kurczaka

[...] mi się te w capsach.Zastanawiam się czy jest różnica między tymi w capsach a w proszku i czy mógłbym przed treningiem również brać te w proszku. 2. Czy 100g piersi kurczaka(przed obróbką cieplną) gotowanej w wodzie ma taką samą wartość odżywczy jak po smażonej na grillu ? Czy grillowana jest w czymś gorsza od tej gotowanej ? Jestem na [...]

[...] jest za dużo czy za mało.Jedna saszetka dziennie i po sprawie. MarcoWo jeśli chodzi o BCAA to jak najbardziej możesz przyjmować przed treningiem te w proszku. Co do piersi z kurczaka,to bez znaczenia tak na prawdę czy będzie to gotowana pierś czy grillowana, sęk w tym żeby nie przegotować piersi zbyt długo,zazwyczaj ok.10min wystarcza. KropaSLU [...]

[...] całość diety i rozkład treningów i wprowadził swoje korekty jeśli możesz. 6:30 100g płatków owsianych 3 całe jaja 5g stacka kreatynowego 2caps glutamine T6 9:30 150g piersi kurczaka 100g makaronu durum 10g oliwy z oliwek 12:30 100g twarogu chudego 100g makaronu durum 10g oliwy z oliwek 15:30 zwyczajny obiad mięso + ziemniaki i warzywa 16:30 10g [...]

[...] posilku nieco wiecej bialko, moga to byc np.dodatkowe 3 bialka jaj albo np.20gr.Izolatu. W posilku po treningowym zamienilbym tunczyka na wolowine,jesli nie dasz rady to daj kurczaka. W ostatnim posilku dodaj troche tluszczy,np.20gr. orzechow wloskich. Co do treningu to z pewnoscia poswiecilbym wiecej uwagi nogom,ciezki trening nog kosztuje wiele [...]

[...] dodam że mam 17 lat i jestem średnio otłuszczony. Wiele na ten temat czytałem i różne artykuły podają zbieżne informacje, w jednym wyczytałem że nie należy jeść kurczaka a nabiał można, a w innym odwrotnie, ponadto słyszałem że nie mogę jeść soi (akurat co do tego nie mam wątpliwości) i jaj. Jak to jest Twoim zdaniem, i co powinienem [...]

[...] czy po trzech posiłkach ? 1 posiłek to omlet ze 100g płatków owsianych i 4 całych jaj + jedno białko + masło orzechowe 2 posiłek to 100 g ryżu basmati + 250 grillowanego kurczaka. Wydaje mi się ,że mogę iść po dwóch , pytanie zadałem tak dla własnego spokoju. Czytałem ,że Branch Warren chodził po samym śniadaniu na trening no a Arnold Classic [...]

[...] to 2300kcal, 5x60minut aerobów, trening 4 razy w tygodniu. Do tej pory udało mi się zrzucić 7kg. Moja aktualna waga to 75-76kg. Wartości diety: Białko 2.8g/kg (pierś z kurczaka, białka jaj, polędwica wieprzowa) Węglowodany 2.5g/kg (ryż, ziemniaki) Tłuszcze 0.65g/kg (oliwa z oliwek + żółtka jaj + to co w mięsie) Takie wartości spożywam już [...]

[...] 75g owsianki z kawą i cynamonem + omlet z 3 jaj 2 posiłek tortilla pszenna z kurczakiem (100g) + papryka (to chciałbym czymś zastąpić) 3 posiłek 125g ryżu basmati 350g kurczaka/rostbefu/wołowiny/indyka/jakaś ryba + albo dwa pomidory, albo sałata z fetą i oliwą 4 posiłek różnie, czasami są to wafle ryżowe(90g), musli (70g) z jogurtem [...]

[...] Przysiad: 190kg Dieta: Od nie dawna stosuję Śniadanie: 20g orzechów, 200g twarogu, 100g płatków owsianych, pieczywo 6-8 jajek. Staram się jeść co 3 godziny 100g ryżu + 150g kurczaka (oczywiście przed treningiem obowiązkowo jak i po) Plan tygodnia: Brzuch: 1.Drążek, 4 serie (20 powtórzeń) 2.Linki na kolanach, 4 serie (25 powtórzeń) Poniedziałek: [...]

