kurczaka

[...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 1 tortilla / 5 wafli ryżowych 5. OMLET/ CIACHO Z [...]

[...] kg- 90s https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 50 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 1 tortilla / 5 wafli ryżowych 5. OMLET/ CIACHO Z [...]

[...] 2. jakies kanapki okolo 10/11 godziny "Jakieś" nie wystarczą, proponuje kanapki z ciemnego pieczywa lub bułki typu graham, do tego chuda szynka z piersi kurczaka, ser twarogowy, jajka, porcja warzyw, masło i masz pełnowartościowy posiłek który możesz spożyć w szkole. 3.okolo 14.00/15.00 obiad w barze zupa+drugie danie Ze [...]

[...] z oliwek 10g B: 24,2 T: 10,96 W: 82 Kcal: 505,9 Posiłek 5: 18:00 Gainer 1 - 100g z wodą 500ml B: 19,8 T: 0,3 W: 114,45 Kcal: 540 Posiłek 6: 21:00 Ziemniaki 250g, pierś z kurczaka 75g, oliwa z oliwek 10g B: 20,9 T: 11,2 W: 51,25 kcal: 378,9 Posiłek 7: 22:30 Ser biały chudy 100g, oliwa z oliwek 10g B: 19,8 T: 10,46 W: 3,5 Kcal: 188,9 [...]

[...] 8:15 gainer 1 - 100g 8:50 chleb razowy 100g, jajka kurze całe 70g, margaryna 15g 12:00 Chleb razowy 150g, wędlina 100g, margaryna 15g 15:00 Ryż biały 150g, mięso (pierś z kurczaka itd.) 75-100g, oliwa z oliwek 15-20g 17:30 Gainer 2 - 100g 20:30 Makaron 150g, ser biały 125g, oliwa z oliwek 10g Sen 22:00-22:30. Weekend podobnie - tylko pod tym [...]

DZIEŃ 9 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 150g Olej z pestek winogron (1 łyżka stołowa) Posiłek 4 Ryba tilapia (kotlety) - 150g Ryż - 75g Olej z pestek winogron - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5003a812d758428f91c0b87eb52b85f8.JPG Posiłek 5 Ziemniaki -200g Pierś z kurczaka - 200g [...]

DZIEŃ 12 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 100g Olej z pestek winogron (1 łyżka stołowa) Posiłek 4 Makaron/ryż (nie miałem wystarczająco ugotowanego ryżu czy makaronu, więc połączyłem je razem) - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej z pestek winogron - 10g [...]

Postanowiłem podzielić się moim przepisem na ulubione kulturystyczne źródło białka czyli kurczaka. Wiem nowość 8-) Nie jest to nic odkrywczego, ale myślę, że nie wszyscy znają taką metodę przyrządzania, a jak na suchego kuraka to wychodzi całkiem dobry. Oczyszczam z niechcianych elementów i przekrawam wzdłóż. [...]

[...] pomidor itd) (1014kcal 15b/180ww/17tł) 16.20 posiłek w domu jajecznica 3 jajka +warzywa (350kcal 23b/1ww/18tł) 17.00 przed treningowy 100 gram ryzu+ 100 gram piersi z kurczaka + warzywa(sałatka jakaś)(450kcal 22b/80ww/1tł) 17.30-18.20 trening 18.40 potreningowy 100 gram ryzu+ 100 gram piersi z kurczaka + warzywa(sałatka jakaś)(450kcal [...]

[...] dodatek była ona z dodatkiem naszych własnych , ogrodowych, papryczek chilli (zdj poniżej) - więc wyszła wyjątkowo ostra , taką jak uwielbiam. Drugie danie to ryż + filet z kurczaka zamarynowany wcześniej w koncentracie pomidorowym , odrobinie miodu i przyprawach - smażony na maśle klarowanym , na patelni grillowej + jako dodatek kapusta [...]

