kurczaka

[...] je robilem w zamian. A micha dzis w miare przyzwoita oczywiscie nie liczac czitow. - Sniadanie: 5 jajek - Szkola: z 350g miesa + ogorki kiszone - Przedtreningowy: udziec kurczaka nie wiem ile tego + warzywa - Potreningowy: Bialko i znow mieso z uda kurczaka i warzywa - Wieczor: znow bialko i to chyba ostatnia porcja bedzie i moze oliwy dam [...]

[...] 220/55/76 1. Omlet (2 jajka, mąką żytnia pełnoziarnista, wiórki kokosowe, masło) 2. Bułka żytnia, szynka wołowa, pomidor 3. Banan, nektarynka ufo 4. Zupa pomidorowa, pierś z kurczaka duszona z warzywami, ryż 5. Pół czekolady, banan <---- tego nie było w planie 6. Pierś z kurczaka z warzywami Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2015-06-18 [...]

[...] przedramion z hantlami 3 x 20 5. wspięcia na palce na dwóch nogach, na prawej i na lewej 3 x po 10 DIETA 1. masło, jajko, banan, mąka żytnia, nektarynka 2. ryż, pierś z kurczaka, warzywa 3. ryż, pierś z kurczaka, warzywa 4. twaróg, jogurt grecki, winogorna, masło orzechowe 120/150/69 Miał być luz, a jednak zrobiłam trening. Koniec wolnego. [...]

[...] gryczana+kawałek kolby kukurydzy obydwa posiłki: B/40/T20/WW35/kcal-475 do tego kilka plastrów pomidora, ogórka, kilka oliwek (nie wliczałam) 4. 22:00 i 6. 1:30 pierś z kurczaka na parze do tego sałatka z pomidora, świeżego szpinaku,ogórka, kilka sztuk oliwek i kaparków z serem feta (wliczałam tylko kurczaka, kaszę i fetę)obydwa [...]

[...] 250g B-2 T-0 W-6 33kcal ŁĄCZNIE: 270g B-6 T-11 W-7 147kcal ............................................................... 4. Obiad ok. 14:15 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B-43 T-3 W-0 198kcal Fasolka szparagowa mrożona 90g B-2 T-0 W-3 22kcal Zupa jarzynowa 400g B-6 T-4 W-12 112kcal Kasza gryczana 20g B-3 T-1 W-13 67kcal [...]

Makarony i kasze są dobre jako baza dania, do tego kurczak i warzywa i masz jedzenie na szybko. Z makaronu razowego albo ryżu można robić sałatki - dodajesz do tego kurczaka, warzywa, oliwę z przyprawami i masz pycha danie Z kaszą gryczaną lub makaronem wychodzą też fajne zapiekanki, tutaj polecam z kolei z pieczarkami, wołowiną mieloną, [...]

[...] -herbata/woda -jogurt /OK, ALE DOBRZE BYLO BY DAJ DO TEJ SALATKI NP. 10-20 G OLIWY Z OLIWEK IV posiłek po pracy 17:30 - 18:00 gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z kurczaka -woda -sałatka jakaś /PIERS Z KURCZAKA NAJLEPSZA I TEZ JAKIES ZDROWE TLUSZCZE DO SALATKI lub obiad przygotowany przez siostrę, zazwyczaj jakaś zupa czy drugie [...]

[...] zastąpie to jakąś sałatką z kurczakiem albo cuś:]. 3 posiłek: 12:00-13:00 200g serka wiejskiego sałatka warzywna około 200g pieczywo 4 posiłek: 17:00-18:00 250g piersi z kurczaka 100g ryżu 15ml olivy z olivek warzywa 2caps Olimp - Vita - Min Multiple Sport 19:00-21:00 trening MMMA/Siłownia 5 posiłek w dni treningu siłowego: 200g piersi z [...]

[...] jeden posiłek poranny. ------------- Serek twarogowy ziarnisty 200 Jabłko 85 B:25 T:9 W:15 KCAL:241* *Trochę skromnie, ale to szkolny posiłek. ------------- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Zupa szczawiowa 300 B:26 T:9 W:8 KCAL:219* *Zupka gotowana na piersi z kurczaka zaprawiana jogurtem- zdrowa :) ------------- Łosoś świeży 80 Jogurt [...]

