kurczaka

[...] Irlandia, New Ross / Wexford zarobki min 320 Euro - srednio 400 - 450 Euro ... i w górę Kawalerka - 250 / msc (sam tyleż place) Mieszkanie 3 os / 500 - 600 /msc Piers z kurczaka ok 9 E / kg Piers z indyka ... 7 E / kg Browar PL (Tyskie/Lech itd)... Ok 1,75 Euro (nie wiem dokladnie, jako ze sam nie pije ;) Jack Daniels +/- 24 Euro Johnie [...]

Okolice Manchesteru: Zarobki ok 6.20 - 10.10F na godzine Wynajem mieszkania z calnsila 2 pokoje 280f + tax 100f Piersi z kurczaka tylko w Pakiszopie HALAL 3.99 za kg wlasnie kupilem 2 kilo :) Ogólnie kupuje w Morrisonie bo maja najtaniej ze wszystkich supermarketó (ogolnie to co potrzebuje). Przy zarobkach 1300f + kobiety 900f zyje sie naprawde [...]

[...] moja i znajomych wynajem mieszkania/pokoju na tydzien: $120 pokoj, lazienka + mala kuchnia zaleznie od regionu . wyzywienie na tydzien: zalezy kto ile je! kilogram piersi z kurczaka $8/kg u rzeznika . Litr paliwa: $ 1.30. W wieku 20 lat jako pomocnik za godzine pracy jestem w stanie kupic 19 L paliwa. Karnet na silownie o wielkosci boiska do [...]

[...] rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 3.W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 marchew 1,0/0,2/8,7/27 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 orzechy 25g 4,0/15/4,5/162/7 RAZEM: 16,8/16,9/69,6/302,4 4.Przedtreningowy/obiad ok. [...]

Pomyliło mi się daje 8 łyżeczek = 40g. A co do posiłku potreningowego, to co będzie dobre do ryżu z jogurtem? ;) Jakieś tanie i dobre ryby? Na piers z kurczaka mnie codziennie nie stać, co będe kłamał. Patrze na koszty, żeby wyszło jak najlepiej, za jak najmniej. Jakieś propozycje? Pozdrawiam!

Posiłek nr 3 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100,0 g 97,2 21,6 g 0,0 g 1,2 g Ryż Parboiled 30,0 g 107,1 2,4 g 23,7 g 0,3 g Kalafior 200,0 g 27,4 3,0 g 3,4 g 0,2 g 330,0 g 231,7 27,0 g 27,1 g 1,7 g 46,6% 46,8% 6,6%

Z ćwiczeń wiem tylko tyle, że nie powinno się uderzać hantlą o hantlę. Na imprezie wybieram zawsze mięcho bez panierki np. roladę (nie jem nadzienia), udko z kurczaka, ryba w galarecie, jajko itp. Jak imppreza grillowa to jeszcze lepiej - karczek i pierś z indyka zamiast kiełbasy, a najlepiej rybka w folii. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

Witam Zmniejsz ilośc pieczywa oraz zamień je na razowe szynkę zamień na mięso z piersi kurczaka, chudą wołowinę, wieprzownię obowiązkowo dodaj do diety sporą ilość warzyw. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na poszczególne składniki?

[...] II. Ser twarogowy tłusty 125g Tuńczyk w oleju 170g Cebula 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 18g Pomidor 100g III. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 16g IV. Orzechy laskowe 100g V. Ser twarogowy chudy [...]

[...] na kalorie 2552 I Śniadanie Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 30 Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 Jaja kurze całe 160 pieczywo chrupkie 20 Szynka z piersi kurczaka 100 Margaryna "RAMA" 24 Ser twarogowy chudy 100 Pomidor Cebula Kasza KUSKUS 75 Tuńczyk w wodzie 170 Kukurydza w puszce 50 Oliwa z [...]

[...] Jaja kurze całe 240 Płatki owsiane 30 Maślanka 0,5 % tłuszczu 500 pieczywo chrupkie 20 B:52,35 T:35,66 W:58,49 Jaja kurze całe 160 pieczywo chrupkie 20 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Pomidor 1/2 Cebula B:54,53 T:19,39 W:14,4 TRENING Kasza KUSKUS 75 Tuńczyk w wodzie 130 Kukurydza w puszce 50 Oliwa z oliwek 16 B:38,1 T:19,546 W:61,8 [...]

[...] minut) + wieczorny, niezaplanowany wcześniej HIIT (24 minuty z 5 min rozgrzewką i 5 min ochłonięciem) Co do diety to zjedzone dzisiaj: -200 gram domowej kiełbasy z piersi kurczaka + 200 gram owsianych z musem truskawkowym - 18 naleśników (9 z kremem twarogowo-kokosowym, 9 meksykańskich z mielonym cyckiem, fasolą, sosem pomidorowym, kukurydzą [...]

[...] już będzie wszystko na ogarniętym poziomie mam nadzieję (zaniechałem ten proces w momencie, kiedy nie miałem tutaj dostępu) Jedzonko omlet z 4 jajek - x2 500 gram piersi z kurczaka + oczywiście warzywa (przerzuciłem się ostatnio tylko na zielone, i takie teraz wędrują na mój talerz) Ogólnie jest świetnie. Czuję się dobrze, zdrowie dopisuje, [...]

200g kurczaka + 300g sałaty to niewiele ;) na porcje coś koło 300kcal

Nie łączyłem jeszcze curry z łagodnymi sosami, także spytałem z ciekawości, kurczaka jem z ochotą i często, prawdopodobnie jutro sobie przyrządzę owo danie, tylko śmietanę zastąpię jogurtem naturalnym ;]. Swoją drogą curry kocham, więc obym tylko nie przesadził z ilością ;D. PS. Żabich udek nie miałem przyjemności JAK NA RAZIE spróbować, kiedyś [...]

Jakieś warzywka by się przydały do tego kurczaka i jakieś urozmaicenie. Jakie okno chcesz stosować? Na redukcji lepiej krótsze, 4/20, 5/19, i nie ma po co jeść tyle posiłków. Weź 1-2 porządne zamiast tego kurczaczka co pół godziny. 400 g kury + 150 g ryżu i warzywa, najesz się i nie będziesz musiał za 40 min znowu lecieć do kuchni po kolejną [...]

Możliwe. Wolę jeść takie warzywa niż żadne. A na przykład jeżeli chodzi o piersi z kurczaka czy z indyka, to już nikomu nie przeszkadza czym one są żywione! Pomyśl też o tym.

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z serkiem białym, żółtym, szynką, dżemem, masłem orzechowym, musli z mlekiem, jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka ryż warzywa, makarony z kurczakiem szpinakiem, naleśniki, mięso czerwone z kaszą i warzywami Co jako przekąskę : owoce, wafle ryżowe, migdały, koktajl, maślanka, [...]

"białeczko" sam powinieneś wiedzieć czy jest Ci potrzebne i czy będzie dobrze jak go jeszcze dodasz równie dobrze mógłbyś spytać czy dobrze będzie jak zjesz jeszcze kawałek kurczaka

[...] nie będą się zbyt szybko rozrastały, więc nie musisz się martwić.Po redukcji i odwodnieniu zostaną jedynie suche gałązki z zarysem mięśnia :-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-11-13 09:30:21 Chłopak to nie wiem czy kiedykolwiek był na siłowni, może dlatego się przestraszył :-) Znaczy chcesz ze mnie zrobić suchego kurczaka ? :->