SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczaka

  • STEROMAX a 16 lat??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dodam jeszcze że stosuje juz diete, czyli: -śniedanie: platki owsiane/ser biały/jaka 2. sniadanie: chleb razowy z szynka i jakims warzywem + np.jablko -obiad /ryba/piers z kurczaka/ inne mieso + ryz/ziemniaki + jakas surowka -posilek przedtreningowy 17:30 jajka/ryz + piers z kurczaka -po treningu: krazki ryzowe, tuńczyk, chleb, warzywo + jakis [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2008-11-21 23:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g - Płatki owsiane bakalie orzechy Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek 5 no i właśnie nie wiem co tutaj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2011-09-03 18:00:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny - SOGi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 677kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb zytni razowy 240g 2. szynka z indyka 60g 3. ser gouda 50g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III 16:00 1. piers z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z oliwek 20g b/t/w - 34/24/69 kcal 616 17:30 - TRENING IV 19:00 1. gainer 60g b/t/w 8/0,12/46 kcal 216 V 20:00 1. ryz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2006-09-27 20:13:36 Liczba szacunów: 0
  • ckd do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stosuje trening identyczny z tym jaki podał qazar. mam pare pytan co do diety. 1. bialko przed cardio 2. trzy jajka 4. 100g makreli i 50g orzeszkow ziemnych 5. 250g piersi kurczaka z pomidorem/ogorkiem 6. 250g twarogu 7. bialko przed snem prosze to ocenic. pytania z innej beczki. jak ktos np gotuje pierś kurczaka a na koniec ja popija [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2009-04-06 19:45:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa 11:00 Ryż brązowy (3/4 woreczka) z dżemem warzywa jajko na twardo (połowa) bułka pełnoziarnista smarowana margaryną szynka 12:00 - 13:45 trening 14:20 Pierś z kurczaka ryż biały z brązowym warzywa 16:30 Makaron z jogurtem owocowym Serek wiejski 100g 35g (kromka) Chleba żytniego razowego smarowana margaryną warzywa 18:30 kromka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2013-01-25 19:23:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na masie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 11,5 kg drążek i pompki. Jem dośc dużo ale nie mam jakiejs określonej diety śniadanie 2 bułki z serem lub szynką 2 śniadanie 2 pączki obiad ziemniaki surówka i pierś z kurczaka kolacja 2 parówki , 2 jajka , pierś z kurczaka do tego codziennie jem jakoms czekolade. Do tego chciałbym dołożyć oliwy z oliwek w jakich porcji bym musiał ją [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2012-10-30 16:56:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jajecznica z 4 jaj b:30 w:1.5 t::23 kcal:333 Makaron 150g b:23 w:102 t::2 kcal: 517 Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy 100g b:8 w:83 t:1 kcal 372 Duszona pierś z kurczaka 150g b:40 w:0 t::4 Warzywa Oliwa z oliwek 40g kcal360 Posiłek po treningowy: Banan Pierś z kurczaka 100g b:22 w:0 t:4 kcal 121 Ryż 100g b:8 w:83 t:1 kcal372 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2015-06-17 15:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny (Masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grahamki 200 Edamski tłusty 20 Szynka z indyka 30 (W Szkole) On Serious Mass Gainer 100 Oliwa z oliwek 15 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 200 (Przed Treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 15 (Na Treningu) Olimp Dextro Juice 50 (mieszam w stosunku 10g na 100 ml - hipotoniczny?) (Bezposrednio Po Treningu) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2006-09-21 19:20:30 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna +mass xxl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5g. 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy 9.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy mass xxl 50 g 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 13.00 trening 15.00 po treningu kreatyna 5 g. 2 banany 15.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g * [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2010-06-21 14:16:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szynka z indyka WHEY GAINER 2 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 1 posilek Ser twarogowy półtłusty Jogurt naturalny 2% tłuszczu 2 posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry 1 kolacja Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry WHEY GAINER 2 2kolacja Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2008-09-24 16:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta przy markości wątroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do obejrzenia przez lekarza). Śniadanie: Płatki owsiane 50-100g Jajka 2szt. orzechy 30g + warzywa 2 śniadanie: Kasza/makaron/ryż/ziemniaki 100g/ziemniaki 300g Pierś z kurczaka/ryba/inne chude mięso 100g margaryna/masło 15g + warzywa obiad: Kasza/makaron/ryż/ziemniaki 100g/ziemniaki 300g Pierś z kurczaka/ryba/inne chude mięso 100g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2011-12-28 21:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, co na drugi posiłek w szkole?