kurczaka

[...] 36/0,3/0,3/9,1 -chleb żytni pełnoziar.(100g) 231/1,8/6,7/53,9 -orzechy włoskie(20g) 127/12,1/3,2/3,6 IO 12:30(przedtreningowy) -ryż brązowy(100g) 357/1,9/7,1/76,8 -pierś z kurczaka(70g) 102/2,2/18,8/0 Bezpośrednio po treningu -banany(250g) 225/0,83/2,73/50,6 IIO 16:30-17:00(ok. godzinę po treningu) -pierś z kurczaka 100g 175/4,4/30,4/0g -ryż [...]

[...] Jaja 180g B 18/ T 11 / W 80/ 500kcal III Chleb żytni jasny 150g Ser twarogowy chudy 150g B 36/ T 3 / W 84/ 510 kcal IVprzed trenigowy Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Pomidor 50g Oliwa z oliwek 15g Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 150ml B 61/ T 21/ W 72 / 729kcal V potreningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi [...]

[...] 100g), płatki owsiane 120g, orzechy włoskie 30g; 859kcal, 111ww,32b,38t 2. Sniadanie : chleb pełnoziarnisty 100g, maslo osełka (dałem przykładowo 15g) wedlina z piersi z kurczaka/indyka, sałata i orzechy włoskie 15g; 500kcal,58ww,17b,25t Posiłem przed treningiem : ryż brązowy 200g, cyc z kury 120g, oliwa 10g, pomidor ogorek jakiś czy inne [...]

[...] 2% (200ml) - Orzechy włoskie (50g) 1058 kcal 36 g białka 51 g tłuszczy 114 g węglowodanów Posiłek nr. 2 - godzina 11:00 - Kawałek bagietki francuskiej - Szynka z kurczaka - Keczup :D 331 kcal 12 g białka 2 g tłuszczy 65 g węglowodanów Posiłek nr. 3 - Godzina 13:00 Tu nie mam pomysłu, mam godzinną przerwę w szkole, co radzicie? [...]

[...] w górę. Dieta wygląda tak. 3700 kcal 40% węgli, 30 białka i 30 tłuszczu. Ważę 86 kg 186 wzrostu 20 lat. Śniadanie przed siłownia. Kasza manna Dzem niskoslodzony Pierś z kurczaka Pomidory/ogorek Bułka zytnia Po siłowni. Wpc z mlekiem Banan i jablko Pierś z kurczaka Ryz/ makaron Warzywa hortex mrozone Obiad makrela jakąś lub inne mięso [...]

zjadalem po 3 pojedyncze piersi z kurczaka dziennie + lacznie 250 mg makaronu razowego, + twarog chudy na noc, + ew. tunczyk/szynke z piersi kurczaka i od jakiegos czasu czuje sie tragicznie: mam obnizony nastroj, zaparcia, problemy ze snem, kondycja spadla diametralnie, czy jest w ogole mozliwe przebialczenie organizmu ? czytalem ze im wiecej [...]

[...] tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 Orzechy włoskie 0 99,6 0 889 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 Kasza gryczana 12,6 3,1 69,3 339 Mięso z piersi [...]

[...] na odrobinie oleju kokosowego II Śniadanie 12.00 Nektarynka/banan/koktaj na bazie chudego mleka, odrobiny owoców Obiad 15.00 20-30g brązowego ryżu, mały kawałek piersi z kurczaka gotowane lub smażonej na oleju kokosowym, garść brokułów mrożonych gotowanych na wodzie, trochę pomidora Podwieczorek( dopiero ostatnio zaczęłam jeść) -domowej [...]

[...] 160g) Twaróg poltlusty 100g Orzechy wloskie 70g Banan okolo 200g Białko: 40 Tłuszcze: 54g Weglowodany: 122g 3.Obiad około godziny 15:00, 16:00 Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 100g Warzywa Biłako: 35g Tłuszcze: 4g Weglowodany: 63g 18:00 Silownia 4.Po silowni 19:30 Ryz brazowy 100g Piers Z kurczaka 100g Warzywa Białko:28g Tłuszcze:2g [...]

[...] niezbedne kcale ktorych mi brakuje... Oto moja rozpiska: KCAL: B: W: T: 1.platki owsiane 100g musli owocowe ok 60g 3 jajka gotowane woda 500ml 700kcal 32g 75g 29g 2.piers z kurczaka 150g ryz bialy 100g wazywa 150g woda 500ml 400kcal 43g 91g 3g 3.PRZED TRENINGIEM K1/silownia piers z kurczaka 150g ryz bialy 100g wazywa 150g woda 500ml 400kcal 43g [...]