[...] tłusty 30g B:7 T:6 W:0 Kcal:86 Orzechy włoskie 50g B:8 T:33 W:1 Kcal:327 Całość: B:26 T:45 W:36 Kcal:652 ok Posiłek 2 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 Kcal:88 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:43 T:3 W:0 Kcal:198 Całość: B:43 T:13 W:0 Kcal:286 ok, Jeżeli to przed tren to daj węgle. Za mało kalorii Posiłek 3 (zaraz po treningu) Whey Protein [...]

[...] 100g mąki ryżowej+woda, sól, pieprz Mieszamy mąkę z wodą i smażymy na mocno rozgrzanej patelni.(Jeśli nie mamy przynajmniej 18 calowej patelni, smażymy na 2x ;)) Farsz 200g kurczaka, warzywa, Kurczaka kroimy w drobną kostkę i smażymy z przyprawą do kebaba. Warzywa wedle uznania. Sos czosnkowy 30ml jogurtu naturalnego, pół ząbka szosnku, zioła [...]

[...] (wliczona), kalafior, cukinia, seler, pomidory Płyny: 3l wody, rumianek, 2x herbata zielona 1. pieczona owsianka z ananasem i wiórkami 2. jaglana z jabłkiem, udkiem kurczaka, kawałkiem ananasa i brazylijskimi 3. wątróbka z gryczaną, marchewką, kalafiorem i cukinią 4. pierś kurczaka z ryżem, cukinią i frytkami selerowymi (pychota!) 5. [...]

[...] marchewka, fasolka szparagowa Płyny: 3l wody, 2x mięta, herbata zielona 1. pieczona owsianka z bananem i kiwi 2. razowiec ze szprotami, hummusem i pomidorami 3. pierś kurczaka faszerowana papryką i szpinakiem z ziemniakami i marchewką 4. soczewica z jaglaną, jajkiem i fasolką szparagową 5. szproty Miska niedojedzona bo brzuch pobolewał. [...]

[...] bialko w proszku na wodzie, platki owsiane + otreby pszenne, 1 lyzka tranu, pomidor 2.posilek piers z indyka kasza gryczana oliwki, pomidor olej lniany 2 lyzki, 3. piers z kurczaka kasza jeczmienna ogorek, salata piers z kurczaka, 1 lyzka oleju rzepakowego lub orzecha wloskiego 4. bialko w proszku, TRENING 5. bialko 6. kasza jeczmienna olej [...]

Jo, walentynki nie maja nic wspolnego ze slodyczami ja mialam super zupe - rybna na drugie tabuleh i kotlety z piersi kurczaka

[...] watrobka, a jak se przypomnialam to juz czasu nie bylo ;-D Co nie zmienia faktu, ze delikates to to nie jest... jak dla mnie nie ma nic wspolnego z deilkatna watrobka z kurczaka. Po treningu plecyi rece bola do dzis (05.05.), a nog dalej nie czuje... no moze lekko posladki /SFD/Images/2015/5/5/31b03c17454a4967a0fb0569b6a35ec1.jpg [...]

[...] twaróg. Lekarz potwierdził moje obawy o hormony w nabiale, dodał także, że ze względu na redukcje powinnam ograniczać cukry, czyli laktozę. 3. Podtrzymuje założenie o braku kurczaka i łososia w diecie. Chce postawić na mniej faszerowane mięso, w tym królika, kaczkę i wołowinę. Łososia mam w planach raz na jakiś czas i tylko dzikiego. Poza tym [...]

[...] jajka zmieszane z tuńczykiem - zwyczajnie są smaczniejsze, może być? Dalej, garść orzechów ok, natomiast tranu nie przełknę w pracy rano - co w zamian? Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków -olej lniany Pierś najpewniej w postaci sałatki zmieszanej "z czymś", ok 150g. Kotletów do pracy zabierał nie [...]

[...] 50 Whey Protein 82 30 Orzechy włoskie 50 W pracy II śniadanie cześć o 11.00 a część o 13.00 SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 55 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 400 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Ryż brązowy 60 - ryż tylko o 13.00 Ok. 16.00 TRENING Zaraz po olimp whey protein 30 Ok. 18.00 [...]

[...] ze ta straszna monotonia jedzenia wśród wielu kulturystów (jest to najbardziej widoczne w Polsce) w żaden sposób nie służy poprawie wyników sportowych. W ryżu i piersiach z kurczaka nie ma praktycznie niczego co mogłoby by zasłużyc na jakaś wiekszą uwagę. Osobiście, piersi z kurczaka jadam w ostateczności. Znaczenie bardziej cenię ryby czy [...]