kurczaka

[...] to błąd. wywal tez chleb- lepiej go zamienic na kasze lub ryz. rano owsiane górskie, garść orzechów wloskich/migdałów+ jajka i masz fajny start dnia. jedz ryby, filety z kurczaka, indyka, wolowinke, cielęcine, mozesz tez czasem prosiaka wrzucić. Nie traktuj jajke, pancernika-tunczyka jako jhedynych zrodel bialka. ser bialy nadaje sie na noc [...]

[...] 0g/t 3g/w posiłek przed treningiem: -mintaj świeży 250g 42g/b 2g/t 0g/w -ryż brązowy 25g 2g/b 0g/t 17g/w posiłek po treningu: -banan 120g 1g/b 0g/t 26g/w -mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150g 32g/b 2g/t 0g/w kolacja: -migdały 35g 7g/b 18g/t 3g/w -ser twarogowy półtłusty 100g 19g/b 5g/t 4g/w to wychodzi: 1693kcal 2,4g/b na kg 1,0g/t na kg [...]

[...] wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g DAL BYM INNE ZRODLO BIALKA NP JAJA/MIECHO TUNA/RYBA DAJ WAZYWA B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml WAZYWA B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g [...]

no to swiatelko w tunelu.... a co do filmiku to w zyciu nie sadzilem ze to tak wyglada..on wycina to jak piers z kurczaka:)

[...] jest taka duza i nie da leku...zalecenie... przejsc na diete ( 180 cm 76 kg :D ) ... juz se wyobrazam ze ludzie wydają na operacje po 5 tys a mi gino zniknie bo nie kupie se kurczaka Zresztą i tak uwazam ze w wieku 19 lat gdy gino mam juz 4 ta ginekomastia utrwaliła sie na dobre. Niestety w tym roku czeka mnie matura i o operacji mowy byc nie [...]

[...] czuje w nim mniej. wiec ponoc tez dlatego sie zostawia troche gruszolu zeby wygladalo normalnie i mozna bylo czuc. co do bandazu, rownomierny ucisk na cala klate a co do kurczaka. niby sa na hormonach hodowane itd i niby dltego nie jesc..a bialko wplywa na mase miesniowa budulec. i chyba narazie tyle przeczytalem... metadon : moze byc, z [...]

A ja wróciłem ze szkoły. Teraz przygotowuję pierś z kurczaka + ryż brązowy. Później czas na lekcje, no i na ang idę. Masakra. Kurva niektórzy mają już wakacje lub prawie wakacje, a ja jak zawsze zaczynam naukę. Musze polski poprawić koniecznie...

Stawiam się. Czas na pierś z kurczaka... Jak mi sie nie chce jej robić to koniec.

[...] :) takze nie wiem, czy zwiekszenie jego ilosci wchodzi w gre 2) calkiem prawdopodobne :) 3)nic mi o tym nie wiadomo - pod wieczor (oprocz potreningowego,czyli 100g kurczaka i 100g ryzu) jem jeszcze setke ryzu z miodem... 4) aeroby robię przed treningiem (3 razy/tydzien) jakieś 5-10 minut 5) nie mam serca do odmowienia sobie czasami [...]

diete sobie ukladam tak jak mi jest najlepiej jak zjem a duzo wegli na sniadanie to jestem znow do spania a nie jem schaba ze swini tylko z kurczaka tzn filet to moze zaienie to na salatke z tunczyka ? drugie sniadanie orzeszki laskowe albo wloskie obiad to obfity obojetnie co i duzo zawsze jem w miare przede wszytkim kurczak wchodzi w gre czasem [...]

[...] czasie 12-14 litr soku warzywnego lub owocowego..soku, nie nektaru..sok typu kubus , albo pomidorowy obiado-kolacja 18.00 - pieczone ziemniaczki(3-5 małych ), 2 udka z kurczaka, surówka z marchewki... _____________________________________________ i 2-3 razy w tygodniu jadałem w ok godz 20.00 2-3 kawałki pizzy( przykałdowo do tego piwko czy [...]

[...] jakoś Twojego pierwszego posta za co przepraszam, myślałem że się czepiasz diety kulturystycznej - chyba jestem przewrażliwiony ;-). W każdym razie ja też jadam karkówkę, kurczaka pieczonego i nie mam nic przeciwko nim, ba nawet fansowi rozpisałem karkówkę z tego co pamiętam. Kwestia tylko żeby całokształt trzymał się kupy. Bo jedzenie [...]

Hades: Dużo takich jest, do mnie jeden spinał, i pewnego dnia przyszedł na trening to już "kolega" ..:) Russell: Zrobimy akcje, wpłac 1 % swojego podatku dla Russella na ślub, ten 1 % nic nie zmieni a Russell będzie mógł zaprosic kolegów na kurczaka z ryżem !

HEHEHE z 20-30 osób by sie uzbierało z SFD hehe Kurczaka z dobrych kilka kiogramów by poszło A ja dziś robie schabowe z frytkami mmniam

elo. dziś obudził mnie za***isty zapach kurczaka

nie mam odrzutu po połykaniu kurczaka,a grilla chce kupić bo po prostu lubie żarcie z grilla

[...] mały. Sok pomidorowy/ sok pomarańczowy jogurt naturalny z ziarnami(150g) garść winogrona białego woda Łyżka nasion słonecznika 14g plus łyżka pestek z dyni 14g Pierś z kurczaka 200g duszona z pieczarkami 30g Pierś zarumienić na 1 łyżeczce oleju. Dodać pokrojone pieczarki, małą cebulę, zalać małą ilością wody, posolić. Dusić pod przykryciem [...]

[...] 10 Micha Suplementy: Gingko Biloba, omga3 Napoje: zielona herbate, melisa na noc, 2l wody Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, ogórek, marchewka, cebula, czosnek Przyprawy: przyprawa do kurczaka, kostka rosołowa, pieprz, papryka słodka. michę wkleję jednak jutro, bo wszystkie produkty strasznie długo wczytuje.... @-| Dobranoc ;-)

[...] 8kg/9kg/10kg/12.5kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 60 sek. 20kg/22kg/25kg/30kg Orbitrek 20 minut + rozciąganie Micha: - Omlet owsiany + banan - piers z kurczaka (domowy kurak), warzywa: pomidor, rzodkiewka, marchewka, papryka czerwona, kapusta - jajecznica z 5 jajek, boczek 5g - ryz z kurczakiem + warzywa - banan [...]

[...] wypady z hantlami x10 8kg x10 9kg x10 10kg 3b. 50 pompek 4a. Barbell Roll Out 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Orbitrek 20 minut Śniadanie: -Chleb razowy 60g - wątróbka kurczaka 100g Obiad: - Kurczak udziec- domowy 300g - buraczki - Ryż brązowy Przed treningiem: -Jaja kurze: 3 sztuki -Łosoś 100g -Orzechy laskowe Po [...]