kurczaka

[...] 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 50g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 15:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , [...]

[...] 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) : ryż basmatti 80g , [...]

[...] 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) : ryż basmatti 80g [...]

[...] 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 15:00 : ryż basmatti 80g , pierś z kurczaka [...]

[...] 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) : ryż basmatti 80g [...]

Może mieć sens, o ile faktycznie wiesz jak dobierać pokarmy. Bo wiele osób myśli że zdrowo jest jeśc codziennie piers z kurczaka, twaróg i owsiankę, co nie koniecznie jest prawdą...

[...] B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 49 ; kcal: 371 Ryż Basmati 50g serek wiejski 200g Jabłko 100g Migdały 15g OMEGA 3 2g B: 31 ; Tł: 23 ; WW: 56 ; kcal: 526 Ryż Basmati 50g Mięso z ud kurczaka 150g Pomidor 200g OMEGA 3 2g B: 30 ; Tł: 18 ; WW: 44 ; kcal: 457 Ryż Basmati 50g Mięso z ud kurczaka 150g Ogórek kwaszony 130g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 30 [...]

[...] Ryż Basmati 60g Serek wiejski lekki Piątnica 165g WPC 30g Rodzynki suszone 20g OMEGA 3 2g Migdały 20g B: 51 ; Tł: 20 ; WW: 68 ; kcal: 656 Ryż Basmati 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek kwaszony 180g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 2g B: 69 ; Tł: 20 ; WW: 66 ; kcal: 594 Ryż Basmati 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g [...]

[...] ; Tł: 0 ; WW: 47 ; kcal: 357 Ryż Basmati 70g Serek wiejski lekki Piątnica 150g WPC 80 40g OMEGA 3 2g B: 53 ; Tł: 10 ; WW: 61 ; kcal: 551 Ryż Basmati 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g mieszanka chińska 220g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 2g B: 35 Tł: 20 ; WW: 72 ; kcal: 602 Ryż Basmati 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g [...]

[...] 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 47 ; kcal: 357 Ryż Basmati 70g serek wiejski 200g Kiwi 200g Migdały 10g OMEGA 3 2g B: 32 ; Tł: 21 ; WW: 85 ; kcal: 632 Ryż Basmati 70g Mięso z ud kurczaka bez skóry 150g Ogórek kwaszony 230g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g B: 34; Tł: 22; WW: 58; kcal: 560 Ryż Basmati 70g Mięso z ud kurczaka bez skóry 150g Ogórek [...]

[...] - 1 Vitamin B Complex - 2 kaps GABA 750 DIETA : 1 POSIŁEK : 130 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka 70 gram warzyw 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka 70 gram warzyw 4 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram piersi z kurczaka 70 gram [...]

Dieta z dziś: Placki z 2 jaj, 100g owsa, 15g oliwy, 15g wpc 150g piersi z kurczaka, 75g makaronu razowego, 15g oleju lnianego 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego -35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa w czasie treninigu (w wodzie)- 150g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego Naleśiki z 3 białek, 1 jaja, 15g oliwy, 75g zmielonych owsianych Omlet z 3 [...]

[...] - 10x37kg/10x43kg/8x47kg http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Trening skończyłem ok 16.30 O 17 rozpocząłem jedzenie, wyrobiłem się do 22 Uczta 1. 150g ryżu + 400g kurczaka + warzywa (zjadłem na 2 razy) 2. Jajecznica z 5jaj + owoce 3. twaróg 250g + oliwa 40ml 4. białko 70g + 40ml oliwy W piątek jade do domu także narobie sobie wołowinki [...]

[...] 2. 50g ryżu brazowego + 150g wołowiny + warzywa + 15ml oleju lnianego 3. 50g ryżu brazowego + 150g wołowiny + warzywa + 15ml oleju lnianego 4. 75g ryżu parabolicznego + 125 kurczaka + surówka 5. 40g białka + 10ml oliwy z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/86319fe33d7148a7b82937bb42a44dba.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1aefdb34c8f54a55800af25be4579539.jpg [...]

[...] oliwy z oliwek 2. 75g ryżu brązowego + 150g wołowiny + warzywa + 15ml oleju lnianego 3. 75g ryżu brązowego + 150g wołowiny + warzywa + 15ml oleju lnianego 4. 50g ryżu + 100g kurczaka (+mieszanka warzywna) + 4 kromki chleba razowego z jajkiem 5. 40g odżywki białkowej + 10ml oliwy z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/e75900e413b14fa9b76ec27ee51326bc.jpg [...]

[...] białego ze szczypiorkiem + pomidory + 20ml oleju lnianego 3. 50g ryżu brązowego + 130g tuńczyka w wodzie + pomidory + 20ml oleju lnianego 4. 75g ryżu paraboliczneg + 150g kurczaka 5. 40g odżywki białkowej + 10ml oliwy z oliwek /SFD/Images/2015/12/31/707211aa5b5c4b57bb26ea860f57e6b1.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 1 [...]

[...] dlatego przycinam ww w dni NT do minimum. 1. 40g odżywki bialkowej + 15ml oliwy z oliwek 2 i 3. Sałatka: ~300g jajek + 150g tunczyka + szczypior + przyprawy 4. 120g piersi z kurczaka + warzywa + 10ml oleju lnianego 5. Jajecznica z 3 całych jajek + 50g boczku + cebula + czosnek 6. 200g twarogu + przyprawy + warzywa [...]

[...] leniuchowałem... Dzień minął szybko, wieczorem obejrzało się walki i do spania :-)) Zostały mi jeszcze te fajne wrapy z biedronki więc na obiad wpadły 2 tortille po 200g kurczaka z warzywami... Dla przypomnienia:-) /SFD/Images/2015/12/31/e79396a029cd4b4dbcbb3d80385fe565.jpg Suple bez zmian Skończył mi się YB więc te ostatnie dni dojade na [...]

[...] I posiłek Białko jaja kurzego - 220g (z 5jaj) Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 10g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu - 250ml B-44 T-26 WW-76 II posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Orzechy włoskie - 40g B-38 T-28 WW-1 III - przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Ryż brązowy - 100g B-39 T-4 WW-68 IV - po [...]

[...] : 100,5 cm (-0,5 cm). Obwód uda : 60,5 cm (-0,5 cm). Sobota (23.02.2013) Aktywność: Interwały. Menu: 1. Pomarańcza, banan, wątróbka drobiowa, ryż biały. 2. i 3. Pierś z kurczaka, pomarańcza, makaron pełnoziarnisty, mąką pełnoziarnista, oliwa z oliwek, ser żółty, jogurt naturalny. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, chleb żytni razowy, 2 [...]