kurczaka

[...] "głodówki" i bez treningu, tylko praca :) waga na czczo dalej 84,9 jedzenie będzie wyglądało tak: o 12 omlet z 3 jajek + 50g płatków+15g orzechów + jabłko o 17 i 21 200g kurczaka 50g ryżu + oliwki/orzechy + pomidory (calą siatę się kupiło na promocji to zjeść trzeba xD) żeby nie było tak pusto wrzucam fotkę z wczorajszego posiłku o 17 [...]

08/09 Dzisiaj dzien bez treningowy i z mała michą DIETA 1) 200g piersi z kurczaka 50g ryzu + przekombinowana surówka z majonezem porą szynka itd dlatego nic więcje nie dodawałem 2) 200g piersi z kurzaka 50g ryzu 15g orzechow i ogórek 3) omlet 3 jajka 50g płatków jabłko 20g orzechów jutro lecimy trening GÓRA :)

22/09 dupa i nogi juz bolą po wczorajszym treningu :D dzisiaj luźny dzień a jutro lecimy góre :) DIETA 1)200g piersi z kurczaka 50g ryż buraczki 15g majonez 2) 200g piersi 50g ryż jabłko 15g majonez 3) omlet 3 jajka 50g płątkow jabłko i 60g oleju kokosowego /SFD/Images/2015/9/23/3909e594413a410f96229ed918d7ac72.jpg

24/09 DIETA 1) 200g pierś z kurczaka 50g ryż 15g orzechów marchew jabłko 2)powtórka 3) 3 jajka 50g płatkow 20g orzechów jabłko ja póki są efekty trzymam sie 3x extra posiłków :D jutro cisne dół z naciskiem na MC

[...] na brzuch wznowy nóg świeca z wolnym opuszczaniem brzuszki DIETA 1) 200g ziemniaków 15 majonezu 3 jajka jabłko + extra pol kg malin i banan 2) 200g ziemniaków 200g cycka z kurczaka 15g majo 50g ryżu buraki + 3/4 czekolady 3) 200g ziemniaków 200g cycka 15g majo 50g rużu buraki + extra 200g ziemniaków i 30g majo [...]

[...] 55kg 3x10 wyciskanie żołnierskie 40 kg 3x10 wznosy bokiem 3x10 biceps triceps w super serii 3x12 szrugsy 3x12 DIETA 1) omlet 3 jajka 50g płatkow jabłko 20g orzechów 2) 5 wafli ryżowych 200g mięsa z ud kurczaka warzywa + extra 2 banany 3) 50g makaronu razowego 200g mięsa z ud pomidory /SFD/Images/2015/10/29/0363f44ea6434e4a94c50cde0783fcee.jpg

"każdym kęsem kurczaka wepchniętego do gardła" Trza babce powiedizeć niech kurczaków pilnuje bo tu jakiś sezon na kurczaki nastał Dobry tekst motywuje : Dla autora SOG

Czasem można bez problemu zjeść też coś na mieście. Przecież wybór tego taki, że spokojnie można wybrać cos bez wyrzutów sumienia. A na drogę to ja robię zwykle muffinki na słodko i na wytrawnie- z jajek z jakimiś dodatkami, ciasto fasolowe, kotlety mielone, schabowe też lubię z jakąś bułą, albo pałki z kurczaka (że niby KFC :P)

[...] 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 Przysiady przeplatane ze wspieciami na palce- 8x12 + 8x12 Jak na razie nie mam hantli ani sztangi ale mam zamiar w najblizszym czasie sobie zalatwic, silownia odpada. Dieta jaka jest taka jest ale staram sie jesc duzo ryb, kurczaka, jajek. teraz slucham pokornie ochrzanu ze strony kogos doswiadczonego:)

[...] w najblizszym czasie sobie zalatwic, silownia odpada. -MUSISZ ZAOPATRZYC SIE W TEN SPRZĘT BO JUZ CHYBA NAJWYŻSZA PORA- CHYBA NIE CHCESZ DO KOŃCA ŻYCIA ROBIC POMPEK... Dieta jaka jest taka jest ale staram sie jesc duzo ryb, kurczaka, jajek. -TU ZAWARTE SĄ BIAŁKA A CO Z RÓŻBIE WAŻNYMI WĘGLOWODANAMI/RYŻE, KASZE, MAKARONY, CHLEB RAZOWY ITP./

