kurczaka

SP80 też jest reklamowane jako odżywka na noc, a nie ma kazeiny. Ma jajo, które wolniej się wchłania niż WPC. Natomiast mnie się wydaje, że masz rację - pierś z kurczaka wcale nie będzie złą opcją.

SP80 też jest reklamowane jako odżywka na noc, a nie ma kazeiny. Ma jajo, które wolniej się wchłania niż WPC. Natomiast mnie się wydaje, że masz rację - pierś z kurczaka wcale nie będzie złą opcją. Bo jedzenie, zawsze będzie lepsze niż odżywka i tego nikt i nic nie zmieni. SP80 jest też wolno-wchłanialne, ale ma bardzo "lekką" [...]

[...] ma slabe wlasciwosci anabolizujace - tutaj znacznie lepiej wyglada serwatka - stawiam ze m.in. wiekszemu udzialowi leucyny i innej kinetyce czemu nie zjeść kawałka piersi z kurczaka z kilkoma liściami sałaty lodowej i dwoma plastrami pomidorka. odrobina pieprzu i gitarka. super i smacznego ! osobiscie niestety czasu nie mam na to a to moze byc [...]

[...] z tych mieszanek?) LEPSZE SWIEZE, POZEGNAJ SIE ZE SMAZENIEM -płatki owsiane (a moze jepiej otręby pszenne?) ZWYKLE GORSKIE OWSIANE -ser biały chudy REGIONALNY -cycki z kurczaka KRĄGŁE -kilka puszek tuńczyka w sosie własnym DUZE KAWALKI -oliwa z oliwek EXTRA VIRGIN Z PIERWSZEGO TLOCZENIA NA ZIMNO, MĘTNA ZEBY BYLA NAJLEPIEJ -woda mineralna [...]

[...] margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) A [...]

[...] oliwy+ warzywa BTW; 23/17/37 ok 400kcal (kcal bez warzyw) II 250ml mleka/kefiru + 50gram otrebów+100-200gram owoców BTW 16/7/40 ok300kcal III 200gram piersi z kurczaka+ 100gram ziemniaków+10ml oliwy+ 200gram pieczarek+ warzywa inne BTW 50/14/26 kcal ok 400 (bez warzyw) IV 70gram chleba+ 50polędwicy+50sera białego półtłustego BTW [...]

zapotrzebowanie to ok 3800 kcal. co do tluszczow to nie lubie ich dawac w innych posilkach niz sniadanie czy kolacja bo mnie zamulaja na zoladku. poza tym ryby czesto je ok 2-3 razy w tyg a kurczaka wymieniam z indykiem itp Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-12-13 02:53:21

[...] az tak znaczaco na szybkosc metabolizmu. Co kilka dni (np. 7) robisz sobie tzw. ladowanie i wtedy unikasz tluszczy za wszelka cene, jesz kasze,ryze,makarony,bialka jaj i kurczaka. Bilans kaloryczny na 0. Po jakims czasie zacznij odejmowac tluszczy a dodawac weglowodanow, rob to stopniowo. Przy okazji delikatnie zwiekszaj kalorycznosc. To [...]

[...] gotowany (2 sztuki jajek usmażyć na 3 łyżeczkach oliwy ziemniaki (400g)oraz kalafior ugotować podawać z kefirem 2 przykład : ziemniaki gotowane (400g), filet z kurczaka (150g)pieczony w folii z ziołami warzywa +woda mineralna Kolacja : 1 przykład : pieczywo 120 g z polędwicą z indyka (80g) i warzywa + napój 2 przykład : pieczywo [...]

[...] sera półtłustego 9:30 2 śniadanie Owoce - 2 garści malin z brzoskwinia/ pół banana (w zależności od dostępności) jogurt naturalny 150g 12:30 lunch 80-100g piersi z kurczaka 30-50g kaszy/ makaronu durum Warzywa -surówki/warzywa gotowane ok 200g Czasami zupa krem warzywna 300ml 15:30 przekąska Zwykle to co 2 śniadanie- owoce i jogurt [...]

