kurczaka

[...] plecy i nogi, 4 dzien wolne. przed snem a6w na przestrzeni całego dnia zjadam ok 2g białka na kg masy, 7g węgli, 2 g tłuszczy. Godzine przed trenigiem 300g gotowanej piersi kurczaka z kaszą lub ryżem. Łączna suma kalorii to około 3200. Czy taki trening na przestrzeni powiedzmy 12 tygodni pozwolił by spalić chociaż trochę tłuszczu, i pozwolił [...]

[...] jezeli jem jajecznice rano to ten posilek zamieniam na odzywke bialkowa tylko jesli jej odzywke rano to tu jem tego tunczyka. 12:00 pasta brazowa lub brozowy ryz 50g, 150g kurczaka i 150 g wazyw (pomidor/ szpinak/ brokula/ zielona fasola) - jedno z wymienionych. plus luzeckza oliwy z oliwek i ocet jablkowy. 16:00 jablko i porcja odzywki [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Śniadanie: omlet z 2 jajek, 2 łyżki otrębów, łyżeczka mleka, łyżka masła orzechowego. Obiad: 150 gram kurczaka, 3/4 woreczka ryżu białego, trochę surówki colesław. Deser: Jabłko Kolacja: Jajecznica z 2 jajek, 2 kromki chleba z orkiszem. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] Posiłek III: - 2 plasterki szynki z indyka - 2 kromkia chleba razowego B:6,81 WW:15,48 T:0,99 - jabłko Posiłek IV: - Pierś z kurczaka 130g B:29,65 WW:28,22 T:2,2 - Surówka z jabłek i marchwi 170 g Posiłek V: - Ryż biały 30g B:29,11 WW:23,67 T:9,21 - [...]

[...] na to co dzieje się w moim organizmie. Pozostały pewne nawyki z diety: jem tylko ryż (absolutnie nie ziemniaki), uwielbiam ciemny chleb i ubóstwiam piersi (również te z kurczaka ;). Jem dużo bo lubię, nie jestem wybredny i potrafię spokojnie połknąć dwa obiady gdy jest na tyle pieniędzy. Rok temu, ktoś tam dla żartów kupił mi wagę i tak od [...]

[...] denerwujacej faldki tluszczu. Teraz moze po co zlaozylem ten temat: 1. NIe stosuje zadnej diety, tylko ogolne wskazowki (bez coli itd, za to z ryzem, woda i piersiami z kurczaka) a chcialbym otrzymac jakies darmowe porady od Was- specjalistow. 2. Pewnie trening jest robiony troche bez glowy. Dlatego prosze o kulturalne "objechanie go". No i [...]

[...] czasami reszta obiadu z dnia poprzedniego np dzisiaj kurczak z grila+pomidor+ogórek+fasola+makaron pełne ziarno. 3p. shake białkowy (25 gr uns) 4p gł posiłek pierś z kurczaka z grilla z różnymi warzywami (kapusta biała lub brokół lub kalafior itd) 5p. serek wiejski 200g lub twaróg 125g z pomidorem, szczypiorkiem oliwą lub makrela wędzona [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko oprócz modlitewnika Dieta: Nie stosuje dokładnej diety na każdy posiłek, dbam o to, żeby jeść dużo białka typu piersi z kurczaka czy twaróg, do tego owoce i warzywa, nie przejadać się i jeść 5 razy dziennie, do tego dużo wody. Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Żadnych [...]

[...] z 3 jaj ser biały 70g oliwa z oliwek 2 sniadanie chleb pelnozirnisty 50gr margaryna 10g ser żółty 10g szynka 10g oliwa z oliwek 10 gr Obiad oliwa z oliwek 15 gr kotlet z kurczaka 200g (lub ryba) jakies warzywa Po treningu ser biały 50g tuńczyk 60g (lub makrela) jogurt 120ml 3 wafle ryżowe Kolacja ser biały 100g 2 jajka Z góry wielkie [...]

[...] podporze na poręczach 4x 20 3. Skłony tułowia w klęku na wyciągu 4x 20 Dieta redukcyjna: 6:00 kanapki: warzywa + jablko 10:00 kanapki: warzywa + 2 jablka 15:00 zupa + jablko 17:00 ryba + surówka(przedtreningowy) 20:00 pierś z kurczaka + surówka + jabłko(potreningowy) do kanapek jeszcze jakas wędlina spalacz: Animal cuts(rano i przed treningiem).

