SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczaka

  • Dieta REDUKCYJNA DO OCENY !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] III Posiłek 15;00 jaja/mięso /ryba 100g Rzodkiewka 20g Oliwa z oliwek IV Posiłek (Przedtreningowy) 18;00 60g Ryż brązowy -- zwiekszam do 100 100g piersi z kurczaka 100g brokuły KBWT 310kcal 30/3/70 Bezpośrednio po treningu 19;30 200g banan + za dwa tygodnie chce dorzucic tutaj carbo 50g KBWT 310kcal 2/1/44 V Potreningowy 20;00 [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5787 Data: 2009-12-27 23:27:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jakie jest Twoje zapotrzebowanie, bo ja z tego 2400 masy nie wróżę, a na pewno nie mięsniowej. Dieta jest do zmiany, wrzucaj produkt przed obróbką termiczną, np. piers z kurczaka, czy mieso z piersi kurczaka. CO to za węglia? Płatki do wywalenia, do wymiany na owsiane, jaglane, żytnie, ryż biały wymieniaj częściej na basmanti, parabolied, czy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2017-10-06 19:31:11 Liczba szacunów: 0
  • Podaj mi przykladowy przepis jak moge zrobic kurczaka zeby nie byl on suchy? Sosy na redukcji przeciez odpadaja, kurczaka jak zrobie z warzywami na patelni to bedzie to samo dlatego dodalem panierke... przeciez w makro sie mieszcze tak mi sie wydaje... ;/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 2015-01-20 14:13:35 Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzienna: B-162g T-140 W-127 2422 kcal To spożywam od wczoraj aż do jutra. Co 3 dni będę zmieniać gdyż mięso gotuje tak średnio po 1,5 kg :D Następnie pójdzie pierś z kurczaka a potem udka albo skrzydełka. Dodam jajka od czasu do czasu i rybkę. czasami wywalę twaróg itp. w poniedzalek wkleje wersje z piersia z kurczaka. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 2011-11-20 15:53:09 Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta na dwa kolejne dni Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g B-43g T-26 W-0 404 kcal Makaron bezjajeczny z semoliny 100g B-11 T-1 W-76 366kcal ŁĄCZNIE: 500g B-54 T-27 W-76 770kcal Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g B-43 T-26 W-0 404kcal Oliwa z oliwek 20g B-0 T-20 W-0 176kcal Słonecznik, nasiona 25g B-6 T-11 W-5 140kcal Whey Protein [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 2011-11-23 15:21:42 Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 8 DIETA Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g, Makaron bez jajeczny z semoliny 100g Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g Oliwa z oliwek 20g, Słonecznik, nasiona 25g, Białko 45g Posiłek 3: Ser twarogowy półtłusty, Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 90g, Oliwa z oliwek 20g, Kurczak niebo w gębie :) A twaróg będę musiał wyrzucić albo [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 2011-11-23 15:35:49 Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 9 DIETA Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g, Makaron bez jajeczny z semoliny 100g Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g Oliwa z oliwek 20g, Słonecznik, nasiona 25g, Białko 45g Posiłek 3: Ser twarogowy półtłusty 250 g, Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 90g, Oliwa z oliwek 20g, TRENING: Rowerek 23 min: D Następny będzie trwał 25 min. [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 2011-11-24 22:09:59 Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEN 26 Dzień 25 był nietreningowy. Miska w miarę utrzymane weszły ze 3 kieliszki wódki, 100 ml normalnej coli. DIETA Posiłek 1: Noga (udo) kurczaka 400g, Makaron bez jajeczny z semoliny 100g Posiłek 2: Noga (udo) kurczaka 400g Oliwa z oliwek 20g, orzechy archaidowe 30 g, Posiłek 3: Ser twarogowy półtłusty 250 g, Białko 30g , oliwa 20 g, [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 2011-12-11 17:28:56 Liczba szacunów: 0
  • BIGLOLEK-Redukcja do 80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] WYMIARY: Waga 91,5 łydka 44 udo 63 brzuch (na wysokości pępka)100 pas ---> 96 klata ---> 107 bic ---> 37 kark ---> 42 DIETA Posiłek I: 4 jajka, 200g piersi z kurczaka, pestki dyni Posiłek II: 400g łopatki wieprzowej Posiłek III: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 500g. 30ml oliwy z oliwek TRENING: DZIEN NIETRENINGOWY OGÓLNIE: [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10280 Data: 2012-01-30 10:38:48 Liczba szacunów: 0
  • HYPER PUMP -tylko 2 dni do ogloszena !!!

