kurczaka

Dużo lepiej Ale ta pierś z kurczaka to wiesz... Tobie na nic się nie zdaje Jak już tak panicznie się boisz widocznego w mięsie tłuszczu, to weź sobie kotlety ze schabu i usmaż. Oczywiście bez paniery No 1 jajko to malutko, dodaj jeszcze przynajmniej jedno. Lubisz tatar? na razie robi mi się jogurt Aaaa, to super Wyjdzie ci na zdrowie

Kasza, ryż - zamieniaj, urozmaicaj. Oliwę mam nadzieję że pijesz, kurczaka możesz na smalcu zrobić, ale czy będzie smakował? Nie mam teraz czasu myśleć gdzie co upchać. Może zwiększ dawki produktów. Albo też, możesz nic nie zmieniać, spróbować tak jak jest. I to by była moje rozwiązanie. Trzymanie diety takiej jaka zrobiłeś i obserwować organizm [...]

[...] tak mowisz. Chcialem jeszcze zapytac o jedna rzecz - jak to jest z powtarzaniem sie produktow. Tzn. zobacz, w mojej diecie 2 razy w ciagu dnia jem 80g gotowanej piersi z kurczaka. Kiedys czytalem ze lepiej kiedy produkty sie nie powtarzaja. Chodzi mi glownie o te orzechy - jezeli wywale maslo to jedna jego porcje zastapie orzechami ale czy [...]

[...] niz wczoraj.Sila powraca Po odstawieniu tabletek hormonalnych spoznia mi sie @.Powinnam juz wczoraj dostac :-> MISKA platki owsiane,banan,migdaly,jaja whey+banan-po treningu losos swiezy,surowka(jablko,marchew,jogurt domowy) piers z kurczaka ,kasza jaglana ,salatka,orzechy suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje-kawa,woda ,woda z cytryna

[...] krwi ,po niedzieli pojde z tym do lekarza MISKA czysta ,nieliczona napoje-kawa,woda z cytryna.woda suplementy-omega3,magnez platki owsiane ,kawalek banana,cynamon piers z kurczaka,pomidor,60 gram banana losos swiezy,surowka(marchew,platki owsiane,jablko,jogurt domowy) platki owsiane ,cynamon,orzeszki ziemne ,kawalek banana [...]

DNT Dzisiaj pelen relaks -turecka laznia ,2 masaze ,sauna MISKA czysta i troche obcieta o to co nadrobilam wczoraj orzechami jaja,platki owsiane,kawalek banana,cynamon,migdaly losos swiezy,surwowka piers z kurczaka ,ryz basmati ,salatka (zielenina ,pomidor,ogorek ,cebula)

[...] 20/20/20/20/20 PRZYSIADY 30/30/20/20/20 MISKA BTW 120/70/150 owsianka(2 jaja,banan,platki owsiane,migdaly,cynamon) figa suszona,banan,filet z kuczaka (posilek po treningu) losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) filet z kurczaka,ziemniak,buraki,awokado,zielenina,pomidor,cebula Napoje-kawa,woda,woda z cytryna Suple-omega3,magnez

[...] krotkie na lyk wody MISKA napoje-woda,kawa,woda z cytryna suple-omega3,magnez,wapn BTW-120/70/150 1.Owsianka(jaja,banan,migdaly,cynamon,platki owsiane) 2.banan,piers z kurczaka,pomidor (posilek po treningu) 3.Losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) 4.Groch,wolowina,maslo domowej roboty,pieczarki,pomidor,cebula ,chleb razowy na [...]

[...] nie trzymam diety w sensie ze nie mam wyliczone co do joty a raczej jem intuicyjnie.Posilki juz dluzszy czas szykuje wieczorem by w pracy zawsze byl pod reka ryz i piersi z kurczaka.Ogolnie to jedzenie tutaj inaczej smakuje nie wszystko jest na co by sie mialo ochote.Ostatnio rok pracowalem na nocki w dodatku nie bylo nigdy 48 h przerwy tylko [...]

