kurczaka

[...] juz wyzej kolega napisal , tego typu odzywki to uzupelnienie diety , ja zawsze jakos tak ze 100g pilem na porcje roznych gainerow jak juz , zalezy czy zastepujesz nim pelny posilek , czy pijesz tylko po treningu , czy poprostu podbijasz trioche kalori , potraktuj porcje 100g gainera jak worek ryzu + troche kurczaka , i tak wlasnie tez dawkuj ;)

[...] kapusta pekińska, marchew, brokuły) Razem: 502kcal, 33/77/10 Po treningu: - banan albo ryz biały Razem: ok. 40 gr węgli szybkowchłanialnych II obiad - pierś z kurczaka, pulpety z udźca indyczego- 100gr. - ryż biały 100gr. - jakaś surówka jak w I obiedzie( w tym oliwa z oliwek) Razem: 500 kcal, 30/77/5 Kolacja: - ser biały chudy- [...]

[...] posilek4-17:15 kapusta kwaszona------------100g-------1,1-------3,4-----0,2-------12 ryz------------------------------100g-------6,7------78,9----0,7-------344 piers kurczaka-----------------200g-------43--------0-------2,6------200 posilek5-20:00 tunczyk w oleju----------------100g-------27,1------0-------9--------151

białko musisz podbić stanowczo,pół kilo to jest mało to raptem jedna porcja kurczaka i większa makrela.

......... Dieta : śniadanie : 1. szklanka mleka + platki owsiane + rodzynki + niewielkie jabłko + pestki z dyni 2. 2 kanapki razowca + chuda szynka + warzywka 3. pierś z kurczaka + warzywa + ryz 4. serek wiejski + warzywa trening : 1,5 h biegania - jestem z siebie dumna A teraz trochę histori : Właśnie przeglądam stare fotografie ... Nie mogę [...]

Po pierwsze uwolnij się od myślenia zgodnie z którym dobra dieta to taka która zawiera dużo piersi z kurczaka, ryżu, twarogu, tuńczyka i płatków owsianych. POtrzebujesz diety różnorodnej, w której znajdzie się miejsce dla ziemniaków (wcale nie są gorsze od ryżu), mięsa z ud drobiowych, wieprzowiny, rym morskich, podrobów takich jak wątróbka, [...]

[...] czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka + warzywa obiad: (14:00) Dorsz świeży +100g Ryżu brązowego z odrobiną mleka 0,5% + parę (20-30G) orzechów włoskich do tego warzywa Podwieczorek (17:00): 100G sera [...]

Zamknijcie oczy i jeść anemiki nie stać kogoś na kurczaka to bierze woń trupków troche i też jest git

co kupić: - ryż brązowy - makaron brązowy - oregano, bazylię, pieprz, paprykę, imbir, curry. i co Ci przyjdzie do głowy. Wg klucza - im pikatniej tym lepiej. WYRZCIĆ natomiast sól. - pierś z kurczaka/indyka - tuńczyk - warzywa (sałata, ogórek, pomidor co najmniej). - oliwa z oliwek - jajka - fasola, soczewica itp To tak z grubsza na dzień dobry.

[...] 1)2 całe jajka trochę odżywki białkowej rodzynki i owsiane to na oliwie z oliwek -pyszne placuszki 2)po treningu nie było odżywki bo zapomniałem shakera:/ wiec 2 piersi z kurczaka plus sałata zielona z pomidorem bazlia i mozzarellą:) polana octem winnym 3)koktajl z jeżyn z kefirem 4) makrela wędzona (muszę ją zjeść do końca) bardzo dużo wody [...]