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] do przodu - 3s wyprosty ramion na wyciagu gornym"wyżynacz" liczba powt.-maks + drop sety Dieta: 1. 4jaja całe + 200g pomidor + 50g ryżu basmati 2. 200g miesa z piersi kurczaka + 200g warzyw + 50g ryżu basmati 3. 40g odzywki bialkowej + 250ml wody + 1lycha oliwy 4. 200g miesa z piersi kurczaka + 200g warzyw + 50g ryżu basmati 5. 40g odzywki [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 14:02:42 Liczba szacunów: 0
  • Magic_32 - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - wolne Jedzenie Poprawiłem troszke zapotrzebowanie (jeszcze nie do konca ale już jest lepiej :) Zjedzone: 1. Płatki owsiane + WPC + Oliwa z oliwek 2. Ryż brązowy + piers kurczaka + Orzechy włoskie 3. Ryż brązowy + piers kurczaka + Orzechy włoskie 4. Jajecznica + Chleb żytni razowy 5. Bialko (1,5 porcji) + Oliwa z oliwek Suma makro: B 177 T [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 15223 Data: 2012-01-12 10:26:10 Liczba szacunów: 0
  • Kurczak duszony z warzywami.

    Post
    Kuchnia SFD

    fajnie wyglada, mam pytanie bo nigdy nie dusilem kurczaka. po prostu do garnka wlac odrobine oliwy, zadnej wody itd? garnek przykryc? kurczaka mieszac? domyslam sie ze temp ma byc dosyc niska

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 13:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i prośba o poradę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych - 300ml mleka 3% - 2 jaja cale gotowane - 10g rodzynki - 30g orzechy włoskie B 33 T 33 W 107 869 kcal 2. Posilek godz. 18.00 - 100g ryzu ,makaron - 100g piersi kurczaka - salatka warzywna - 10g oliwy z oliwek B 28 T 12 W 76 531 kcal trening 3 Posilek godz. 21.00 - 100g ryzu, makaron - 100g piersi kurczaka B 28 T 2 W 76 443 kcal [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2010-06-06 17:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Chleb (węglowodany) + białko więc możesz zjeść chleb z tuńczykiem w sosie własnym (nie za częto, 2 razy w tygodniu max), z piersią kurczaka, makrelą inną rybą uduszoną/z grilla/z piekarnika. Najlepiej rob takie kanapki-na chleb pierś kurczaka i warzywa. Oczywiście jajka są jak najbardziej ok.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2011-07-27 19:48:13 Liczba szacunów: 0
  • PRZEPISY NA DIETE REDUKCYJNA!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nom, ja tez na tunczyka czy kuraka patrzyc nie moge ostatnio zrobilam takie cos: piers z kurczaka wrzucic na patelnie <smaze na oliewie> Posypac <mozna wczesniej> przyp[rawa do kurczaka i papryka slodka, pokroic jedna cebule <dowolnie> dodac, niech sie smazy;). Nastepnie posypac ziolami prowansalskimi <nie za duzo bo bedzie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-04 18:27:42 Liczba szacunów: 0
  • masówka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II) chleb żytni razowy 80g, ser twarogowy półtłusty 70g, pomidor, maslo 20g /na warzywach nie oszczędzaj, dawaj ich duzo III - przedtreningowy) ryż brązowy 125g, pierś z kurczaka 200g, oliwa 10g, pomidor 200g, sos 30g /jesli masz tluszcz w posilku to odczekaj 2-2.5h do treningu IV bcaa zostaw na redukcje w przyszłosci V) odżywka zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2010-07-26 13:11:22 Liczba szacunów: 0
  • 179/79 kg Dieta do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 Śniadanie - 995kcal Olimp 100% natural whey protein concentrate - 60g Płatki owsiane - 200g Rodzynki suszone - 20g 14:00 - Obiad - 532kcal Ryż biały - 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry -150g 17:00 - Po treningu - 493kcal Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g 19:00 - Kolacja - 508kcal Ser twarogowy półtłusty - 100 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2012-06-16 16:21:00 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to powtórzenia) i mam takie pytanie. Czy FBW mogę ćwiczyć codziennie? Czy ma mto robić Tak A-0-B-A-0-B A - Trening z planem A 0 - Przerwa B - Trening z planem b dietę staram się trzymać. Piersi z kurczaka ryby, mielone kotlety, ryż ziemniaki warzywa owoce itdi tp :) Proszę o szybką odpowiedź Zmieniony przez - Casepuma w dniu 2012-02-22 18:10:10

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 18:09:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiecej moga wygladac tak moje posilki? I- platki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy oraz jakis twarog poltlusty i warzywka II- chleb razowy, maslo, jajko gotowane/filet z kurczaka, warzywa III(przed treningowy)- filet z kurczaka, ryz IV(po treningowy)- ryz, banan V- VI-chleb razowy, warzywa 1. Czy takie odzywanie jest dobrym rozwiazaniem? 2. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2009-01-03 21:22:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarog poltlusty i warzywka - płatki owsiane górskie, zamiast twarogu daj tradycyjną jajecznicę, czy jajka całe gotowane. II- chleb razowy, maslo, jajko gotowane/filet z kurczaka, warzywa - wywal masło, zjedz tu te orzechy ze śniadania, nie możesz nosić obiadu w pojemniku do szkoły? III(przed treningowy)- filet z kurczaka, ryz - zamiast ryżu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2009-01-04 16:38:20 Liczba szacunów: 0