kurczaka

[...] półtłusty 160g + jogurt naturalny 120g + orzechy laskowe 10 + rodzynki 10g + Truskawki z jagodami 170g + brokuły 220g 4. 14:00 makaron pełnoziarnisty 80g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 15g +brokuły 220g 5. 19:00 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g +brokuły 220g ** BCAA 10g + TCM 4k TRENING ** BCAA [...]

[...] ** Vita-min Plus x 1k 3. 12:00 Twaróg półtłusty 210g + jogurt natrualny 100g + orzechy włoskie 10g + orzechy laskowe 15g + szpinak 220g 4. 15:35 ryż brązowy 50g + filet z kurczaka 185g + olej lniany 20g + brokuły 220g 5. 19:45 ryż brązowy 95g + filet z kurczaka 185g + oliwa 15g + brokuły 220g ** TCM 4k TRENING ** BCAA 10g + TCM 4k 6. [...]

[...] - 25% ; t - 22% 6:00 omlet: jaja; płatki owsiane; mleko 0,5%; rpdzynki b/t/w 31/19/81 9:30 koktajl: wpc; mleko 0,5% kanapki: pieczywo; masło; ser żółty + polędwica z piersi kurczaka/lub/tuńczyk b/t/w 30/14/52 12:35 kanapki: pieczywo; masło; kapusta pekińska; pomidor; twaróg chudy/lub/polędwica z piersi kurczaka b/t/w 23/11/49 15:30 ryż; pierś z [...]

[...] B150/T30/W240 1. placek owsiany z WHEY C-6, jabłkiem i śliwkami B30/T10/W80 http://i59.tinypic.com/2dt57rb.jpg trening - HiTec Creatine Powder 10g 2. ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W80 http://i61.tinypic.com/mwvb4g.jpg 3. krem z marchwi, kasza jęczmienna, pierś z kurczaka B30/T0/W40 4. ryż basmati, pierś z kurczaka, warzywa [...]

[...] z woda) +jajko 40/13/52/ 492kcal Daj tutaj AMINO, daj 3białka jaj + 1 całe Dodaj np cynamon albo słodzik (i już inny smak) 9.00 2 śniadanie ryż brązowy 50 + jaja 3szt +piers kurczaka 80g +ogórek 200g 42/17/38/ 480kcal bez tych jajek, daj więcej kurczaka 12.oo płatki owsiane 50g +ostrowia 30g (mix z woda) 30/6/33/ 310 kcal To ten GAINER ok 14.20 [...]

[...] sok pomarańczowy 200 gram // dodatkowo do chleba ogórek, pomidor bądź rzodkiewka Kompozycja 2 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram mięso z piersi kurczaka 30 gram sok pomarańczowy 200 gram oliwa z oliwek 10 gram Kompozycja 3 (poza dniami szkolnymi) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram 2 jaja kurze [...]

[...] za malo chleba za malo twarogu,maslo zamien na oliwe,ok od czasu do czasu ok. Kompozycja 2 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram mięso z piersi kurczaka 30 gram sok pomarańczowy 200 gram oliwa z oliwek 10 gram za malo chleba,miesa maslo wywal sok j/w od czasu do czasu Kompozycja 3 (poza dniami szkolnymi) chleb razowy [...]

[...] + 250g białka + wiórki 70g TRENING (na treningu 30g Carbo Multi Max 2. Ryż 100g + maliny 300g + śliwki 150g + WPC Protein Econo 60g 3. Wafle ryżowe 60g + twaróg chudy 250g + 10 kaps O3 4. Kiełbasa z kurczaka 200g + śmietana 10% 50g 5. 2 jajka + 250g białka + masło orzechowe 40g 6. Skrobia ziemniaczana 65g + WPC Protein Econo 60g + 10 kaps O3

[...] takie a nie inne myslenie. ps u nas w w-wie za mandat wypisany przez straz miejska na samochod masz gratis obiad w "szwejku" !!!! polecam : bramboraka, stek z kurczaka , i poledwice wol. w kazdej postaci ! porcje miesa 300g ( a mandatow i tak sie nie placi , juz byl pecedens w sadzie na ktory mozna sie powolac - mandaty daja zqa [...]

nie ma tak zle wybieram najsmaczniejsze aspekty!dlatego tak duzo kurczaka nie jest drogi smakuje tez dobrze no i wiadomo wartosci odzywczych tez nie bakuje!kazdy orze jak moze!pozdrawiam

[...] kuchni i inaczej niż zawsze :) 1. Placki białkowe przekładane masłem migdałowym, polewa z WPC Tiramisu posypane cynamonem. http://i.imgur.com/D94QuL5.jpg 2. Duszona pierś z kurczaka z ryżem i warzywami polane sosem BBQ 0 kcal http://i.imgur.com/FJO8w7B.jpg 3. Potreningowa papka - Kleik ryżowy, cheeriosy, truskawki, maliny, WPC [...]

