kurczaka

[...] http://iv.pl/images/69152018722448141719.jpg 5g Creatine Powder I 35g Hi Anabol gain 100g płatków owsianych 15g oleju lnianego II 100g makaronu 170g piersi z kurczaka III 100g makaronu 170g piersi 20g oleju lnianego IV. 100g makaronu 170g piersi V. 100g makaronu 170g piersi z kurczaka VI. 35g Hi Anabol Protein 15g oleju lnianego [...]

[...] http://iv.pl/images/53499177556383716074.jpg I 220g jaj 80g Whey C6 58g kisiel 70g masło orzechowe 20g czekolada 85% II. 333g piersi z kurczaka %) III. 333g piersi z kurczaka %) rano 2g witaminy c Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg [...]

[...] http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/96817954724555663813.jpg I. 500g piersi 100g masła orzechowego III. 500g piersi z kurczaka IV. 550g piersi z kurczaka rano 2g witaminy c Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: [...]

CIAG DALSZY... jESLI CHODZI o diete to ok 2400kcal na dzien. 4 posilki po ponad 500kcal. Sniadanie: Kromka ciemnego chleba z jajkiem pomidorem i szynka z kurczaka 2 sniadanie : Omlet z 2 jajek z platkami owsianymi moczonymi w wodzie, z pomidorem i plasterkiem sera. Obiad : Piers z kurczaka z ryzem i brokula Kolacja : salatka z piersi z kurczaka z [...]

[...] (mozesz dodac np. pomidora), reszte wyrzuc. Zamiennie: twarog chudy + orzechy lub twarog poltlusty. Wstaje okolo 15 ,robie obiad przed treningiem ,ryz 125 g i piers z kurczaka 100g.odczekam godzine poltorej ,ide cwiczyc Tu jest OK. Po treningu jakas godzine ,znowu ryz + piers z kurczaka 200g i opoczywam OK, mozesz nawet troche wczesniej po [...]

[...] zakwasy na tricepsie i becepsie po supersierii. Dieta 8.30 Owsianka - ok. 100 g dozywka białkowa - 35 g 12.00 Makaron pelnoziarnisty - ok. 100 g Brokuł Piers z kurczaka - 100g Ogorek kwaszony 15.30 Ryz brązowy - 100g Piers z kurczaka - 100g 18.00 Twarog poltlussty - ok 200 g 4 kromki chleba razowego 20.30 2 jajka "na [...]

[...] coz 5. Wypychanie nog na suwnicy 6. Prosotwanie nog Dieta 8.00 Owsianka - 150 g Bialko - 35 g przed treningiem - 9.30 Banan po treningu 11.00 Gainer 100 g 13.00 Piers z kurczaka - 100g Ryz brazowy - 100 g Brokuły 16.00 Kanapka z serem (pieczywo białe) Kanapka z szynką (pieczywo biale) 18.30 Ryz brazowy - 100g Piers z kurczaka - 100 g Brokuly [...]

1. 100g Płatki Owsiane + 2 Białka jajka + 200ml Mleka 0.01% + Orzechy włoskie 50g 2. 250g Pierś Kurczaka + warzywa + 5ml Oliwy 3. 250g Pierś Kurczaka + warzywa + 200g Ryż brązowy + 5ml Oliwy 4. 250g Pierś Kurczaka + warzywa + 5ml Oliwy 5. Twaróg Chudy 150g + 100ml Naturalny + Orzechy włoskie 50g + 10ml Oliwy Suma: K - 2880,30 | B - 261,30 | [...]

[...] godz. 6.00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan ok 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor ok, masz tu maslo, wiec zwracaj uwage na proporcje kwasow tluszczowych, 1/1/1 lub [...]

[...] owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan sok z marchwi wywal,dodaj orzechy 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor ten chleb to w ostatecznosci,dodaj do niego mieso/jaja+warzywa+orzechy 3. Posiłek godz. [...]

[...] coś innego niż sam ryż z kurczakiem 8-) Jajecznica na śniadanie będzie chyba u mnie najczęstszym gościem - bardzo szybko się ją robi, dobrze wchodzi i nie zamula. Dzisiaj do kurczaka i ryżu zrobiłem fajny sos z samych pomidorów i przypraw, w miarę pikantny. Dzisiaj właśnie miałem ochotę na coś pikantnego i wracając z treningu kupiłem słoiczek [...]

