kurczaka

[...] Rodzynki 20g Mały kefir Orzechy Włoskie 20g Serek wiejski light 250g 10.30 Pieczywo razowe 100g Szynka z indyka 120g Ser żołty 80g Warzywa 13.30 Ryż Parboiled 100g Pierś z kurczaka 200g 15.00-16.00 Trening 16.00 Banan 16.30 Ryż parboiled 100g Chuda ryba 200g Warzywa 19.30 2 jajka Tuńczyk w sosie własnym 130g Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 22.30 [...]

06.00 posilek nr 1: musli 75 g z mlekiem 09.00 posilek nr 2: piers z kurczaka + ryz 50 g 13.00 Posilek nr3: chleb razowy 100g z kurczakiem + warzywa 16.30 posilek nr4:(przedtrenigowy) 4 gotowane jajka+ryz 50 g 19.30 posilek nr5:(potreningowy) porcja bialka + ryz 75 g 21.00 posilek nr6: kurczak + warzywa(pomidor,ogorek) 22.00 posilek nr7: porcja [...]

[...] . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka- 3 jaja kurze całe- B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:00 Mutant 60g- Białko 30 g- B: 37g W: 50g T: 13:00 Ryż 100g- Pierś z kurczaka 200g- B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 15:30 Zwykły obiad - B: ? W: ? T: ? 16:30-18:00 Trening 60g Carbo- B: 0g W: 56g T:0g 18:30 Mutant 60g- Białko 30 g- B: 37g [...]

[...] mleka+odzywka bialkowa 30gram+lyzka oliwy/oleju rzepakowego b43 t24 ww 73 kcal 687 3 posilek taki jak wyzej 4posilek ryz paraboleid 100gram +100 gram piersi z kurczaka b 29 t 1 ww 68 kcal 421 trening 5 posilek taki jak 4 6 posilek 100gram twarogu+ 2lzyki oliwy/oleju rzepakowego b 20 t20 ww 4 waga 81kg na kgm asy ciala b2,4 t 1,3 ww [...]

[...] dla poczatkujacych i szostke weidera . Do tego biore 3xdziennie Hydroxycut hardcore a co do diety to rano 4 kromki chleba zborzowego z szynka pozniej jogurt na obiad piers z kurczaka podwieczorek 2 kanapki z szynka i kolacja jablko ... No i własnie nie wiem jak się wziąc za te ćwiczenia jak ćwiczyc albo czy moze zmienic diete ... Ma ktos moze [...]

[...] 9kg. Dlatego też proszę o ocenę diety i zaproponowanie ewentualnych poprawek do niej. Poniżej zamieszczam przykładowe dni, ryż wymieniam na kasze gryczaną i jaglaną, pierś z kurczaka na łososia i warzywa różnie, głównie zielone. Reszta raczej stała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c177e9d810245b9a6d0b3ed4db56c85.jpg [...]

[...] owsianych -mleko 0,5% z 400ml -2 jajka sadzone na oliwce 2 Posiłek -serek wiejski opakowanie -jakieś warzywko 3 Posiłek przed treningowy -1,5 torebki ryżu -Pierś z kurczaka smażona na oliwie -surówka -Witaminki z Olimpa Minerały i Witaminy po 1 tabsie -4 tabsy CM3 (Po siłce MCT gainer) -4 tabsy CM3 4 Posiłek -puszka tuńczyka -2 [...]

[...] przedstawić do oceny moją dietę: I posiłek godz. 9:00: - 3 jajka (3 białka, 1 żółtko) - pomidor x1 - musli 50g II posiłek godz 11:30: - ryż paraboliczny 100g - piers z kurczaka 100g - warzywa na parze 80g - oliwa POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: - Carbo + WPC TRENING... POSIŁEK POTRENINGOWY: - Carbo + WPC III posiłek godz: 14:00 - puszka tuńczyka [...]

[...] bylo zrazucenie dosc uciazliwego brzucha i nabranie troszku miesni dlatego zastosowalem diete nisko kaloryczna skladajaca sie glownie z gotowanych warzyw i piersi z kurczaka obfite snaidania ubogie obiado kolacje + miedzy czasie ww odzywki. Brzuch moze i spada ale wraz z tym spada mi sila i miesnie praktycznie nie puchna. dzisiaj sie [...]

[...] Wzrost 177cm Śniadanie: Białko jaja kurzego Płatki owsiane Banan 2 śniadanie: Chleb żytni jasny Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Obiad: Mięso z ud kurczaka ze skórą Kasza gryczana Przedtreningowe: Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Ziemniaki, średnio Potreningowe: Pomidor Chleb żytni jasny Szynka [...]

