kurczaka

powiedzmy chociaż pieczona piers kurczaka albo jajecznica jadłeś kiedys bez soli??;)

[...] że przy redukcji trzeba do maximum ograniczyc węgle, czy rzeczywiście mam jeść ryże i kasze po treningach? w takim razie po treningu robie kolacje ok 19 godziny, z piersią z kurczaka, oliwa z oliwek i jakies warzywo. W tej sytuacji bede miec 4 posiłki w ciągu dnia, bo już na noc nie mam zwyczaju jeść, więc ten który posiłek jest w diecie nazwany [...]

Ja bym zmienil troche diete i dał więcej miesa moj kot dostaje 50g kurczaka dziennie a ty 100g na caly dzien

Pierwszy Posiłek: Zamiast Kukurydzianych - Owsiane, albo musli własnej roboty. Zamiast Jogurtu Owocowego - Jogurt Naturalny Drugi Posiłek: Chleb Zwykły - Razowy Masło - Odpada Ser - też bym wywalił Jogurt - Naturalny IV Posiłek Dowolne miecho - Filet z kurczaka I tyle z mojej strony... ktoś napewno jeszcze coś powie. Pozdrawiam LdN

Hmmm na śniadanie płatki kukurydziane zamień na owsiane na obiad mięso najlepiej z kurczaka ... i pamiętaj o zachowaniu jakiegoś odstepu od treningu i posiłku potreningowego reszta tak jak napisał LdN W 4 posiłku nie wyliczyłeś wartości ... popraw i wrzuć

[...] najszczęśliwsze rozwiązanie. Ale ciemne pieczywo i mięso (czerwone/drób) + owoc/warzywa, dadzą radę. 3 posilek obiad ( 14-15) -ryz brazowy lub bialy (roznie) do tego piers z kurczaka i jakas suroweczka np z salaty pekinskiej, sera bialego fety, pomidorka ogorka troche cebuli OK - lub makaron powiedzmy z ryba duszona, smazona raz na jakiś czas [...]

[...] - podstawowe suple myślę, że jak najbardziej - chociaż przy takiej ilości środków antykatabolicznych nie widzę sensu pchać setek złotych w suple. Strata kasy! 2kg piersi z kurczaka - torebka ryżu dziennie w porywach do pół torebki - 6 kieliszków oleju lnianego - typowo zawodnicza dieta - paskudna zarazem ale jak wysoce skuteczna! Lecę spać. [...]

[...] RAZEM: 35.35gB(38.55gB)/94.25gWW/40gT/888KCAL 2 POSIŁEK Jabłko-0.2gB/7gWW/0.2gT/28KCAL Banan-1.8gB/42.3gWW/0.5gT/171KCAL Chleb 150g-8.1gB/85.5gWW/2gT/367.5KCAL Szynka z kurczaka,kielba,ser -SER(4plastry)-9gB/7gT/101KCAL/szynka(4plastry)-7gB/32KCAL 2 marchwie /Pomidor-1gB/9gWW/27KCAL//1gB/4.5gWW/20KCAL Jogurt-3.5gB/22gWW/1gT/113KCAL Wafle [...]

Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Obiad: Pierś kurczaka i ryż z warzywami 2h przed treningiem: Duży jogurt z płatkami i jabłko Od razu po treningu: Duża łyżka miodu, omlet z 10 jajek z warzywami, serem i szynką Kolacja: Kawałki tuńczyka w oleju roślinnym i ciemne pieczywo z białym serem i pomidorem 2 kolacja: Płatki owsiane z mlekiem

[...] + ww odpada po co znowu ładujesz w siebie tą kazeinę? 4. smalec OUT ryż brązowy lub inne ww o niskim ig drink przed tr - ZBĘDNY, glukoza przed tr?? a to wpc po co jak jadłeś kurczaka?? drink po - nie możesz zjeść normalnego posiłku? nie liczę tego - a to niby dlaczego? daj normalny przed treningowy 0,5-1h przed snem twaróg/serek wiejski walnij [...]

