SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczaka

  • Dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z chlebem razowym lub przennym pełnoziarnistym z szynką lub zoltym serem 30min przed 2 BCAA i 2 OLIMP Thermo Speed obiad (14) ryz brazowy-jedna torebka,- piersi z kurczaka 150gr lub z gtowanym miesem z kurczaka +salatka posilek4 okolo19-20 (po treningu brzucha) kostka twarogu ze szczypiorkiem +jogurt naturalny+warzywa(mizeria) lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2006-07-16 14:17:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] x1, Witaminy i minerały po kapsułce B/T/W:12/29/101 2.11:00 150g mintaja/jakiejś ryby chudej 10g majonezu, 10 g oliwy warzywa B/T/W:24/20/0 3.14:00(przed treningowy) pierś z kurczaka grillowana/gotowana na parze 200g ryż biały paraboiled 100g B/T/W:43/4/79 4. 16:00 GAINER ( 22,5 g białka i 20g węgli) 16:20 Shock 1 miarka 17:00 TRENING 5.Po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2010-06-14 21:47:12 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik i pierwsza wycinka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2500 kcal B:250 W:250 T:55 Posiłek 1: Płatki owsiane górskie 80g: B:6 W:60 T:2 Mleko 0,5% 500ml: B:15 W:25 T:3 Posiłek 2: Ryż pełnoziarnisty 70g: B:3 W:23 T:1 Pierś z kurczaka 120g: B: 26 W:0 T:5 Posiłek 3: Ryż pełnoziarnisty 70g: B:3 W:23 T:1 Pierś z kurczaka 120g: B: 26 W:0 T:5 Posiłek 4: Mleko 0,5% 500ml: B:15 W:25 T:3 Banan 150g: B:2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2014-11-02 18:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 3x białko jaja, 1x żółtko, 30 g płatków owsianych, 10 g miodu, 5 g oliwy - 35 g chleba razowego , 35 g polędwicy, pomidor II posiłek - 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka TRENING - banan III posiłek (potreningowy) - 50 g ryżu brązowego, 150 g piersi z kurczaka, 50 g papryki IV posiłek - 150 g makreli wędzonej/ 120 g tuńczyka z wody [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2011-07-16 16:55:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w trakcie przerwy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodanów i tłuszczów w diecie (ale może tak tylko mi się wydaje :) ) Moja dieta: Posiłek I - Płatki owsiane/mleko/orzechy włoskie/rodzynki/miód Posiłek II - pierś z kurczaka/warzywa (najczęściej mrożonki ugotowane na parze)/ryż (wymiennie z kaszą i makaronem)/oliwa z oliwek Posiłek III - biały ser/makaron/bakalie/jogurt/otręby Posiłek IV [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2007-06-13 13:19:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] 4404 Białko: 240g Węglowodany:462g Tłuszcze:37 Śniadanie : 3 Jaja kurze całe 100 g płatki owsiane 20 gram suszone rodzynki Śniadanie szkoła: Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150 g Oliwa z oliwek 25g Szkoła: Trec mass xxl 25g Mleko 1,5% 200g Obiad dom: Indyk pierś 150g Ryż brązowy:100g Oliwa z oliwek:25g Sóróweczka Przed treningiem: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2013-09-26 20:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Gainer, gdzie go tu wsadzić ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 16:00 Ryż 80g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 17:30 - 19:00 Trening 20:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2011-01-15 13:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banany - 60 g jogurtu naturalnego (placek owsiany) 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 21:00 Tuńczyk w sosie własnym 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-01-15 18:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 22 lata

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedzi i pozdrawiam. 1 posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml Otręby pszenne 50g Kefir 2% tłuszczu 100ml 2 posilek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Oliwa z oliwek 25ml Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50g 3 posilek Makaron [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2011-01-01 01:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy, obecnie ważę 73kg chciałbym przytyć do 82/85. Śniadanie: 100g płatków owsianych, 40g rodzynek + mleko Drugie śniadanie (w szkole): Makaron rurki, 100g piersi z kurczaka + warzywa ok 40g + sok pomarańczowy z Hortexa Trening od razu po szkole Bezpośrednio po treningi: Kreatyna i po powrocie do domu 100g ryżu, 120g piersi z kurczaka + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2016-11-28 20:19:26 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - 75% Węglowodanów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ( w szkole) Ryz Piers Pestki Dyni Warzywa Obiad Piers z Kurczaka Ryz Warzywa Oliwa z Oliwek Pestki Dyni Przed Treningiem Banan 20g Białka Po Treningu Torrent 40 Minut po treningu Piers z kurczaka ryz Kolacja Oliwa z Oliwek Ser Półtłusty Warzywa Proszę o jakieś rady/ wskazówki Pozdrawiam. Zmieniony przez - Modafen w dniu 2008-06-08 11:31:06

