kurczaka

[...] kukurydziane - 50g Takie sobie. Lepsze owisiane niz kukurydziane. I nie jestem zwolennikiem mleka na redukcji. Posiłek 2: (10:20) Chleb razowy - 100g Szynka z piersi z kurczaka - 70g Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (13:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Vitalmax Gainer 1- 25g Posiłek 4: [...]

[...] się z dziewczyna do Lidla i Biedronki :-P W Lidlu kupiliśmy 1 kilo Roastbeefu, 250 gram polędwicy z Beefmaster'a, do tego około 1 kilograma Antrykotu i 1 kilogram piersi z kurczaka : http://imageshack.us/a/img59/1636/55279456.jpg Do tego bułeczki małe bo nie było dużych żytnich, więc wzięliśmy grahamki i razowe bułeczki z maki żytniej. [...]

[...] 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - [...]

[...] na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : oliwę , orzechy włoskie) Pytania : 1.Dodać coś do tłuszczy , odjąć trochę węglowodanów? 2.Jeśli zaczynamy [...]

[...] 20g carbo 10 min pozniej 50g gainer 25g bilako 300g mleko 0,1% B-40g W-92g T-2g Posilek IV Mojego przepisu Spaghetti 1 puszka pomidorow calych bez skory 200g piersi z kurczaka posiekanych w drobna kostke 1 lyzeczka wegety bazylia papryka ostra w proszku ziola prowansalskie Zawartosc puszki z pomidorami wlewamy do garnka i rozdrabniamy [...]

[...] chleba z masłem, sałatka jarzynowa, pomidorki koktajlowe, ze 3 łyżki serka wiejskiego drugie śniadanie: smoothie jabłko, mango, dynia z Biedronki (150kcal) obiad: podudzie kurczaka, spora porcja ryżu białego, surówka z marchewki z chrzanem i surówka z białej kapusty przekąski: kabanos wieprzowy, ser Brie (339kcal), jakieś 5-6 różnych ciastek z [...]

[...] nie była miarka każdego dnia, bo też nie ma raczej sensu jeść 150g białka dziennie, a z zapotrzebowaniem zazwyczaj wyrabiam. Zresztą taka dodatkowa porcja białka to niby niedużo, ale wtedy też kalorie automatycznie rosną, a wolę zjeść trochę twarogu czy kurczaka, który przynajmniej ma jakąś objętość niż zamienić to na rozpuszczony proszek :-D

[...] więc zabiegi były bez większych rewelacji, aczkolwiek mogłam sobie popatrzeć, jak radzić sobie z najmłodszymi pacjentami. Garmin kroki znów ok. 7-8 tys. ddieta 1 278 kalorii + wieczorem świętowaliśmy w restauracji, więc wyszło pewnie ok. 2 000. Pierwszy raz w życiu jadłam żabie udka i stwierdzam, że niewiele różnią się w smaku od kurczaka.

[...] 10/10/10/10x6kg 12/12/8/8x6kg dieta picie: ok. 2l 1. Chleb na maślance z pastą z tofu, szpinakiem i pomidorem, wędzony filet z indyka 2. Płatki śniadaniowe z mlekiem owsianym 3. Udo z kurczaka, pieczone żeberka, kasza gryczana 4. Jabłko, czekolada 5. Makaron razowy z makrelą, szpinakiem i sosem pomidorowym 1890kcal: B101, T70, W222g

[...] kroki: 14 872 dieta picie: ok. 1,4l 1. Chleb żytni z paprykarzem z łososiem/pastą z tofu, szpinakiem, polędwicą sopocką, pomidorem 2. Wafle kukurydziane, jabłko 3. Udko z kurczaka, kasza gryczana, szpinak z pomidorem, papryką, ogórkami konserwowymi i olejem lnianym 4. Gruszka, płatki śniadaniowe z mlekiem owsianym 1386kcal: B52, T31, W237g + [...]

[...] 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/10x6kg 12/10/8x6kg dieta picie: ok. 2,5l 1. Chleb razowy mieszany z pastą z tuńczykiem/sałatką z makrelą, jajka sadzone, kiełbasa z piersi kurczaka, pomidor z cebulą, kawa z mlekiem owsianym i cukrem 2. Chleb na naturalnym zakwasie z szynką, pomidorem i cebulą 3. Mintaj smażony z ziemniakami i kapustą kiszoną 4. [...]

