + 600g kurczaka + 500g wątróbki + 50ml oleju + warzywa 7. 50g ryżu + 200g twarogu + 10ml oleju /SFD/Images/2015/4/29/69eed3e2bde342e6a8d444d5ef56db28.jpg