[...] się skończyły i nie ma kto obiadu zrobić. Dlatego sam gotuję po szkole. Chciałbym się dowiedzieć jaka potrawa jest dobra na masę? Obecnie potrafię Schabowego i Pierś z kurczaka ale to się robi nie smaczne i monotonne nawet dla siostry dla której tez gotuje. Znacie może jakieś mięsko/rybke która jest dobra na masę i można ją przygotować na [...]

[...] w barkach czuje tak jak by mi kość wyszła a potem strzykła i skoczyła na swoje miejsce czuje przez to dyskomfort. Czy załóżmy jak bym miał jeść po 4 posiłki skladające się jeden posiłek z 100 g ryzu i z 250 g piersi z kurczaka wystarczy, nie zepsuje żołądka ,wątroby. Czy mam jechać splitem czy FBW bo przy FBW się nię męczę . Pomóżcie fachowcy:)

[...] zaw. 0,5 % tłuszczu, 300ml Płatki owsiane, 100g 2 posiłek: Chleb zwykły, 100g Ser twarogowy chudy, 200g Margaryna "FLORA", 15g 3 posiłek: Ryż biały, 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry, 100g TRENING 4 posiłek: Mięso z piersi indyka b/skóry, 50g Margaryna "FLORA", 15g Chleb zwykły, 100g 5 posiłek: Tuńczyk w oleju, 130g 6 posiłek: PROVIT 85, [...]

[...] Wypada mi wtedy okres roztrenowania, takze jest dobrze, ale o diecie nie zapominam :) I tu jest problem : Jak ta diete stosowac ? Tam przeciez dadza mi jedzenie, ryzu, kurczaka nie ugotuje, jedyne co moge to twarog przed snem i puszke tuny z chlebem :( Znacie moze jakies fajne sposoby ? Albo sniadanie, tak fajnie wchodzi mi owsianka z [...]

[...] Mogl bym ewentualnie jeść płatki na śniadanie kukurydziane lub owsiane, starać sie jeśc czesto ser biały z szczypiorem do kanapek pić dużo mleka jeść np. kotlety z piersi kurczaka kiedy będa na obiad no i starać sie jesc jak najwiecej białka oczywiscie słodyczy nie bede jadł napoje woda gazowana, nie gazowana, sok ale czy efekty beda jak beda [...]

[...] z 3 jajek + 5goliwy z oliwek + kromka chleba żytniego razowego = 341kcal Śń2: dwie kromka chleba razowego + szynka = 143kcal Obiad: ryz brazowy 100g+ filet z piersi kurczaka 100g +oliwa z oliwek 5g + warzywa= 465kcal Kolacja: twaróg chudy 120g + jogurt naturalny 20g+ warzywa = 131kcal. co do kalorii pewnie wyjdzie ich troche więcej, bo [...]

[...] kurze 11:40 Twaróg chudy 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:30 Ryż 80g Pierś z indyka 80g Oliwa z oliwek15ml Warzywa Banan 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa 18:30-20 Trening (MT lub siłownia) 21 Gainer - Mutant Mass (100g?) 21:30 Tuńczyk w wodzie 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 23 Serek Wiejski 100g [...]

[...] chleb żytni, pełnoziarnisty, banan 2 śniadanie (ograniczenie niestety bo w szkole) 4 bułki(szynka, ogórek, masło, pomidor) Banan Obiad: 100g ryżu białego Pierś z kurczaka gotowana Warzywa na patelnie 4 Posiłek (przedtreningowy) Ryż na mleku z jabłkiem 5 Posiłek (po treningu) Owsianka z bananem, jabłkiem, orzechami + odżywka białkowa [...]

Kolejna nowość! Produkt oparty na proteinach serwatki i - uwaga - kurczaka. Z niecierpliwością czekam na premierę.

[...] przy niezbyt wielkim przyroscie tkanki tluszczowej. 1.Jajecznica(150g)+bulka(80g) 8:00-9:00 2.Kasza kuskus(80g)+wolowina(80g) 11:00-12:00 3.Ryz brazowy(100g)+piers z kurczaka(100g) 14:00-15:00 (posilek przedtreningowy) 4.Kasza(100g)+kotlet mielony(120g) (posilek potreningowy) 17:00-19:00 5.Ser twarogowy chudy(150g)+oliwa z oliwek [...]