Jeśli czujesz się pełna, to może rozłóż sobie niektóre posiłki? Te 100g ryżu można równie dobrze rozdzielić na dwie porcje po 50g i też będzie git. Porcja 200g kurczaka i 100g ryżu razem z warzywami, to dość duża porcja jak na kobietę chyba %-) To tylko moja porada taka :-p

czyste kalorie zawsze zajmuja duzo miejsca co innego zjesc deserek 700kcal a co innego tyle samo skonsumować w chudej piersi z kurczaka z warzywami makrela wedzona jest ok, od czasu do czasu

[...] zaszkodzi wręcz przeciwnie. Co do diety to musisz się sam zmotywować żeby jej przestrzegać, wg mnie nawet częściowe jej przestrzeganie da lepszy efekt niż w ogóle byś jej nie miał. Ja nie przestrzegałem diety i widać po mnie więc jak nie dasz rady zjeść kolejnej porcji kurczaka z ryżem to spójrz na moje zdjęcie a jedzenie samo zniknie pozdrawiam

Tak oto przedstawia się dzisiejsza miska. Według rozpiski wychodzi mało białka, ale dzisiaj z Żoną zamawiamy kurczaka z różna :-) Co do pomiarów. No więc tak to wygląda na dzień dzisiejszy: -waga 105/102,4/101,4/100,3 (-4,7) -pas 104/102,5/101/99,5 (-4,5) Jestem mega zadowolony z pasa. Chciałem zobaczyć na metrówce 100cm A widzę 99,5cm. Cieszy [...]

Też tak robię. Gotuję sobie np. leczo z mięsem mielonym to na 4-5 obiadów i część do zamrażary, jak coś to dzień wcześniej wystawiam do lodówki i do obiadu jest rozmrożone. Udka z kurczaka też kupuję 2 kg upiekę raz i jest na cały tydzień.

[...] dalszych ciągu intensywny, więc już nic nie będę zmieniał. Na tą chwilę wystarczy A na luty planuje założyć już 50kg. Mam nadzieję, że się uda. Trening odbył się o 14, więc godzinę przed pierwszy posiłek że śledzi i pierś kurczaka, po treningu reszta, natomiast o 18 wjechał twaróg zmiksowany z wodą, cynamonem, 3 tabletkami słodzika :-) pycha ;-)

[...] poziomie. Dzisiaj PUSH i już nie mogę się go doczekać. Czasem będę zdawać relacje z opóźnieniem, aczkolwiek będą z każdego treningu. Chce maksymalnie wykorzystać uzyskiwanie masy mięśniowej. Tak więc jak będą jakieś spostrzeżenia, uwagi lub porady to proszę o wpis. A teraz pozdrawiam i lecę do domu zjeść kurczaka, makaron durum i trening :-)

[...] pieszo Na wieczór godzina kursu latino Dieta Jajecznica na maśle z 2jajek z kiełbasą cebula i 2kromki chleba 2 koktajl mleko , jogurt grecki , banan , wpc 3. Filet z kurczaka , pieczarki smażone na maśle z jogurtem greckim , pomidor.ogorek papryka 4.kasza jaglana wpc jogurt grecki gruszka cynamon kostka gorzkiej czekolady 5. Latte bez [...]

[...] 1) kasza manna z kakao , wpc,bananem i syropem malinowym 2) owsianka z jajkiem , serkiem wiejskim , bananem , gruszka i cynamonem 3)szpinak +mandaryna +orzechy 4) filet z kurczaka z kaszą , warzywami i soczewicą 5) serek wiejski , 2 kromki chleba 2077kcal .w końcu udało mi się dziś zrobić zdjęcia Od początku wyzwania spadło1.8kg więc póki co [...]

[...] , tym bardziej że dziś dalej robiłam przebudowę na sklepie więc dwa dni dźwigania i przesuwania mebli plus mało snu Mam nadzieję że kolejny trening będzie lepszy . Filet z kurczaka , warzywa , kanapki z masłem orzechowym 2)serek wiejski , bulka , warzywa 3)owsianka ze skyrem i bananem 4)kanapki z twarogiem i dżemem , masłem orzechowym [...]

[...] Jeszcze jedno pytanie. Jak to jest z tą zelatyną? Dobrym pomysłem jest wrzucić w nią kurczaka, jakieś warzywka, jajka i potem do lodówki? Znalazłam kilka postów ale nie jestem pewna co do tego czy jeść takie coś czy to jest niezdrowe? Podobno żelatyna dobra [...]