kurczaka

Dziś dzień nietreningowy micha z soboty 07.11.09: 1.100g owsa+4jajka(bo małe były)+pomidor 2.60g owsa+3jajka(bo małe)=placek+garsc orzechów+pomidor+jabłko 3.70g kaszy+udko z kurczaka+sałatka z papryki 4.około 50g kaszy+3 nie za duze kawałki smażonego karpia+pomidor 5.2 jaja+kawałek karpia+pomidor 6.około 150g twarogu pozwolłem sobie dzis na [...]

micha z dziś: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z ziarnami i makrela wędzona i pomidorem 3.j/w 4.około 100g kaszy+udko z kurczaka+surówka z kapusty 5.około 70g kaszy+2jajka sadzone+surówka z kapusty 6.przed snem wejdzie twar Dziś w sumie miał byc dzień nietreningowy ale na wf-ie było mało osób to nauczyciel pozwolił iśc mi i [...]

[...] błedów w treningu?! dieta: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor+jabłko TRENING 30min przed treningiem kawałek czekolady 2.100g ryzu białego+około 200g piersi z kurczaka 3.50g kaszy+mniej niż 100g piersi+1 jajko sadzone+surówka z kapusty 4.jajecznica z 3 jaj+pomidor 5.przed snem wejdzie twaróg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] zaden off top micha z 28 lisopad sobota: około -/+ 1.110g owsianych+3jajka+pomidor+garsc orzechów 2.100g owsianych+3 jajka=placek+serek wiejski+pomidor 3.100g kaszy+udko z kurczaka+pomidor 4.3jajka+3 tosty+ogórki 5. twaróg dziś małe odestęstwo jeszcze: 3 małe kawałeczki babki i 3 kostki gorzekiej czekolady, babke zjadłem po wysiłku wiec chyba [...]

micha z dzis: 1.100g owsianych+ 3 jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka grahamka z jajkiem 3.bułka grahamka z serkiem 4.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta kiszona 5.mix około 100g kaszay i ryzu brązowego+makrela wędzona+kapusta kiszona 6.wejdzie twaróg dzis dzien bez treningowy,ale miałem 2 w-fy to poszedłem na siłke w szkole tak bardziej sie [...]

[...] TRENING 5.100g ryzu białego+około 200g piersi 6.wejdzie twaróg 15 grudnia(wtorek) 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka z jajakiem 3.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta kiszona przegryzłem jabłko mandarynkie i orzechy 4.około 70g kaszy i około 20g owsianych+3jajka+pomidor 5.makrela wedzona około 150g + trochę [...]

[...] spac po 23 wiec mysle że bedzie ok, zreszta tydzień temu też robiłem trening tak późno i było ok micha z dzis: 1.100g owsianych+3jajka+garsc ozrechów+pomidor 2.bułka z serkiem 3.j/w 4.100g kaszy+150g piersi+kapusta kiszona 5.100g owsa+3 jajka=placek+2 male jabłka+pomidor TRENING 6.ponad 100g białego ryżu+z 200g piersi z kurczaka 7.wejdzie twaróg

Ja bym CI proponowal rozdzielic tą porcje 300 gram kurczaka bo jak na jeden posilek to za duzo bialka. Dalbym zamiast jajek przedtreningiem 150 gram i po treningu 150 gram. A jajka gdzies indziej, np zamist tej szynki w jednym posilku Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-21 21:50:38

[...] 1.100g owsa+3jajka+garsc orzechów+pomidor 30 min po sniadaniu zjadłem kaałek sernika i kawałek innego cista 2.100g owsa+3jajka=placek+jabłko+ogórek 3.100g kaszy+udko z kurczaka+pomidor 4. tu juz nie chiałem jesc znowu 3 jaj bo jedzac po 9 dziennie pewno by mi szybko zbrzydły dlatego zjadłem mały mix(zły bo zły ale zjdałem ) kawałek ryby [...]

[...] czas ponad godzine, ale nie duzo micha:. 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.buła z ziarnami i serkiem 3.j/w 4.100g kaszy+4jajka+kapusta TRENING 5.100g ryzu parboiled+250g piersi z kurczaka 6.orzechy włoskie jako przekonska:D bo jednak pójde troche pózniej spac 7.a potem wejdzie twaróg dzis po posilku 4 poszedłem na łyzwy ale tylko moze około 40 min [...]