[...] go przetrzymałem na patelni i wyszedł delikatnie zbyt suchy, ale to nic, i tak się zjadło :D /SFD/Images/2016/4/13/8a37b421e64d4ee8a6fd839577bbf0dd.jpg Tutaj akurat zdjęcia kurczaka, a nie krowy, bo chyba byłem nią tak przejęty, że nie cyknąłem fotki %-) Na następny raz się poprawię ;-) /SFD/Images/2016/4/13/c0fb1f116b664b4888e90cad88b4a5ca.jpg [...]

[...] ochota na jaja sadzone, więc oczywiście wpadły. Natomiast później, t z racji tego, że rodzinka robiła grilla, to ja też grillowałem. Mama przygotowała dla mnie piersi z kurczaka, które wcześniej zamarynowała w ziołach prowansalskich, czosnku, soli, pieprzy i chyba niczym więcej :-D Część w formie szaszłyków, a część po prostu w plastrach. Z [...]

[...] Rozpiska: /SFD/Images/2016/5/26/136b094de0794f0fb6d3205c9695a27f.png Dzisiaj rodzinka robiła grilla i nie zapomnieli też o mnie i ugrillowali dla mnie szaszłyki z piersi kurczaka, tak jak ostatnio. Mięso wyszło cudownie, do tego lekka, letnia sałatka z sałaty lodowej, pomidora, rzodkiewki, ogórka zielonego i szczypiorku ;-) Pychota :-D [...]

[...] tych ziemniaczków, żeby węgle się zgadzały trochę mnie przytłoczyła :-D /SFD/Images/2016/6/12/2e7cc3f9fe264d53a94dd39654c67a82.jpg Do tego kotleciki z mielonej piersi z kurczaka i gotowane szparagi - przepyszne ;-) Dzisiaj też wuja przywiózł 8 skrzynek truskawek... 88-O Nie koszyczków, skrzynek plastikowych. Mama wyglądała na przeszczęśliwą [...]

[...] Serek wiejski 100 11 5 2 97 RAZEM 34,3 22,2 121 788,5 Drugi posiłek(11:30) waga B T W kcal Szynka z piersi z kurczaka 100 21,2 1,2 0,2 98 Chleb żytni pełnoziarnisty 160 10,7 2,9 86,2 379,2 Ogórek 50 0,3 0,1 1,4 6,5 Margaryna rama [...]

[...] (CHLEB PELNOZIARNISTY , ZADNYCH WAFLI) Szynka drobiowa (PIERS Z KURCZAKA,SZYNKA TO SYF) Pomidor Orzechy 13.00 - Posiłek przed treningowy: ryż brązowy - 100 gr pierś z kurczaka - 150 gr Oliwa z oliwek - 10 gr marchewka gotowana (mała ilość / brak) 15.00 - 16.00 - trening 16.00 - OLIMP Carbo 16.30 - Posiłek potreningowy: ryż biały/brązowy - [...]

[...] (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g ,WW - 82 g ,Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal Posiłek 2 (w szkole) 10:30 Bułka grahamka z : -piersią z kurczaka 60 g - pestki dyni 20 g -Pomidor -sałata Białko - 21 g ,WW - 28 g ,Tłuszcze - 8 g Wartość kaloryczna - 271 kcal Posiłek 3 (w szkole) 13:30 Chleb żytni razowy [...]

8.30 -150g platkow owsianych -300 ml mleka -3 jaja cale gotowane -100 ml soku z marchewki -banan 12.00 -100g szynki z piersi kurczaka /lub podmianka na tunczyka -140g pieczywa razowego + pestki z słonecznika -30g sera zoltego -100ml soku z pomidora 15.00 -torebka ryzu brazowego/ lub makaron -150g piersi kurczaka/100g twarog chudy -warzywa -15g [...]

[...] / t 26g / w 51g / kcal 575 10:35 POSIŁEK II - 200g serka wiejskiego - 20g orzechów włoskich - warzywa Razem: b 25g / t 23g / w 5g / kcal 325 13:30 POSIŁEK III - 150g pierś z kurczaka - 20g orzechów włoskich - warzywa Razem: b 35g / t 15g / w 1g / kcal 279 15-16 POSIŁEK IV - 200g pierś z kurczaka - 100g ryżu brązowego - warzywa oliwa Razem: b 50g [...]