[...] picie: ok. 2l 1. Chleb pszenno-żytni z pastą z łososiem/polędwicą łososiową i ketchupem 2. Trendy lunch z orkiszem, burakami, papryką i czosnkiem niedźwiedzim 3. Zupa ogórkowa z mięsem z kurczaka 4. Chleb pszenno-żytni serem gouda, jabłko 5. Makaron pełnoziarnisty z jarmużem i przecierem pomidorowym, jajka na twardo 1914kcal: B122, T58, W228g

[...] roboty (tym razem glutenowe), dosyć zbite i ciężkie, pasta z łososiem, herbata z cukrem 2. Jabłka 3. Chleb pszenno-żytni z hummusem, schabem i pomidorem 4. Mięso z nogi kurczaka z warzywami na patelnię 5. Jabłko 6. Omlet z jajek, mąki jaglanej, płatków owsianych, 10g WPC, mleka migdałowego z jagodami 1846kcal: B110, T67, W198g (bez [...]

[...] 1. Chleb pszenno-żytni z pastą z łososiem/polędwicą łososiową i ketchupem 2. Trendy lunch z orkiszem, burakami, papryką i czosnkiem niedźwiedzim 3. Zupa ogórkowa z mięsem z kurczaka 4. Chleb pszenno-żytni serem gouda, jabłko 5. Makaron pełnoziarnisty z jarmużem i przecierem pomidorowym, jajka na twardo 1914kcal: B122, T58, W228g W tym treningu [...]

[...] porcje mniej więcej 3-4 łyżki) 2. Jabłka, bułeczka mleczna 3. Mięso z łopatki wieprzowej z ziemniakami i ogórkami konserwowymi 4. Jabłko, czekolada 5. Makaron z mięsem z kurczaka, jarmużem i passatą pomidorową 1709kcal: B90, T73, W171g Jak zobaczyłam siebie na filmiku z siadów, pierwsze co mi przyszło do głowy, to że przydałoby się zrzucić [...]

[...] chleb razowy mieszany z hummusem, dynia pieczona, oliwa z oliwek, pomidor 2. Bułeczka mleczna, dynia pieczona 3. Makaron z mięsem mielonym z szynki wieprzowej, sosem pomidorowym z pieczarkami i papryką 4. Jabłko, czekolada 5. Tortilla z kapustą pekińską, polędwiczką z kurczaka, pomidorem, papryką i ogórkami konserwowymi 2146kcal: B144, T78, W263g

[...] 15/15/15/15x0kg dieta picie: ok. 2l 1. Chleb żytni z hummusem/pastą z kukurydzy 2. Jabłko 3. Zupa pomidorowa z makaronem 4. Tortilla kapustą pekińską, polędwiczką z kurczaka, pomidorem, papryką, ogórkami konserwowymi 5. Sardynki w sosie pomidorowym 1606kcal: B70, T53, W215g + dwie małe bułki domowej roboty (ciężkie, bo przepis jeszcze [...]

[...] sadzone na oliwie, parówka 93% mięsa, chleb razowy mieszany z pastą z suszonych pomidorów, pomidor, cebula 2. Kawa z cukrem i mlekiem migdałowym 3. Chleb razowy mieszany z pastą z kukurydzy, marchewka 4. Zupa szczawiowa z jajkiem na twardo 5. Jabłko 6. Makaron durum z mięsem z kurczaka (z zupy) z przecierem pomidorowym, sałatka (oliwa, oliwki)

[...] ok. 2l + alkohol 1. Tortilla z jajkiem w formie jajecznicy z dodatkiem odrobiny serka śmietankowego 2. Drożdżówka 3. Ciastka do kawy 4. Dość mały kawałek duszonej piersi z kurczaka w sosie grzybowym, grillowane warzywa, pieczone ziemniaki 4. Ciastka do herbaty 5. Papryka faszerowana ryżem z fasolą czerwoną i kukurydzą nieliczone [...]

[...] była zrobić przez weekend, gdy mnie nie było. W międzyczasie dużo kawy/energetyków, żeby nie zasnąć na stojąco. Garmin kroki: 7 476 dieta picie: ok. 1,2l 1. Na zdjęciu 2. Duuuża porcja potrawki z kurczaka z ziemniakami 3. Jabłka 4. Jakieś kanapki, ale już nie pamiętam z czym nieliczone /SFD/2019/11/20/e495a3031d3640059c43dd9dd584e8f3.jpg