[...] sugerowałem się opiniami z forum. ryż brązowy lub inne ww o niskim ig rozumiem, że zamiast makaronu ? drink przed tr - ZBĘDNY, glukoza przed tr?? a to wpc po co jak jadłeś kurczaka?? Czytałem dużo o drinkach przedtreningowych i pozytywnym działaniu takiego drinka. aminokwasy w krwiobiegu przyczyniają sie do bodajze większej syntezy białka po [...]

[...] sobie. Obiad: Zupa Drugie danie: ziemniaki, surówka, jakies mięso (najczęsciej schabowy) //ziemniaki proponuje ew. po treningu, brak tłuszczy, co do mięsna proponuje pierś z kurczaka/wołowina Kolacja: kanapki z serem, szynką, czasami twaróg półtłusty lub tunczyk. //jeżeli to posiłek przed snem to samo białko ew. tłuszcz (byle się bilans zgadzał) [...]

w DNT wyłącznie jabłczan i wyłącznie rano? Nie mam ściśle określonej diety ale nie jem syfu, rano owoce i miód oraz sok owocowy, po południu dużo nabiału, ryżu, kaszy i kurczaka, zawsze wpadną jakieś warzywka, wieczorem mniej więcej to co po południu lecz w mniejszych ilościach.

[...] diety, i mysle ze moglbym zaczac od jutra ta diete, tylko nie wiem czy moj "konfig" jest dobry: 1 Posiłek: 100g platkow owsianych i 100ml mleka + jakies dwie duże marchewy. 2 Posiłek: Piers z kurczaka + zmieniaki(tylko nie wiem ile) 3 Posiłek: Kromka chleba razowego + kawalek ryby lub jajko (tez nie wiem ile ryby i ile sztuk jajek)

[...] liściem sałaty i z dorszem wędzonym B : 15,4 T:7,7 ,WW : 74,4 lub B: 31,3 T: 105,2 WW: 53,4 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka żytniego pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka B :28,2 T: 3,1 WW: 53,9 obiad: (14:00) Dorsz świeży + kromka chlebka żytniego pełnoziarnistego B: 23 T:2,1 WW: 53,9 Podwieczorek (17:00): Ryż brązowy z [...]

[...] i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa miksuje i jem 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka WARZYWA obiad: (14:00) Dorsz świeży +100g Ryżu brązowego z odrobiną mleka 0,5% + parę(20-30G) orzechów włoskich do tego WARZYWA Podwieczorek (17:00): 100G sera [...]

[...] łydkach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dieta : 6.00 100g makaronu durum ,3 jajka, pomidor +15ml oliwy 10.00 100g ryżu ,100g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy 15.00 100g ryżu ,150g ryby (mintaj,morszczuk)+warzywa TRENING 18.30 100g carbo 5g leucyny 12g eaa 18.50 120g ryż/makaron/bułka graham +120g [...]

[...] przedtreningowa dawka STANOFUSION'A, pomoże mi w dużo lepszym treningu. Dodam ,że nigdy nie brałem takich przedtreningówek. Dieta jest to dieta j/nj Przykład: Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 Podsumowanie posiłku: 772.6 kcal 40.8 białka 42.2 tłuszczy [...]

[...] węglowodanami złożonymi. Dodatkowo pamiętaj o dodawaniu do posiłków warzyw i owoców. @edit Dodaj jeszcze posiłek w którym będzie pełnowartościowe źródlo białka (np. pierś z kurczaka). Możesz przygotowywać w różnej postaci, czy to np. zapiekana w panierce z płatków owsianych (węglowodany też podskoczą). Zmieniony przez - Jumpers w dniu 2014-06-30 [...]

[...] - co super smakowało- robił się z tego pełnowartościowy posiłek 3. Czy potreningowe spożywanie jakiś odżywek białkowych tak samo wpływa jak spożywanie np. mięsa z piersi kurczaka. Chciałbym wprowadzić odżywkę po siłowni ale nie wiem co jest lepsze. 4. I ostanie pytanie czy jeśli jak na razie mam zamiar chudnąć to lepiej ćwiczyć wszystkie [...]