kurczaka

[...] sali. Dlatego narazie chciałbym zostawić tak jak jest - z czasem spróbuję czy coś innego by zagrało Obiad 1 (przed treningiem jakimkolwiek) Ryż brązowy b:7 T:2 W:77 Pierś z kurczaka 200g B:43 T:2,6 + surówka z oliwą z oliwek Obiad 2 (po treningu) makaron 150g - B:18 T4,5 W:100 kurczak do 100g - B:20 T:1 marchewka - B:1 T0,2 W:8,7 Kolacja serek [...]

Mięso z kurczaka, jajka, ryby ale unikaj tłustych :)

[...] ziemnych ( niesolonych) Godzina 10:00 ( 2 POSIŁEK ) -Wafle ryżowe sonko 130g -2 Banany -100 g twarogu chudego Godzina 13:00 ( 3POSILEK PRZEDTRENINGOWY ) -Ryż 150g -Pierś z kurczaka Godzina 16:00 ( 4POSIŁEK POTRENINGOWY) -3 Banany -100g Twarogu chudego Godzina 19:00 ( 5 POSIŁEK ) -jajecznica 5 jajek -3 Łyżki oliwy z oliwek KCAL: ok. 3200 W: [...]

[...] ziemnych ( niesolonych) Godzina 10:00 ( 2 POSIŁEK ) -Wafle ryżowe sonko 130g -2 Banany -100 g twarogu chudego Godzina 13:00 ( 3POSILEK PRZEDTRENINGOWY ) -Ryż 150g -Pierś z kurczaka Godzina 16:00 ( 4POSIŁEK POTRENINGOWY) -3 Banany -100g Twarogu chudego Godzina 19:00 ( 5 POSIŁEK ) -jajecznica 5 jajek -3 Łyżki oliwy z oliwek Aby zbudowac mase [...]

[...] na 1g/kg, węgle wychodzą jako rezultat prostego odejmowania zależnie od bilansu na dany dzień. A przede wszystkim masz w ogóle wagę kuchenną? Jak nie zrobisz przynajmniej tygodnia z prawdziwym ważeniem produktów to będzie wróżenie z kart. Już widzę te porcje piersi kurczaka równo 100g... Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-02-07 22:26:45

[...] całe 12,5 10,7 1 151 120 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 //ok. 5 posilek 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 2 6,2 61 100 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 Marchew 1 0,2 8,7 27 100 //Daj wiecej miesa i ryżu jogurt sobie odpuść. 6 posilek 22 Śledź w pomidorach 13,7 12,8 1,8 177 100 Oliwa z [...]

[...] zmieścić w limicie kalorycznym :D Wybrałem się tez do biedronki na małe zakupy i spodobała mi się ich oferta grillowa. Zakupiłem sporo karkówki marynowanej, piersi z kurczaka, boczku grillowego i kotletów wołowych z beef mastera, całkiem smaczne ale nie wiem jak liczyć ich kalorycznosc, pisze tylko ze maja 98% miesa ale nie ma zawartosci [...]

Jak tak teraz się zastanawiam myślę nad CKD z paru względów. Pracuje na nocki od 19 do 07 rano. W pracy spokojnie 3 posiłki (pierś kurczaka+warzywa) mi starczą, nawet na 12h mogę jeść 4 posiłki. Potem rano przychodzę do domu i robię tabate i 6 weidera po tych ćwiczeniach nie mam ochoty na syty posiłek i jest to mój posiłek przed snem. Wstaje około [...]

A musi to być kategorycznie pierś z kurczaka? Jeśli tak to dopada. Staram się o dietę na moją kieszeń a ta nie jest głęboka ;/. Uszedłby ser półtłusty z chlebem żytnim? Będę na forum jutro w godzinach wieczornych. Poczytam jeszcze z tego źródła: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html tak by nie wysuwać [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i ramiona Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : pierogi, piersi z kurczaka a la schabowe Co jako przekąskę : bakalie Co jako deser :czekolada Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy [...]