[...] 100g owsa+3jajka+orzechy+ogórki 10:00- 100g owsa+3jajka=placek+ogórki ŁYŻWY 12:50 troche tak zwanych oponek xD czyli taki cheat, po wysiłku sobie pozwoliłem 13:40-udko z kurczaka+100g kaszy+ogórki WYNOSZENIE POPIOŁU 16:00- 2 mandarynki 17:30- 100g owsa+3jajka+ogórki+mandarynka 21:00- troche makreli+troche serka+pomidor chyba 23:30- wejdzie [...]

[...] godzine zrzucałem wegiel do piwnicy, 3 tony na pewno przerzucone Ogólnie po tym niby treningu zmeczony jak cholera a jak zrobiłęm tabate i pomęczyłem ten brzych na koniec to już w ogóle odjazd Micha z dzis: 1.50g owsa+4jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.50g kaszy+4jajka+kapusta kiszona TRENING 5.udko z kurczaka+banan 6.wejdzie twaróg

[...] do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy 15 min bieg w miejscu a potem brzuch jeszcze kosiłem dzis trawe to troche sie uchodziłem micha: 1.4jajka+ogórek+sałatka jarzynowa TRENING 2.udko z kurczaka 3.4jajka+ogórek 4.wołowina+troche makreli+sałatka jarzynowa 5.3jajka+sałatka zielona 6.wejdzie twaróg

Trening na samej piersi z warzywami? Coś nie bardzo mi to pasuje Daj tam koniecznie jakiś tłuszcz, albo tłuste mięso zamiast kurczaka (karkówka, łopatka, boczek) Te 170g piersi to też bezpośrednio po treningu? Ja robiłem tak, że wypijałem białko, a za pół godziny zjadałem posiłek. Potem jednak całkiem z tego zrezygnowałem i jadłem po prostu [...]

a jakies inne źródło nasyconych niz tłuste mieso(tak pytam zeby miec jakies inne warianty)? nie wiem czy udko z kurczaka moge do tego zaliczyc?

[...] obrotoch, kosiłem trawnik wiec tez takie jakby areo micha 1.4jajka+orzechy(omlet)+pomidor+(magnez i chrom) 2.160g piersi+łyzka oliwy+warzywa TRENING 3.160g piersi 4.udko z kurczaka+50g makreli+sałatka,ogórek 5.4jajka+1,5 łyzki oliwy+sałatka,ogórek 6.wejdzie twaróg+1,5 łyżki oliwy rossi dokładnie jak bede w jakims wiekszym sklepie to bede musiał [...]

Skrzydełka z grilla są jak najbardziej w porządku Jeśli chodzi o łączenie, to ja jestem zwolennikiem nie łączenia białek ale w kwestiach zdrowotnych. Myślę, że to nie będzie miało najmniejszego wpływu na przebieg redukcji. Możesz zjeść kawałek boczku do kurczaka, jajecznice na boczku też

[...] to ze przy WL i siadach strasznie bolała mnie skóra na plecach bo mi dzis troche plecy opaliło micha z dzis: 1.4 jajka+20 orzechów+pomidor 2.3jajka+boczek+ogórek 3.udko z kurczaka+oliwa+ogórek TRENING ŁADOWANIE narazie poszło: 1. 2 banany około 300g,rodzynki 100g,2 malutkie cukierki a po 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu [...]

[...] nie szło za bardzo oddechu złapac powietrze jakies dzine było micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 2. kurczak(sporo 2 skrzydełka, i piers)*+ogórek 30MIN AREO 3.udko z kurczaka+ogórki 4.4jajka+sałatka 5.180g twarogu+oliwa+4 zółtka jaj+kapusta kiszona# * kurczak był pieczony w piekarniku wiec mysle ze nie szkodliwy # żółtka mi zostały z [...]

[...] micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 2.4jajka+masło orzechowe+ogórki 3. 200g wątróbka na smalcu+sporo cebuli+ogórek 40MIN ROWERKU 4. 3jajka+35g boczku+pomidor 5. udko z kurczaka(cwiartka)+siemie+ogórek 60MIN ROWERKU 6. 200g twaróg+oliwa micha myśle ze jest ok... jajka duze bo swojskie średnio 70-80g jedno masło orzechowe robiłem dzis sam, [...]