kurczaka

u mnie jest 1kg kurczaka, 450g twarogu, 10jajek,do tego whey Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-11-22 11:41:52

Zamykam dzień szamą w postaci Mcflurry i 300g piersi z kurczaka + warzywa. Krata się przebija jeszcze trochę więc można dorzucić do bilansu lody, jako że jeszcze nie został dopięty :-)

[...] modlitewnik łamaną sztangą 27kg x 10x10x10 uginanie na wyciągu linek 30 powt. 40g wpc cardio 15min z tętnem 125 ok 40-50 min po treningu 250g ziemaników + 125g ryżu + 300g kurczaka do pracy na noc zapakowane 125g ryżu+300kury+30g migdałów a na drugi szybki "posiłek" 250g twarogu zmiksowanego ze 100g owsa i 30g migdałów:) jak wróce o 6 poleci [...]

Śniadanie: 300g pieczywa graham, 250g twarogu, dzem niskoslodzony, banan 2posiłek 600g ziemniaków 300g kurczaka 30g migdałów 3 posiłek 125g ryżu 300g kury 30g oleju lnianego Trening:) dzisiaj naramienne i triceps Wznosy bokiem 12kg x14/12/12 15kg x 10 Wyciskania sztangielek siedząc 27,5kg x 14 35kg x10/8/8 22,5kg x16 Podciaganie sztangi wzdłuż [...]

[...] i kawa :-) 2 posiłek Jajecznica 9białek i 5 całych jaj, 300g pieczywa tostowego graham, kilka plastrów żoltego sera :) Posiłek 3-4 w pracy, kazdy taki sam: 125g ryżu, 275g kurczaka, 30g migdałów Posiłek 5: 250g twarogu, 110g owsianych, cynamon, olej lniany 30g Na kolacje pewnie poleci wpc :-) [...]

Wtorek 31.03 Pobudka o 11 po 3h snu ... 150g owsa 12białek 3całe jaja Później kima 3 godzinna :-) 600g ziemniaków 300g kury i 25g migdałów 125g ryżu 300kury 30 lnianego 200g makaronu durum 250g kurcZaka i 30lnianego W pracy 140g owsa 80g wpc 30g migdałów Po powrocie 250g twarogu 30g wpc 15g masła orzechowego :) Do śniadania witaminy mineraly, [...]

[...] 80kg x14x14 Sciaganie linek w bramie od dolu 8/8/8/20 Triceps Hantla jednoracz 12kg x12 15kg x10x10x10 Sciaganie wyciagu stojac 12/8/8/6 Kick back 10kg x12/12/12 Po treningu wpc 30g banan 600g ziemniakow 300kury 250g twarogu 60g owsa 70g gainera 30g migdalow 80g ryzu 250g kurczaka Na sen o 6rano poleci 250twarogu lub 80g wpc i jakieś zelki :-)

Dzisiaj śniadanie po nocnej zmianie: 140g owsa i 80g wpi. Zaraz poleci 600g ziemniaków, albo i 700 plus 300g kurczaka i ok 19 trening. Naramienne + biceps :-)

[...] dni nie treningowe. co do michy nie mam bardzo co się rozpisywać, raz dziennie wpadał jakiś fastfood bo czułem że taka nadwyżka kalorii przyda się :-) węgle trzymane na poziomie 4-5 białko 3-3,5 tłuszcze 0,5-1 g na 1kg masy ciała. Ogólnie szedł ryż ziemniaki i owies, plus kurczaka jaja i whey c6 <3 zakochałem się w ttym białku, rewelacyjne!

[...] czasu pozwalając sobie na tzw."normalne jedzenie". W skład diety wchodziły takie rzeczy jak:płatki owsiane,brązowy i biały ryż,makaron pełnoziarnisty,jaja,pierś z kurczaka (gotowana),łosoś grilowany,steki wołowe,warzywa. Suplementacja:Vitargo,BCAA,Glutamina,Witaminy i minerały,booster przed treningowy,Izolat białka serwatkowego,batony [...]