[...] na sniadanie) 10:25 Serek wiejski 200g (badz ryz, kasza, itd..(co lepiej??)) Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 12:20 lub 13:20 chleb zytni pelnoziarnisty 15:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 18:00 Trening silownia 19:00 carbo 45g 19:40 nie wiem czym tutaj uzupelnic [...]

[...] 3 (12:00) - 14 gram pieczywa chrupkiego WASA - 125 g makreli / golonki bez skóry 21/11/10 Posiłek 4 (15:00) przedtreningowy - Kasza gryczana prażona 50g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - Surówka 100g 42/4/37 trening 16-17.30 Posiłek po treningu - 4 tabsy kreatyny - 25 g miodu - owoc (jabłko lub banan) 0/0/32 Posiłek 5 (18:00) [...]

[...] II śniadanie: tuńczyk z chlebem III śniadanie: pieczywo ciemne z wędliną, masło, ogórek + 0,5l wody banan i jabłko IV obiad: pierś z kurczaka z ziemniakami + surówka + oliwa z oliwek trening! V posiłek potreningowy: rybka (np. mintaj) lub pierś z kurczaka + ziemniaki/ryż/makaron + surówka + oliwa [...]

[...] KONSERW Jesli chcesz osiagnac sukcesy, musisz stale odzywiac sie we wlasciwy sposob. Znalem atletow, ktorzy do znudzenia potrafili sie obiadac filetami z pierszi kurczaka, lub tunczyka prosto z puszki. Sa dostepne przepisy zawierajace roznorodne recepty beztluszczowych i niskocukrowych posilkow opracowanych dla przygotowujacych sie do [...]

Skladniki: -Marchew (cwiartka) -Cebula (cwiartka) -Papryka czerwona (pol) -Ugotowana piers z kurczaka 100g -Sos pomidorowy - 2 lyzki -Sos worchestershire - pol lyzki -Jajka (dwa) -Sol (do smaku) -90g ryzu 1. Posiekac w drobna kostke marchew, cebule, papryke, piers z kurczaka. Ugotowac ryz i odcedzic. 2. Zmieszac sos pomidorowy i worchestershire w [...]

[...] g mintaja , worek ryżu , orzechy Przed treningiem : BCAA , Pump Core , Crea Core Po treningu : Creasteron / Beef hydrolizat + 2 banany Posiłek 5 : 100 g makaronu , 250 g kurczaka , orzechy, warzywa Posiłek 6 : Mix białek mlecznych , BCAA W dzień nietreningowy po treningu posiłek taki sam jak numer 5 .aPon:barki,łydka,przedramie,skośny brzucha [...]

[...] Scorch. Mówię - efekty były. Czułem się też dobrze. Lecz... Kurczak. Myślę, że każdy na diecie tu polegał. Cholera jasna nie byłem w stanie kupować prawie co dzień 0.6kg kurczaka. Może dla niektórych to nie jest wydatek ale dla mnie był - naprawdę. Ja rozumiem, że diety trzeba się trzymać ale codziennie kupować kurczaka to dla mnie wysokie [...]

[...] 13:45 -odzywka białkowa FIT BEST LINE - WPC ultimate 15:15 - Chleb pełnoziarnisty 150g - 2 plasterki polędwicy drobiowej 18:15 (przed treningowy) -200g piersi z kurczaka -100g ryżu lub kaszy - witaminy TREC - MultiPack - BCAA system + L-Glutamina Ultra 19:30 po treningowy - 150g piersi z kurczaka - plus WPC ultimate + BCAA system [...]

[...] z 5mm i kolor taki jak skora tylko ze sa troche ciemniejsze. Jak mysliscie co mogloby powodowac alergie. Produkty bialkowe jakie spozywam to:mleko, twarog poltlusty, piers z kurczaka, zolty ser, szynka drobiowa, WPC 80 Ostrowia. Nie jestem pewien na 100% ale to chyba wina WPC. Pozostale produkty z wyjatkiem piersi z kurczaka spozywalem wczesniej [...]

[...] wachał się będzie w okolicach B:2,5 T:1,5 W:3 ??? przykładowy schemat posiłków w ciągu dnia I: jaja z makaronem razowym z oliwą i z warzywami II: chleb razowy z piersią z kurczaka III: odżywka białkowa IV: pierś z kurczaka z makaronem razowym trening V: ziemniaki z tuńczykiem+ owoc jakiś VI: serek wiejski pewnie wiele będzie zastrzeżeń [...]