[...] 110 g b 1,1 w 25,85 t 0,33 Gainer 50 g b 12,5 w 32,5 t 0,95 Mleko 200 ml b 6,8 w 9,8 t 4 MOŻESZ DODAĆ OLIWY ALBO OLEJ LNIANY Banan 110 g b 1,1 w 25,85 t 0,33 Pierś z kurczaka 200 g b 43 w 0 t 2,6 Ryż brązowy 50 g b 3,55 w 38,4 t 0,95 MOŻE BYĆ WIĘCEJ RYŻU Oliwa z oliwek 5 g b 0 w 0 t 4,98 MOŻESZ TU SPOKOJNIE DAĆ WIĘCEJ OLIWY TRENING [...]

[...] DIETA: 5.30-kreatyna + posiłek! musli z wodą,mlekiem 1,5% + zen-szen 6.15 trening (spalacz lajtowy) 7.45-GAINER + posiłek 11.00 owoc+bialko 14.00 duzy posilek(np piers z kurczaka z ryzem albo salatka z piersia) :) 17.00 kreatyna na pusty żoładek 17.45 posilek +bialko 19.00 cardio 45 min co drugi dzien (BCAA przed i po 10g) 20.30 posilek(cos [...]

jeden główny posiłek składający się z mięsa z kurczaka to raczej mało ;-) popraw michę i jej pilnuj przede wszystkim a zobaczysz poprawę. ten nandrolon zostaw sobie na wiosnę, bo pewnie na 1 razie sie nie skończy, a teraz wbij samego testa 1-10 250mg e4d

[...] -lunch: kromka razowca, szynka drobiowa 2 plastry, szłata, pomidor, papryka czerwona, sałatka z sosem winegret (ogorek, pomidor, sałata) -obiad: 1/2 piersi z kurczaka pieczonej w folii, fasolka szpragowa, -kolacja: sałatka z brukselki Prosze dajcie jakieś rady, bo szkoda żeby dwa lata na siłowni poszły na marne i żebym się [...]

[...] ogórek, pomidor, papryka Posiłek III g. 13.30 100 g twaróg chudy 19,8g, 0,5 g. 3,5 g 250g maślanka 6,8g 1,0g, 9,4g =26,6g 1,5g 12,9 Obiad ok. g. 17.00 Pierś z kurczaka 150g, ryż brązowy 100g, różne warzywa białko 45g, tłuszcz 14, w 31g // tu napewnoe jest wiecej niz 31 g wegli z ryzu bedzie oklo 76-78 g + jeszcze warzywa O g. [...]

[...] syf - chemia, uzupełniacze typu skrobia, a mięsa pewno tyle co kot napłakał) ryż brązowy możesz dowolnie zamieniać na różnego rodzaju kasze i makron pełnoziarnisty kotlety z kurczaka - możesz se podsmażyć piersi, ale bez panierek i innych gówien sportowcowi nie wypada, jedynie od święta najlepiej przesmażyć na suchej patelni (trochę oliwy [...]

kurczaka mam dosc

[...] ile fabryka dała i 45 sekund wolno, bo HR wynosiło ponad 180.. DIETA Śniadanie: Miska płatków owsianych na mleku. II śniadanie: 6 jajek Obiad: Ryż brązowy + 2 piersi z kurczaka + udko. Kolacja: Będzie koktajl białkowy. Podsumowanie Czekam na wasze sugestie i porady, jutro przed pracą, około 12.00 planuje 45 minut aerobów na rowerku + 15 [...]

Dzień 2 TRENING: 40 minut aerobów na rowerku z pulsem ~150, a po nich 10 minut interwałów na orbiterku. DIETA: Śniadanie: 5 jajek Obiad(po treningu): ryż biały, pierś z kurczaka, zestaw surówek Kolacja: Odżywka białkowa WAGA rano: 123,8kg. Podsumowanie: Zaczełem chyba troszkę za ostro, bo nie moge w aucie nawet kierownicą kręcić, ale to takie.. [...]

[...] skakanka, bieganie) 6x w tygodniu, 3x teoretycznie 45 minut wf-u w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jogurt, owoce, Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, zupy warzywne, makaron z twarogiem i moje utrapienie, naleśniki pełnoziarniste z twarogiem, wątróbka drobiowa, flądra, od czasu do czasu krewetki Co jako przekąskę [...]