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2008-06-08 11:30:19 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na mase do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lnianego lub oliwy z oliwek 3.600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu 100g chudego mięsa surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 4.150g ryżu 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek 5.2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka z wody. Oceniajcie bo chce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2006-03-07 19:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g 4 jaja jajecznica Trening wpc 40g kreatyna glutamina rowerek- Ile minut???W dni treningowe i wdni nietreningowe??? II posilek potreningowy ryz 50g warzywa 200g piers z kurczaka 100g-moze byc smazona na smalcu??? oliwa z oliwek 10g III posilek: piers z kurczaka 100g pomidor 150g ogórek 150g oliwa z oliwek 10g IV posilek: wpc ostrowia 30g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2009-05-23 16:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Dieta

    [...] mleka 2% 4,3 ww 2t 3b 47kcal 3 jajka 3ww 32t 37,5b 450kcal -90,5ww 34,8t 15b 867kcal II posiłek: (przed treningowy) 100g ryżu 79ww 0,7t 6,7b 349kcal 100g piersi z kurczaka 0ww 1,3t 21,5b 100kcal 10ml olej słonecznikowy 0ww 10t 0b 90kcal 50g rodzynek 35ww 0,2t 1,6b 149kcal -114ww 12,4t 33,1b 725kcal III posiłek: (po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2013-03-18 22:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Co sądzicie o tej diecie ?MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całe Banan 250ml mleka/jogurt naturalny (PLACEK K**) :)761 kcal Posiłek 2 – 10.30 jajo gotowane 100g=2x 155kcal łyżka migdały- 257kcal =412kcal Posiłek 3 – 14.00 pierś z kurczaka 150g -149kcal worek ryż parboiled 100g-355kcal jabłko 75g x1-35kcal =539kcal Posiłek 4 (przed treningowy) – 17.00 pierś z kurczaka 150g- 149kcal worek ryż parboiled [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2012-01-01 22:37:28 Liczba szacunów: 0
  • masa - endo/mezomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadanie 1. Piers 100g - 22/0/0 2. Oliwa z oliwek (20g) - 0/20/0 3. Płatki owsiane (100g) - 12/7/62 B:34 / T:25 / WW:62 kcal: 634 III. Posiłek przedtreningowy 1. Pierś z kurczaka (150g) - 32/1/0 2. Makaron(125g) - 15/2/89 434 kcal B:47 / T:3 / WW:89 kcal: 571 IV. Bezpośrednio po treningu 1. białko(20g) - 15/0/0 2. carbo(40g) - 0/0/20 B:15 / [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-01-11 17:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do małego sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wam otóż znalazłem w internecie taką oto diete : 7:00 300ml mleka 2% 100g płatkow owsianych 50 g twarogu chudego 10:30 120 g pieczywa pelnoziarnistego 150 g szynki z kurczaka 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) 13:30 120g pieczywa pełnoziarnistego 200g serka wiejskeigo 10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol) 16:30 100 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2007-11-10 20:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 43,15 tłuszczy, 421,5 węgli). Wygląda to następująco: 1 posiłek 7;30 : Płatki owsiane 50g Migdały 20g Jogurt naturalny 200g 2 posiłek 10;30 : 2xbułka grahamka 150g Pierś z kurczaka 100g 3 posiłek 12;30 : 1x bułka grahamka 75g serek wiejski łowicz 150g 4 posiłek 14;30-15;30 : Ryż sonko 75g Pierś z kurczaka 150g groszek 50g 5 posiłek17;30-18;30 : [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3426 Data: 2012-06-03 20:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 WEGLOWODANY 2,6 KALORIE 2575,6 1. Oliwa z oliwek Platki owsiane z mlekiem + rodzynki 3 jajca 2. 3 jaja / Bialko 2 kromki chleba zytniego 3. Ryz BIALY Piers z kurczaka Trening BJJ / MMA 4. banan + białko 5. Piers z kurczaka + Oliwa 6.Bialko + Oliwa ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 106% 90% 99% 93% B T W KCAL Suple: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-04-24 16:51:16 Liczba szacunów: 5
  • wyszukana dieta:/ warto??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z góry dzięki pzdr. 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carbo\glukoza - 100g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron - 100g Pierś z kurczaka - 100g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2008-04-03 17:50:31 Liczba szacunów: 0