[...] poobiedni: zwiększyłem porcję obiadową ze 100g makaronu na 150 i ledwo to zjadłem >.< znaczy jadłem ze smakiem bo dobre, ale teraz mam wrażenie że miejsca brak... micha z dzisiaj: 1)~100g owsianych + 40g białka 2) 150karkówki+100ryżu 3) 150 kurczaka + 150 makaronu 4 i 5 będzie potem :p Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-05-27 14:40:57

Hej Hej wróciłem z Siłki, a później byłem z znajomym na piersi z kurczaka. Oł jea MatherFaker. Jakie białko - Obecnie Trec'a 600 gramówki dodaje do płatków owsianych. Jeszcze muszę pogadać z Faftq'em co myśli o mieszaniu Serwatki z Białkiem Nocnym jako posiłek z rana lub popołudniu oczywiście wymieszanym z płatkami owsianymi. Jako że, Białko [...]

już wiem co było ;) "gościu rozkroił bułkę włożył do niej plasterek pomidora i wrzucil trochę kurczaka :D" za streszczenie podziekować Adzikowi - ja tylko kopiuj/wklej

Ja robie tak : Pomysl na kurczaka z winiar ( sa 3 smaki miodowy, cozsnek-ziola, papryka-ziola) do tego 1kg piersi do rekawa dolaczonego do torebki i bez innych dodatkow jazda do piekarnika 2opcja - kilka kropelek oliwy z oliwek z drugiego tloczenia + kg piersi z dodatkiem przyprawy do ryb albo pikatny grill z kamisa

[...] wychodził . . Obecnie jade ciezko z forma ale nauka itd. tez , 5 dni treningowych coagle twardo trzymam . Gotuje jak niewolnik co wieczor na nastepny dzien i jadam kurczaka z ryzem na lawkach itd Wage trzymam teraz 88 kg . Po mojej morderczej redukcji i spaleniu miesni czas nadrobic ale aeroby ciagle macham 2-3 tygodniowo ale juz na [...]

Perfect Whey Protein albo 100% Vitamin Shopu , 1-2 omegi + 1 tab witamin yy jakies b6 hmm a i przed Śniadaniem 6-10 tab Amino Whey System i potem 50 Gram Białka 100 Gram Płatków Owsianych Omega 3 , Witaminy, Potem w pracy Makaron/Ryż z Piersiami z Kurczaka i Warzywa czasem ogórki - korniszonki, paprykę w occie - teraz tak bardziej sobie pozwalam, [...]

Fakt, że tam bulgocze w brzuchu i są wzdęcia ale to mówię, więcej wody i wtedy szybko do WC i nie ma problemu. Dla mnie nr. 1 źródło węglowodanów złożonych + brązowy ryż, makarony ciemne, durum i żytnie pieczywo razowe. Teraz jem jakiś makaron z piersią z kurczaka (kotlet) nie wiem co to za makaron bo nie ja go robiłem ale chyba durum.

[...] moje pytanie dotyczy fast foodów a mianowicie skrzydełek z KFC. Cholernie je lubię i nie chcę z nich całkowicie rezygnować. czy Stosując dietę na redukcję mogę raz na jakiś czas (2 tygodnie? miesiąc?) umieścić je jako jeden z posiłków? potreningu.pl mówi o nich tak: Skrzydełko kurczaka - KFC 1 szt 185 kcal 14g białka 11g tłuszcze 6g węglowodany

Witam! Do szkoły biore ze sobą kanapki z filetem(z kurczaka)+sałata. I teraz pytanie : Czy moge te kanapki zapić sobie koktajlem? Koktajl bedzie nastepujacy: -1 banan -250 ml mleka -jogurt owocowy -troche musli Czy będzie to dobre zestawienie? Odrazu mowie ze nie mam jakiejs scislej diety ponieważ mam 15 lat i narazie po prostu prawidłowo sie [...]

Witam, zaczynam pomału tworzyć sobie dietę i w tej diecie uwzględniłem pierś z kurczaka, ale mam pytanko : czy smażona na oleju (lekko - tak by złocista była) traci swe wartości odżywcze (białko) ? Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2012-02-28 16:52:21