[...] serek wiejski 150g 13/6/17/150 kajzerka 30g 2/1/17/90 jogurt pitny np Dan Mleko 330g 12/4,5/24/180 2jakblka 1,5/1,5/42/150 SUMA: 28,5/13/100/560 4.godz 16:00 piers z kurczaka smazona 200g 43/2,6/0/200 ryz 150g 10/1/120/400 SUMA: 53/4/120/600 no i tam jakas skromna surowka do tego ale tego nie licze bo raczej obfita nie bedzie [...]

pierś z kurczaka hodowlana w naturalnych warunkach na wsi rozumiem? nie taka ze sklepu? bo to drugie to wartościowe to nie jest

[...] 138kcal 13.00 tu nie mam już pomysłu...??? ale musi to byc coś co mogę do pracy zabrac.. 15.30 ryż brązowy/makaraon/kasza gryczana 50g 3,6/1,0/3,4 - 161kcal pierś z kurczaka,indyka,wołowina,cielecina 100g 22/1,5/0 - 100kcal olej lniany 15ml - 0/0/13,8 - 124kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 25,6/2,5/13,8 - 385kcal 18.30 [...]

gorzej jak znajomi ciagna co kilka dni gdzies...wtedy cheat meale raczej nie zdadza zadania Princessa i tak sie juz dziwnie patrza jak nosze ze soba wszedzie jedzenie i jem o okreslonych porach (najlepiej to by mnie kielbasa karmili albo kanapkami )...a co dopiero wyciagnac kurczaka z ryzem na imprezie

[...] 60g 12,3/1,45/0 - 62kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 14,3/1,95/17 - 160kcal 15.30 ryż brązowy/makaraon/kasza gryczana 50g 3,6/1,0/3,4 - 161kcal pierś z kurczaka,indyka,wołowina,cielecina 100g 22/1,5/0 - 100kcal olej lniany 15ml - 0/0/13,8 - 124kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 25,6/2,5/13,8 - 385kcal 18.30 [...]

[...] do bilansu) Łącznie: 14,3/1,95/17 - 160kcal ta pieczeń to własniej roboty? Jak tak to ok 15.30 ryż brązowy/makaraon/kasza gryczana 50g 3,6/1,0/3,4 - 161kcal pierś z kurczaka,indyka,wołowina,cielecina 100g 22/1,5/0 - 100kcal olej lniany 15ml - 0/0/13,8 - 124kcal warzywa (nie wliczone do bilansu) Łącznie: 25,6/2,5/13,8 - 385kcal 18.30 [...]

[...] 2 kromki wasy oraz dwa małe gołąbki z kaszą. Podczas wycieczki między innymi 3 bułki razowe z warzywami. Po przyjeździe do domu (dziewczyny) zrobiliśmy tortillę z piersią z kurczaka(była przepyszna), następnie wróciłem do siebie do domu, o 20 wpadłem na siłkę i po niej ok 40g białka. Do prawdziwej diety to się nie umywa, ale też nie walę jak 2/3 [...]

[...] jadłem? 1)135g tuny + jeden pomidor ok 80g + 3 chlebki wasa 2)jajecznica z 4 jajek na oliwe z oliwek + cebula + koperek + 2 kromki chleba pełnoziarnistego 3)220g piersi z kurczaka + 80g makaronu + ok 200g warzyw (w tym kukurydza, celuba, czosnek, pomidor oraz trochę ananasa) do końca dnia walnę jeszcze gainer, białko, maślankę być może ser [...]

jedzenie z dziś to w kolejności: tuńczyk / jajecznica z 3 jajek / gainer / obiad mamy- mielone, ziemniaki, surówka / pierś z kurczaka, ogórki / białko wypiję wieczorem ogólnie rzecz ujmując to przez ostatnie 2 tygodnie 'dietę' trzymałem tak na 75% z czego jestem zadowolony

[...] trening też przebiegł lekko i sprawnie, czuję dużego powera w plecach i nie mogę doczekać się aż wskoczę na większe ciężary. :) Jedzenie z dziś: miałem ochotę na wątróbkę z kurczaka, więc ją sobie zrobiłem (w 100g 19g białka 6g tł i 0g ww). Oprócz tego to co zwykle, ale niestety zjadłem trochę niezdrowego pieczywa i teraz z 1 browarem idę na [...]