kurczaka

[...] Białko - po treningu Creatine - przed treningiem KUMITE - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g [...]

[...] przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g kuskus + 40g C6 3.150g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 4.150g piers z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g [...]

[...] treningu Creatine - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g makaron + 5g olej [...]

[...] treningu Creatine - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g [...]

[...] KTP Creatine - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g [...]

[...] 2x do posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 120g makaron + 5g olej kokos + mozzarella [...]

[...] po treningu Creatine - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g kuskus + 40g C6 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g [...]

[...] KTP Creatine - przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g nesquik + 50g C6 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 15g olej lniany 5.150g piers z kurczaka + [...]

[...] Creatine - przed treningiem Kumite - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 125g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 125g ryż jasminowy+ 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.150g piers z kurczaka + 170g makaron [...]

[...] Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.400g białka jaj + 65g masło z nerkowców + banan + pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + 150g makaron + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż basmati + 5g olej kokos 5.150g kasza [...]

[...] przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g kuskus + 40g C6 + banan 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos + 25g nerkowce 5.150g [...]

[...] Mag - 2 kap przed snem Whey - po treningu Creatine - przed treningiem KUMITE - przed treningiem 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos 3.200g lion + 40g C6 4.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 50g nerkowce 5.150g piers z kurczaka + [...]

[...] przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.150g piers z kurczaka + 120g [...]

[...] ZMA - 2 kap przed snem Kazeina - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 130g ryż jasminowy + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + 130g ryż jasminowy + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 140g makaron + 5g olej kokos 5.150g [...]

[...] przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.150g piers z kurczaka + 120g [...]

[...] - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150G makaron + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 5g olej kokos 5.150g [...]

[...] przed treningiem Przed treningówka - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 100g ryz jasminowy + 5g olej kokosowy 3.150g chocapic + 40g C6 4.150g pierś z kurczaka + 150g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 5.150g piers z kurczaka [...]

[...] Powder - przed treningiem AMG - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.150g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.150g piers z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g [...]

[...] - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 100g pieczywo żytnie + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.150g pierś z kurczaka + 200g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 25g nerkowce 4.150g piers z kurczaka + 210g makaron + 5g olej [...]