kurczaka

[...] treningiem i zaraz po nim. Jeśli źle się czujesz po thermo speedzie, to go odstaw. Lepszy byłby dla Ciebie ThermLineForte. Spalać tłuszcz i jednocześnie przybierać na mięśniach, to wyższa szkoła jazdy. Wpierw skup się na redukcji. Jeśli chodzi o białko, jedz piersi kurczaka i ryby (tuńczyk, łosoś), a odżywki nie będą Ci potrzebne. Pozdrawiam

[...] gala albo elstar - mógłbym wrąbać z kilogram dziennie ale trzeba się hamować. Ostatnie odkrycie kulinarne to korzeń pietruszki na parze - na jutro uparowałem 3 pietruchy, marchewkę i buraka. Zjadam w pracy około 15 razem z piersią kurczaka. Piersi zacząłem robić hurtowo i zamrażam już zgrillowsane z usmażoną cebulą, odpada codzienne grillowanie.

Jabłko 400g Pierś z kurczaka 300g Tortila pszenna 120g Czerwona fasola 240g Chleb schulstad fit ze slonecznikiem 61g Jaja 3 szt Twaróg półtłusty 275g Borówki 125g Miód 14g ... reszty nie tłumaczę bo oczywista. Dziś wpadło: Cardio na orbitreku 30min Wymachy oburącz z kulą 24kg: 8x20 powtórzeń zaczynane za każdym razem kiedy HR spadło poniżej 120 [...]

[...] Plank 30s Hollow Body 30s Side Plank STRETCHING Fighter Pull-Up Program Day 7. Serie po 14, 12, 10, 8, 6. Cardio: orbitrek 30 minut. Miska na dziś: 6 jaj 200g piersi z kurczaka 500g serka wiejskiego 260g pomidora 170g czerwonej papryki 20g orzechów laskowych 20g oleju kokosowego 10g oleju MCT Będzie jakieś 1780 kcal, 160g białka, 108g [...]

[...] 3 posilki: drozdzowki+bulki na sniadanie (uwierz, ze po 3-4 dniach bez wegli wciagam suche poieczywo jak wode) 4h snu kasza jaglana, makaron, nektarynki, czeresnie, piers z kurczaka 150g 3h przerwy makaron, ryz, dzem, mleko i to cala tajemnica dzisiejszej mojej diety;-) bazuje na dosc pospolitych, szeroko dostepnych produktach. na samo sniadanie [...]

niestety sa takie dni, ze jest biednie z czasem, wiec mam tylko okolo godzine na przygotowanie posilkow, pozostaje gotowanie wegli i usmazenie kurczaka,

Ja mam tak samo, wtedy to już nawet kurczaka gotuje

Dobra kiełba nie jest zła 8-) z morliny jest fajna z fileta kurczaka i z szynki :-D

to ja mam wyjepke w takim razie%-) co im dajesz do zarcia mokrego z kupnych? bo mieso surowe to wcina bez problemu, glownie kurczaka Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-22 11:02:47

[...] nie smakuje, ale za to każdą potrawę odpowiednio przyprawiam. Uzyskuję w ten sposób coś co jest i zdrowe i smaczne. stachers a co to za różnica? Nie ma różnicy jeśli podasz kurczaka np z warzywami typu brokuły, marcheweczka, kalafiorek itp grilowanego z przyprawami, niż gotowaną pierś z ziemniakami? Jest różnica i ogromna. Chodzi o smak i [...]

[...] kiedy ktos krytykowal mnie za piwo czy pączka samemu w innym temacie afiszujac sie, ze codziennie na sniadanie je owsianke na wodzie z rodzynkami, przed treningiem piers z kurczaka, a na podwieczorek tunczyka i dwie lyzki oliwy. Monotonna dieta - chcoby zawierala wiele tzw "prozdrowotnych" skladnikow, moim zdaniem po prostu dietą [...]

