kurczaka

[...] = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 [...]

[...] /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal Warzywa (papryka, pomidor) III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka [...]

[...] /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ = 318 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal Warzywa (pomidor) III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g [...]

[...] Francuskie wyciskanie: 30x10 40x8 50x3 Dieta: I Ser twarogowy chudy 250g Migdały 43g Masło extra 15g Śmietana 12% tłuszczu 100g Miód pszczeli 10g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Olej lniany 30g Jabłko 300g Ziemniaki, średnio 1100g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ser, Gouda tłusty 100g Olej lniany 30g Białko [...]

[...] stojąc 170x10 180x8 190x6 Wspiecia siedząc 80x10 105x7 Dieta: I Ser twarogowy chudy 250g Migdały 43g Śmietana 12% tłuszczu 200g Miód pszczeli 20g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 350g Olej lniany 30g Jabłko 300g Ryż brązowy 200g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ser, Gouda tłusty 150g Olej lniany 20g Białko 235g [...]

[...] + skakanka 10min + brzuch Ab-roll 4x12 Dieta: I Ser twarogowy chudy 275g Migdały 50g Śmietana 12% tłuszczu 100g Śmietana 18% tłuszczu 100g Miód pszczeli 15g II Wątróbka kurczaka 200g Jabłko 200g Ser, Gouda tłusty 50g III Wątróbka kurczaka 400g Olej lniany 20g Oliwki zielone marynowane 70g IV Jaja kurze całe 300g [...]

[...] x12 300kg x8 A4 Prostowanie nóg siedząc B1 RLD 50kg x12 60kg x10 70kg x8 B2 Uginanie nóg leżąc 2 serie do odciecia C1 Wspięcia siedząc 60kg x40 Dietka: I Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Ser, Gouda tłusty 120g Olej lniany 30g II Ser twarogowy chudy 275g Migdały 40g Śmietana 18% tłuszczu 150g Miód pszczeli 20g III Mięso z piersi [...]

[...] oparciu brzuchem o ławkę skośną C1 Francuz siedząc 27kg x12 30kg x10 35kg x8 C2 Prostowanie na wyciągu C3 Prostowanie ramienia w opadzie "Kickbacks" Dieta: I Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ser, Gouda tłusty 120g Olej lniany 30g Ryż brązowy 20g II Ser twarogowy chudy 275g Migdały 40g Masło extra 30g Miód pszczeli 20g III Mięso z [...]

[...] brzuchem o ławkę skośną C1 Francuz siedząc 30kg x12 32kg x10 37kg x8 C2 Prostowanie na wyciągu C3 Prostowanie ramienia w opadzie "Kickbacks" Dieta: I Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Jaja kurze całe 200g Masło extra 35g II Ser twarogowy chudy 275g Migdały 40g Miód pszczeli 20g Wiórki kokosowe 45g III Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] 35x10 40x8 50x6 Francuskie wyciskanie: 35x10 40x8 Dieta: I Ser twarogowy chudy 250g Migdały 40g Śmietana 12% tłuszczu 100g Wiórki kokosowe 30g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Płatki owsiane 80g Mąka żytnia, typ 720 150g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g Jaja kurze całe 240g Śmietana 12% tłuszczu 50g III Mięso z [...]

[...] 55kg x9 60kg x8 Unoszenie hantli przed siebie 10kg x20 Dieta: I Ser twarogowy chudy 300g Orzechy laskowe 50g Śmietana 12% tłuszczu 150g Miód pszczeli 20g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ziemniaki, średnio 1000g Jabłko 300g Olej lniany 15g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ser, Gouda tłusty 100g Olej lniany 10g orzechy [...]

[...] C2 Prostowanie na wyciągu B3+C3 superseria na łapy Dieta: I Ser twarogowy chudy 285g Orzechy laskowe 45g Śmietana 12% tłuszczu 50g czekolada gorzka 40g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ser, Gouda tłusty 30g Olej lniany 25g orzechy ziemne 15g Kefir 250g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Kajzerki 200g Jabłko 300g [...]

[...] Wyciskanie sztangi w wąskim-uchwycie-na-ławce-skośnej 30x10 40x8 50x6 Dieta: I Ser twarogowy chudy 290g orzechy ziemne 50g Śmietana 12% tłuszczu 150g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ziemniaki, średnio 950g Jabłko 500g Śmietana 12% tłuszczu 50g Majonez domowy z olejem rzepakowym 10g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g [...]

[...] na ramie+ rozpietki skos Bicek modlitewnik Bicek na bramie Wyciskanie francuskie siedząc Kickbacks Bicek na lawce skos + linki wyciagu na tric Dieta: I Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 200g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g II Ser twarogowy chudy 250g Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 30g Jabłko 150g III Mięso z piersi [...]

[...] Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C 500mg 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu pełne ziarno/200 gr.gotowanej piersi z kurczaka/ brokuły. 3 posiłek: 15.30 jw. 4 posiłek:17.30 100gr. Ryżu basmati /200gr piersi z kurczaka Przed treningiem: 2 miarki SAW + 10 GR.BCAA TURBO JET + 10gr. [...]

[...] Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C 500mg 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu pełne ziarno/200 gr.gotowanej piersi z kurczaka/ brokuły. 3 posiłek: 15.30 jw. 4 posiłek:17.30 100gr. Ryżu basmati /200gr piersi z kurczaka Przed treningiem: 2 miarki SAW + 10 GR.BCAA TURBO JET + 10gr. [...]

[...] od rana ten sam zabieg co przed urodzinami dziadka tylko tym razem już od rana sama kura będzie szla aż do obiadu na chrzcinach i później na resztę dnia zabieram swojego kurczaka w pudełku :) i też sama kura pójdzie do końca dnia :) ale to pewnie opiszę jeszcze w niedziele a dzisiaj Barki + Klatka + może jakieś jedno lekkie ćwiczonko na [...]

[...] z piekarnika, chuda fajna w miarę też poleciały dwa takie kawałki tej pieczeni :D I to by było na tyle z jedzenia na chrzcinach :D Później około 19 zjadłem jeszcze 250g kurczaka i to było tyle jedzenia na wczoraj :) i wpadło chyba od 14 do 19 około 2,5-3l Pepsi zero :D kuzyn zadbał o mnie co mnie strasznie ucieszyło :D oczywiście do tego [...]

Dobrze, że Nasz świat poszedł do przodu i nie jemy już tylko ryżu+kurczaka+brokułyxs

Haha dokładnie tak :D Chociaż powiem Ci że ja lubię kurczaka z ryżem :D serio dziwne to może ale smakuje mi mega :D tylko może nie brokuł a pomidor/ogórek zielony/fasolka szparagowa/ szpinak rozdrobiony/ papryka :D to moje takie ulubione :D