[...] mógł sobie sam zmieniać i manewrować tym - idealna by była wołowina, ale nikt nie ma na tyle pieniędzy, żeby jej tyle jeść. poza tym ją trzeba lubić :D pół kilo piersi z kurczaka to ok 110 g białka, paczka sera białego to ok 40, 5 jajek to plus minus 35, jeden shake białkowy to od 22-30 g i już wychodzi mniej więcej Twoje 210 g białka. [...]

[...] 4 ALE LICZĄC BIAŁKO WPC Z MLEKIEM W TYM POSIŁKU. B = 228 T = 55 W = 113 kcal = 1860 (trochę mało mi się wydaje) Nie wliczam: - wody, coli zero, przypraw, troche keczupu do kurczaka, lyzki musztardy, warzyw (ale kukurydzę wliczyłem) no i posiłku nr 4 tak jak mówiłem (wpc i mleko wliczone). założyć można ze raz na czas zjem ciastko oraz że w [...]

[...] - 37 Udo - 68 Łydka - 47 Dieta: Diety można powiedzieć ,że nie mam bo szczerze mówiąc na razie nie chce mieć, staram się nie przekraczać 2000kcal. Na obiad zazwyczaj jem kurczaka bez tłuszczu (pozostałość po dukanie), do tego dużo ważyw świeżych. Niestety od czasu do czasu zdarza mi się zarzucić jakiegoś słodycza :( Aktywność fizyczna: od 2 [...]

[...] jestem od kilku lat. Na ogół przerywam odchudzanie bo mi się dieta znudzi :) Lubię gotować i muszę mieć możliwość "kulinarnego wyżycia się". Kwestia przyrządzenia piersi z kurczaka mnie nie zadowala. Wyrosłam już tez z głodzenia się. Zresztą efekt u mnie jest tylko w postaci jojo. Mam tak zwolniony metabolizm że tyję od samego myślenia o [...]

[...] owoce(rodzynki,ananas,daktyle) 20g do tego mleko 2,0% około 250ml -orzechy 20g Posiłek II: -Serek wiejski 200g -orzech 20g - platki owsiane 15g Posiłek III: - szynka z kurczaka 30g -chleb razowy 35g Posiłek IV: -Kurczak lub indyk lub ryba 150g (gotowane) -Ryż 30g lub makaron - warzywa(marchew,pomidor,ogorek kiszony) 50g -oliwa z oliwek 5g [...]

[...] - 40 g II śniadanie : Tuńczyk w sosie własnym - 130 g Oliwa z oliwek - 20 g warzywo Obiad : + WARZYWA Piersi kurczaka / indyka (gotowane lub grill) - 250 g Brokuły / fasolka szparagowa / Kalafior - 200 g Oliwa z oliwek - 20 g Kolacja : Makrela wędzona - 100 g Przed snem : [...]

[...] - Herbata 350 ml II Śniadanie 10.35-10.55 (przerwa szkolna) - 2 Kromki razowego chleba - pomiędzy nimi szynka - Mały soczek Tarczyn 300 ml Obiad 15.30 Ryż 100g + pierś kurczaka/wieprzowina/ 100g + warzywa (jestem smakoszem chińskiej i tajskiej kuchni, ryż, kurczak z dużą ilością warzyw - coś w stylu kurczak Kung Pao, 5 smaków itp, wszystko [...]

[...] godz.10:00 jabłko/grapefruit godz.13:00 2 Wazy z sezamem (lub 2kromki Kołodzieja)również z wędlinką i zieleniną godz.15:00-16:00 ryż ciemny/kasza gryczana z piersią z kurczaka(schab/indyk/kotlety mielone domowe-czyli nie chemia)+duużo brokułow/kalafiora/sałaty/obecnie kapusty na gęsto,fasolki szparagowej itp godz.16:30 [...]

[...] TRENINGU: -Gainer z mlekiem(75g gainera,300ml mleka) -> B:26(104), T:8(72) W:63(252) 30-40 MINUT PO TRENINGU - Ryz brazowy (100) ->B:7(28), T:2(18), W:68(272) - Piers z kurczaka (100) ->B:22(88), T:1(9), W:0(0) - Pomidor i Ogorek (100) ->B:1(4), T:0(0), W:2(8) Godz 18-19 - IV Posiłek: - Makaron (150) ->B:5(20), T:1(9), W:32(128) - Ser [...]

[...] te nawyki, ale od tych 3 tyg staram się jeść zdrowo tj. Na śniadanie omlet z płatków owsianych (tylko tu dawałem dżem robiony przez mamę ;p), obiad to zwykle ryż + pierś z kurczaka + warzywa jakieś , i kolacja też była jakaś w miarę, choć zdarzały się takie sytuację ze jadłem z braku czasu kanapki;p. Co do supli i innych wynalazków to mam tylko [...]