[...] cwiczen na brzuch z tego forum). Jesli chodzi o jedzenie to mam taki plan dietetyczny: rano: kawa z mlekiem+ jogurt naturalny/ jajecznica z 2 jajek podwieczorek ok 12: 2 jajka obiad: piersc z kurczaka bez tluszczu plus jakas salatka i ryz o 17: 2 jablka Czy jelsi bede stoswala sie do takiego planu odzywiania to czy m,oge liczyc na jakies efekty?

We wszystkich dietach jakie widzialem do oceny nie bylo nigdzie wiecej miesa? Wystepowalo w 2 posilkach dziennie, mam 300g piersi z kurczaka lub wymiennie wolowiny, staralem sie zrobic to samo. Co mam gdzie dodac? Prosze o jakas porady w celu jej skorygowania. Nie widzialem diety w ktorej byloby rozpisane wiecej miesa. Do tego przeciez dochodzi [...]

[...] pomidor OK Posiłek III 13:30 2 kromki (1 kanapka) chleba razowego (2x98kcal) + szynka drobiowa + garśc orzechów + ogórek zielony OK Posiłek IV 15:30 50g ryzu+ 150g piersi z kurczaka + odrobina oliwy z oliwek do przypieczenie Bez oliwy z oliwek :) TRENING 15:50 Posiłek V 17:30 50 g ryzu + ryba panga 100g OK Posiłek VI 20:00 -twaróg półtłusty (130 [...]

Ciekawe danie, proste i jeszcze tego nie było tutaj na forum :) W sumie nigdy mielonego kurczaka nie jadłem, chyba, że a mcdonalds :)

MÓJ Mąz o KOnia to juz zazdrosny sie robi:) Wczorajszy dzień minął spokojnie I Pieczywo pełnoziarniste 2kawałki jajecznica z 3jaj oliwa 20ml II Pierś z kurczaka 100gr plus warzywa i 10ml oliwy III to samo co w II bez warzyw IV Pierś z kurczaka100gr, 10ml oliwy warzywa V Łosoś wędzony 150gr VI Serek wiejski light opakowanie Dzisiaj [...]

[...] II 10ml oliwy pieczona piers 100gr warzywa III 10ml oliwy pieczona piers warzywa IV Ryż basmati 50gr oliwa 20ml pieczona pierś V Ryż basmati 50gr pieczona pierś z kurczaka VI Serek wiejski light 1opakowanie (jeszcze na mnie czeka ) Dziś muszę się wyspać Mały ostatnio wczesnie sie buzi i czeka mnie jutro latanie po urzędach więc siły a [...]

wróciłem z pracy, wsunełem 80g ryżu około 180-200g piersi z kurczaka :-) zaraz ruszę na zakupy kupię carbo i może mutant massa albo coś podobnego :-) i skoczę po olej lninany i zapas twarogu i serków wiejskich na noc bo w nocy strasznie głodny byłem... :-( dziś jak odbiorę auto o ile je odbiorę to pojadę zrobić trices+biceps :-)

Co np innego na kolacje oprócz tego tuńczyka/twarogu? I czy zamiast ryżu/kaszy mogą być ziemniaki? Bo co do tych piersi z kurczaka rozumiem może zastąpić je inne mięso?

[...] tuńczyka 185g -10 ml oliwy z oliwek 13:20 drugi posiłek w szkole -3 kromki chleba razowego z serem i wędliną - 2/3 banany 15:30 Obiad Domowy Najczęściej pierś z kurczaka bądź wołowina i sałatka ze świeżych warzyw + 10ml oliwy z oliwek 19:30 Posiłek po treningowy -6 ziemniaków gotowanych -Jajecznica z 4 całych jaj oraz 3 żółtek [...]

[...] ilościach (marchew, burak...) i strączków. Trzeba jeszcze uważać na ilość fruktozy (owoce!), gdzieś na forum jest tabelka :-) Ladies będą Cię też zniechęcać do jedzenia kurczaka, chyba że wiejskiego (chemia). Jedz jogurt, byle nie przekraczać 150g nabiału (wydaje mi się, że grecki bez problemu, ale też zaczynam :-) Może nawet lepszy) Znam to [...]