[...] wiejski z cebulką oliwkami plus jajko na twardo i kawa 2)kanapka na razowym z kapusta pekinska serkiem jogurtowym do smarowania i kiełbasą krakowską drobiową 3)j.w 4)pierś z kurczaka fasolka szparagowa sałata z pomidorem i oliwą z oliwek 5)kawałek szarlotki 6) piwo:) 7) odżywka białkowa Zmieniony przez - miler23 w dniu 2008-09-05 10:38:04

[...] produkty jak np. zwiększyłem porcje ryżu z 50g na 100g, w jednym posiłku zmieniłem banana na 100g płatków owsianych, dodałem oliwy z oliwek do posiłków, zmniejszyłem ilość kurczaka przed i po treningu - było 200g, teraz mam 150 ponieważ wychodziło mi za dużo białka w diecie, mianowicie 130% do masy ciała. czekam na jakąś podpowiedź. Z góry [...]

[...] Zdaje sobie z tego sprawę, że ćwiczenia na nogi mam słabo dobrane zajem się tym. Jeżeli chodzi o dietę to pracuje nad nią. Na chwile obecną ograniczyłem cukier i tłuste potrawy, staram się jeść regularnie, jem takie potrawy jak piersi z kurczaka, ryż, makaron, jajka, twarogi, pije dużo mleka. Jednak jeszcze nie potrafię tego usystematyzować.

Cały czas z tym walcze ale ciezko zmienić nawyki żywieniowe 50-letnich rodzicow. Pozostaje sie wyprowadzic i żyć na wlasny rachunek. O wiele bardziej bym wolala jeść piersi z kurczaka, ryby, makarony niż wieczne "bułeczki z margaryna"

A to juz nie chodzi głownie o rozmowe tylko wlasnie o sytuacje finansowa w domu ich nie stac wlasnie na ten schab czy piers z kurczaka bo to im wystarczy tylko na 1 obiad a moga kupic sobie watrobke, cwiartke, czy mortadele a do kanapek zamiast szynki czy czegos to wola kupic pasztet czy te parowki bo taniej:/ Niestety nic na to nie poradze bo [...]

[...] to moja dieta jest dziś kulawa, bo zjadłem o 12 standardowo 3 jaja, 2 kromki chleba razowego ze słonecznikiem oraz 10g masła i trochę keczupu, następnie 200g piersi z kurczaka no i o 20 jako, że byliśmy w restauracji ze znajomymi to zjadłem gyrosa zapiekanego serem + sałatka i frytki oraz 1 kawałem z pizzy 40cm. No ale urodziny są tylko [...]

[...] Dzisiaj wypróbowałem 2 przepisy z działu kuchni, a mianowicie: Serniczek z patelni Włoski omlet I muszę powiedzieć, że omlet włoski wyszedł pycha, ale brakowało mi jeszcze kurczaka, następnym razem go nie zabraknie :), a serniczek trochę przypaliłem ale dało się zjeść. Okno:12:30-20:30 Trening nóg: Uda: Przysiady ze sztangą na barkach – [...]

[...] tuczy 100 g goudy to 300 kcal. Co do Twoich porad dotyczacych diety widac ze masz pojecie jakies ale piszac: Posiłek przed treningowy:B:40g T:10g W:30g Ryż brązowy Pierś z kurczaka/wołowina Oliwa z oliwek Zrezygnuj z tluszczu, wrzuc odrobine warzyw albo jakis owoc, ale bez przesady - nie za duzo. Proponujesz np owoc czy warzywo przed [...]

[...] wszystkich do jednego gara wrzucasz. Napisz prosze rozsadny argument dlaczego poleciles owoc w tym posilku: Posiłek przed treningowy:B:40g T:10g W:30g Ryż brązowy Pierś z kurczaka/wołowina Oliwa z oliwek Zrezygnuj z tluszczu, wrzuc odrobine warzyw albo jakis owoc, ale bez przesady - nie za duzo. Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-08-27 [...]

Moja propozycja: 1)15.30 platki owsiane mleko jajka orzechy 2)18.30 pierś z kurczaka kasza warzywa oilwa z oliwek na krótko przed treningiem bialko + owoc/carbo + BCAA Zapozanj się z artukulem "Warto spróbować" godz. 20.20 - 21.20 - TRENING godz. 21.20 - BCAA + 2 banany + shake bialkowy 3)23.25 tuńczyk ryż/kasza/makaron [...]