[...] rozstawem stóp 4 x 10 C2. Wypychanie na suwnicy wąski rozstaw stóp 4 x 12 C3. Prostowanie nóg na masyznie 4 x 12 D. Łydki 4 x 15 MISKA 1. Jajecznica z kiełbasą z piersi z kurczaka i warzywami. http://i.imgur.com/nAfSNso.jpg 2. Wafle ryżowe z wędzoną piersią z kurczaka, warzywami, dżemem i wiókami kokosowymi. http://i.imgur.com/9nrV0iU.jpg 3. [...]

[...] Dzisiejszy dzień to była dla mnie jakaś totalna padaczka która zaczęła się już wczoraj późnym wieczorem. Nie wiem co się zadziało ale zjadłem albo jakiegoś problematycznego kurczaka albo coś innego mi zaszkodziło. To co się działo z moim brzuchem wczoraj wieczorem i w nocy to nie miało w moim przypadku miejsca jeszcze nigdy wyglądałem jak bym [...]

[...] R10 5a. Spider curl sztangą 4x10 5b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12 MISKA 1. Omlet marchewkowo-migdałowy. http://i.imgur.com/4LvuEip.jpg 2. Kasza bulgur, pierś z kurczaka duszona z mieszanką chińską, olej rzepakowy. http://i.imgur.com/4x0aVdR.jpg 3. Kasza jaglana z rodzynkami, pierś z kurczaka duszona z mieszanką chińską, olej [...]

[...] Brokuła/kalafiora przepuszczam przez maszynkę do mielenia mięsa jak się zmieli dodaje do tego mięso mielone z szynki tak jak wczoraj a jak nie mam z szynki to wtedy daje kurczaka/indyka tyle, że wtedy najpierw mielę kurczaka a potem nie czyszcząc maszynki mielę brokuła/kalafiora i wszystko do jednej miski. Potem dodaje przyprawy wszystko [...]

[...] + od razu skos dół max powt. tym samym ciężarem 3c. Rozpiętki na bramie 3x15 MISKA 1. Jajecznica z wędzoną piersią i parmezanem. http://i.imgur.com/c5OcCTU.jpg 2. Pierś z kurczaka z warzywami, z dodatkiem parmezanu i sera gouda. http://i.imgur.com/igtZ6eY.jpg 3. Puree z grilowanego kalafiora z grilowaną piersią z kurczaka i masłem orzechowym. [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Lecimy! Nie śpimy :-D Cóż by tu dziś ciekawego napisać w sumie oprócz tego, że wstałem dziś wcześnie rano aby stoczyć walkę o kurczaka z emerytami pod biedronką a w pracy czas momentami leciał jak by chciał a nie mógł to tak poza tym nic ciekawego się nie działo %-) Ostatecznie walkę wygrałem! I jak widać na [...]

[...] że gdyby nie jej odstraszająca cena w porównaniu do ilości jaką uzyskujemy z opakowania to wrzucał bym sobie ją częściej :-D Mega przyjemny smak do kaszy jaglanej i kurczaka jak znalazł. 1. Sernik jaglany z jabłkiem i gruszką. http://i.imgur.com/WHsk73v.jpg 2. Makaron chow mein z kurczakiem i mieszanką chińską z sosem [...]

[...] nie wszystkie fotki posiłków udało mi się uwiecznić ale zawsze coś tam jest! 1. Omlet z wędzonym łososiem i suszonymi pomidorami. http://i.imgur.com/XrOwglA.jpg 2. Pierś z kurczaka z wędzonym boczkiem i szpinakiem. 3/4. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka, wiórki kokosowe. http://i.imgur.com/Fm7byUc.jpg 5. Wafle ryżowe, twaróg z owocami. Przed [...]

[...] taki sam jeszcze jutro i w środę a w czwartek według planu już wrzucę minimalną ilość węgli po treningu tak jak Przemek pisał. 1. Jajecznicza z warzywami i szynką z piersi z kurczaka. https://i.imgur.com/7DjV9ky.jpg 2/3. Sałatka z wędzoną piersią z kurczaka i serem bałkańskim. https://i.imgur.com/Su7u0MC.jpg 4. Gulasz z kurczakiem, serem feta, [...]