[...] widzę mięso. I to niezależnie jakie. Wczoraj wzięłam do pracy łososia upieczonego w piekarniku to go nie tknęłam, bo mi było niedobrze na samą myśl. W domu zamieniłam go na kurczaka. Dziś mam indyka i też nie mam ochoty się za niego zabrać. Serio, mdli mnie na myśl o mięsie, a ja nie z tych co wymiotują-nie potrafię, nawet jak mam zatrucie [...]

[...] DZIEŃ 2, Wtorek, 6.09 Dieta: 1. 3 jajka, chleb żytni 47g, majonez 25g, pomidor 122g, cebula, ogórek kiszony 2. Odżywka białkowa 15g, brzoskwinie 250g 3. Wątróbka z kurczaka 340g, smalec 25g, cebula 4. Słonecznik 25g 5. Makrela wędzona 60g, pomidor 244g, brokuły, sos koperkowy: koperek, majonez 10g, jogurt naturalny 50g Bilans: 124g B / [...]

[...] 1 litr soku z jabłek+ 2,5 litra wody + cytryna lub żurawina Suplementy: ostropest plamisty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fae6a51c46924cc781da3714e499d1dd.jpg Zamiast wątróbki z kurczaka jest z indyka. Byłam w zielarskim sklepie kupić zielsko jakieś i zaczęłam wybierać gość mi pokazał zioła potem wcisnął mi ulotkę z enterosgel i powiedział, że [...]

[...] później. 19.03.2014 r Suplementy kombucha, ostrpest plamisty Miska Jajecznica z cebulą i szpinakiem Wołowina z warzywami Dorsz świeży z brukselką i śmietaną Pierś z kurczaka kasza gryczana z warzywami i orzechami Bób TRENING przerwa była wtedy , gdy tętno przekraczało 164 Obwód 4 x /tętno śr 150/ Rdl 60 kg x 10 Wskoki na skrzynie 40 cm i [...]

[...] 5. Brzuszki odwrotne, 15/15/15 6. Wznosy z opadu, 12/12/12 uh, tyłek i brzuch zmasakrowany. Aero: 10 min bieg na bieżni. Miska - placki jaglane (kasza jaglana, whey, 3 jajka, wiórki kokosowe, kefir) + pomarańcza - j.w. - ryż brązowy + podudzia z kurczaka - udziec indyczy + ryż brązowy Suple: - euthyrox 100 - mercola - protokół prolaktynowy

1 kg miecha to na serio marzenie? 16zl kilo kurczaka w pl kosztuje tak plus minus, razy 30 dni to wychodzi 480zl , wegle w miare tanie kg ryzu 7zl - 210 no i troche tluszczy to miesiecznie z 1000zl na diete? teraz wszedzie trabia ze w pl srednia to jest kolo 3k ? %-) do tego zawsze mozna cos taniej uciulac na jakis promocjach i pomrozic to z [...]

[...] 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1476386fa0e84740999d2a6db170c70a.jpg 1.Jajecznica z dodatkami 2.ryż z piersią z kurczaka z brokułami 3.Niestety żarcie na mieście ale - pierś z kapusta modrą 8-) 4.Makrela wędzona 5.Ser twarogowy z marchewką Trening bardzo udany dużo siły ,chęci byłem [...]

[...] 4 serie 10 (85kg) (+5kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce99c67cf0154bd4946c7f2c95e75f3c.jpg 1.Płatki owsiane 2.Makaron+udko pieczone+warzywa+oliwa 3.Makaron+udko pieczone+warzywa+oliwa 4.Ryż+pierś z kurczaka +warzywa 5.Serek twarogowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38f9a3c0905748cd86ec2c4e0ac710c1.JPG Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-11-14 11:32:08

[...] tłuszczyku Waga - 97kg Talia - 109 :)) Biceps - 42 Klata - 116 Dieta - IF 20/4 bo tak mi wygodniej nie mam czasu na pichcenie w kuchni.Dieta oparta na drobiu(pierś z kurczaka,wątróbka,żołądki,ryby,twaróg ryz, krótko pisząc zdrowe żarcie) Okres rozruchowy rozpocząłem już dwa tygodnie temu więc mięśnie i stawy do już bodziec. Suplementy - [...]