[...] bym zrobił, ból na klatce do wczoraj jeszcze czułem 2-3.07 seminarium ryu te w warszawie w ostatniej chwili zgłosiłem się na wyjazd i pojechałem, spakowałem ze sobą ryż i kurczaka do tego porcyjke białka i carbo, do każdego posiłku dodawałem kapsułke a a nawet 2 omega-3 i było dobrze, nie obyło się bez kilku piw 4.07 pomiary waga 86, coraz [...]

[...] Z resztą takie dywagacje mają tylko charakter akademicki, bo nie ma takiego naturalnego pokarmu, który składa sie li tylko z białka, lub węgli lub tłuszczu.Surowa pierś z kurczaka także zawiera tłuszcz(ile...?), zawiera również węgle(jakie ..?), także problem mieszania tych trzech składników w codziennym zyciu jest nieunikniony. Wydaje mi sie [...]

[...] :/ Po aerobiku , jednak kawka musi być, żeby przeżyć aerobik z uśmiechem na ustach... Dziś była wątróbka..a fe..zjadłam ją tylko dlatego, że dużo witamin, białka, ble, ble,ble. Mama kupiła kurczaka, ale dla całej rodziny. To jak będe miała czas to zrobie plan dnia taki ogólnikowy. Zaraz lece na ćwiczenia na kręgosłup. Ponoć ze starymi babkami...

[...] a tluszcze stoi w miejscu). Ponadto staram sie bardzo zdrowo odzywiac i mam malo tluszczu w pokarmie (tak mi sie wydaje). Jem 5 posilkow dziennie, co 3 godziny: - piersi z kurczaka lub mielona wolowina wszystko nisko tluszczowe 5% - ryz, kasza gryczana, kasza orkiszowa - warzywa, zawsze sa brokoly i cukinia (gdzies wyczytalem ze to dobrze) - [...]

[...] 8,8,8,6, przed wioslowaniem) 5. Uginanie ramion ze sztanga: 50kg x6 50kg x6 50kg x6 (poprzednio 2 serie x57kg x5 zarzucane) 6. Wspiecia na palce ze sztanga: 100kg x20 120kg x20 140kg x20 (poprzednio 140kg x20) 7. Unoszenie nog w zwisie na drazku: 12,12,12 (poprzednio jakos podobnie) DIETA: Jest, amiast piersi z kurczaka mielone z wolowinki .

[...] x3 (poprzednio 155kg x2) 3. Bolaly troche plecy wiec zamiast wiosla jednoracz zrobilem sobie pompujaco na zmiane podciaganie na drazku i wyciskanie rzolnierskie: podciaganie/wyc stojac x10/50kg x10 x10/50kg x10 x10/50kg x10 x8/50kg x8 4. Unoszenie nog w zwisie na drazku: 15,15,12 Dieta: Zamiast musli makaron, zamiast bialka piers z kurczaka.

poranne dylematy......co zjesc na przedtreningowy....kurczaka czy omlet.....i w tym zestawieniu omlet o papierowym posmaku wymiata

[...] i fasola czerwona z puszki (jeśli robię sałatkę z kurczakiem), czasem zamieniam makrelę i wstawiam tuńczyka w sosie własnym i zalewam oliwą z oliwek lub wrzucam wędzoną nogę kurczaka. Warzyw nie wrzucałem bo nie licząc tych z puszek to wiadomo, że do bilansu nie ma co liczyć. Czasem do śniadania wypiję również sok wielowarzywny fortuny z chilli [...]

hahahah z kurczaka o kuryva!!

Tak, dobrze kombinujesz. Rano spróbuj zjeść danie składające się z ziemniaków gotowanych i kurczaka, bez warzyw i tłuszczu. Ziemniak jest zasadowy dlatego niejako wyrówna się z kurczakiem. Ta sama zasada po treningu, węgle + białko i po tym posiłku rób posiłki b+w+t oprócz ostatniego jaki Ci wydzie, wtedy B+T. Jak będziesz układać diete to zadbaj [...]

[...] się to tak DIETA 05:10 Pobudka, 5 caps Creatine 200 mesh 05:30 250gr twarogu chudego, 150gr jogurt naturalny, 100gr Płatków owsianych 11:00 Ziemniaki, 150gr Piersi z kurczaka, 100gr brokuł 15:00 100gr ryż biały, 150gr piersi lub tunczyka, 100gr brokuł, łyżka stołowa oliwy z oliwek 16:00 10gr BCAA G-Force Trening 17:30 5 caps Creatine 200 [...]