[...] flex no krótko i zwięźle - to lubię :-D jakby podali jeszcze tatara to bym go wciągnął nosem %-) uwielbiam a tutaj w menu było 5 głownych dań na krzyż , miał iść filet z kurczaka z jakimiś dodatkami -w końcu wziela Renia i był średni, ja wybrałem karkówkę z grilla no i surowej wieprzowinki nie zwykłem jeść %-) poprawiona była już aż nadto [...]

[...] , oczywiście po kilku ćwiczeniach czułem się sporo lepiej ,więc wjechał jeszcze rowerek, rozciąganie i delikatnie trening brzucha. Micha dzisiaj podobna do wczorajszej, z tą różnicą że dzisiaj królowały udka z kurczaka ;) /SFD/Images/2016/1/27/181f67579b01407b9da99c11560dc98e.jpg /SFD/Images/2016/1/27/5ce5a6702dcb48f0bc3da9d6a2ac2fd1.jpg

Banan pisałeś gdzieś jak robisz kurczaka ? Grill? Bo wygląda za każdym razem super.

[...] jest nowa jeszcze nie wystartowałem, jutro pierwszy test i będę na pewno pisał na bieżąco co i jak przygotowuje :-) Akurat na jutro zostawiłem sobie 650g zmielonego fileta z kurczaka, mięso doprawię, zrobię z nich pulpeciki i prawdopodobnie lekko podsmażę na pamie a potem wrzucę do garnka, zaleję passatą , dodam wody i podgotuje. Ewentualnie też [...]

[...] drób się przejadł , stąd ta wołowinka i karkóweczka. Nie mam zamiaru się meczyc z jedzeniem , wiec mała odskocznia zawsze mi w tym pomaga, jutro już z chęcią zjem ponownie kurczaka lub indyka ;) albo rybkę której też mam sporo zamrożonej. Popuri - dzieki :-)) Marian - byliśmy już w zeszłym roku, fajne kameralne zawody :-) W tym roku nie [...]

a ja pierwszy raz słyszę że jest taka papryka-słodka wedzona... musze sie tym zainteresować bo kurczaka tez lubie dobrze doprawionego

[...] na zawodach nie mieliśmy tym razem żadnej wyjazdowej - michy, postanowiliśmy się z tym nie pieprzyć tym razem %-) Od razu wchodząc do grilla, wiedziałem ,że mam ochotę i na kurczaka (filet) i karkówkę, więc zamówiłem 2x kurę z frytkami a osobno samą karkówkę, sugerując się tym ,że byliśmy głodni no i widziałem położone na grillu kawałki mięsa [...]

[...] Przed wylotem oczyszczamy lodówkę, więc dzisiaj troche inne posilki niz zawsze m.in rano kanapeczki, na nich 150 pieczonego fileta z kurczaka /SFD/Images/2016/6/20/8c6377b5d47e4821b5d7002375b545d8.jpg /SFD/Images/2016/6/20/5215a3bd672b4c78926197c3c998de48.jpg (to akurat z wczoraj , LC) Ostatnie sprawy na [...]

[...] Micha: 1. Omlet /SFD/2017/3/13/39ad589d1f624557967e2d9bc5fd5275.jpg 2. Kapuśniak z jakimś tłustym mięsem /SFD/2017/3/13/078f9c4bc9f6455c9ef66a0225ed7dcc.jpg 3. 1.5 udka z kurczaka /SFD/2017/3/13/e1a3402652304e4ba6f661fb3dec5d35.jpg 4. Karczek pieczony , mini kanapeczki /SFD/2017/3/13/d17ec7a7b19b4ec2bcba575dac5a2305.jpg Kolejna lektura do [...]

[...] byliśmy też rok temu - przy okazji pobyt w Bytowie, polecam mocno "stacja smaku" Od rana, omlet /SFD/2017/3/25/3d5f77dbac3049109d7c9aaf309cf18b.jpg Przed trasą - pierś z kurczaka w panierce (nie wszystko to moje %-) ) /SFD/2017/3/25/e7571fffd7a84da3bdb41050d6d236e4.jpg Na trasę , kolejny omlet [...]