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szkole (szkoła na popołudnie). Jeszcze nie mam wyliczonych białek itd.. I Posiłek (przedtreningowy) Platki owsiane Mleko 2 jaja kurze całe II Posiłek (po treningu) Pierś z kurczaka Ryż biały Oliwa z oliwek Warzywa III Posiłek (w szkole) Kanapki z: Chleb razowy Pierś z kurczaka Pomidor IV Posiłek (w szkole) Nie wiem co dać? Rybę + ryż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4056 Data: 2013-11-30 12:06:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A o to co sobie rozpisałem : Śniadanie ( ok. 7:00 ) jajko + kromka ciemnego chleba owsianka na wodzie + rodzynki 2gie śniadanie (posiłek w szkole, około 10:30) pierś z kurczaka(100g) + ryż (100g) Posiłek między śniadaniami a posiłkiem przed treningowym (około 12:40) serek ziarnisty + kromka ciemnego chleba słonecznik Przed treningiem (około [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-11-18 00:05:05 Liczba szacunów: 0
  • WPC,BCAA,Kreatyna...Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 30g 2 posilek 3 jajka orzeczy wloskie 40g warzywa 3 posilek tunczyk 120g owoc oliwa z oliwek 20g warzywa ---bialko 30g 4 posilek przed treningiem makaron durum 100g piers z kurczaka 150g ---bcaa5g ---glutamina.2caps. TRENING ---kreatyna 5 + dextroza 40g ---bcaa 5g 5 posilek po treningu ryz 100g piers z kurczaka 150g 6 posilek twarog 150-200g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2009-12-14 12:45:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do analizy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co tam w lodowie zazwyczaj indyk -Oliwa z oliwek 15g k B:23,4 W:45,2 T:17,7 k:541 JEM TO W SZKOLE DO OBIADU CZASEM MASLANKA DO TEGO 15.30 - -Kasza 100g - Pierś z kurczaka 100g - Warzywa B:31,3 W:70 T:8,6 K: 514 18.30 (Przed Treningowy) - kAsza 100g -piersi z kurczaka 100g Warzywka B:31,3 W:70 T 8,6 20.30 (po treningowy) tu jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-02-28 14:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Gruby chce schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi nie podchodzi w ogóle ), pizze, makarony po bolońsku, mc-donaldy, produkty o wysokim IG itd., itd… Wszedł ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kaszę gryczaną, filety z kurczaka, wątróbka drobiowa, więcej ryb, płatki owsiane, jogurty naturalne, migdały, oliwa z oliwek chleb żytni pełnoziarnisty, WASA … uff aż się dziwię że tą kaszę jem :D, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8098 Data: 2011-08-11 23:07:19 Liczba szacunów: 0
  • CZY DAM RADE...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] orzechy -30g miarka białka DRUGI ŚNADANIE:10.00 -120g tuńczyk w oleju / lub oliwa -pomidor -150g (6 kromek) chleba razowego TRZECIE ŚNIADANIE:12.00 -150g ryżu -150g piersi z kurczaka PO TRENINGU: 12.30 -2 banany + białko OBIAD: 15.00 -100g ryżu -150g piersi z kurczaka KOLACJA: 18.30 -4 jaja -3 kromki chleba razowego\ mój plan jest taki dieete [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2013-06-25 13:41:50 Liczba szacunów: 0
  • Masa - dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włoskie 25g b: 31g t: 56g ww: 9g 2 posiłek: - kabanosy 100g - kasza gryczana 100g b: 40g t: 27g ww: 70g 3 posiłek(przedtreningowy): - kasza gryczana/ryż brązowy 100g - pierś kurczaka 150g - Olej rzepakowy tłoczony na zimno 5g b: 45g t: 10g ww: 70g 4 posiłek(poteningowy): - kasza gryczana/ryż brązowy 100g - pierś kurczaka 150g b: 45g t: 5g ww: 70g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-01-05 12:46:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności:Aktualnie biegam 3-4 razy w tygodniu  Co lubisz jeść na śniadanie: omlet owsiany Co lubisz jeść na obiad : kurczaka Co jako przekąskę : kapustę Co jako deser : kawa z mlekiem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-18 16:17:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] pare łyżek miodu(piszę miodu żeby brzucha na plaży nie wywaliło, a pyzatym każdy sezonowiec to szanowana osobistości i nie będzie sobie na plaży robił obciachu jedząc kurczaka i ryż). Czyli krótko mówiąc, by uzyskać pompę dobrej jakości trzeba : - wykonać rozgrzewkę z elementami aerobowymi -wykonywać trening, na ciężarach pozwalających [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 17799 Data: 2006-06-07 19:28:15 Liczba szacunów: 0