kurczaka

[...] wołowiny, 100g makaronu bezglutenowego, 300g warzyw (w tym 150g szparagowej) 100g truskawek, 100g banana, 5g masła 7. POdwieczorek: kanapki z awokado i jajkiem, kabanos z kurczaka (został od wczoraj), parmezan, 350g owoców, 250g warzyw (w tym 100g szparagowej), 8. Kolacja: ryz brązowy, bita śmiatana, banan+ truskawki (łacznie 300g), 15g [...]

[...] lód snickers, warzywa, banan 80g, olej lniany, masło, migdały, masło migdałowe 6. Udka z kruczaka 300g, ziemniaki 400g, owoce, warzywa, lód snickers, majonez, 7. Udka z kurczaka 200g, ziemniaki 150g, sok z buraków, wino 300ml, wartzywa, owoce, etc /SFD/Images/2015/12/3/0488940932cb4f4b8963f7ff123d3c23.jpg [...]

[...] (400g), wheyem (30g) i migdałami (10g) 3. kurczak (300g), tosty (150g), parmezan (20g), warzywa (200g), owoce (100g), oliwa 5g, masło 5g 4. Tosty (150g), kiełbasa z piersi kurczaka (120g), jaja (120g, warzywa (250g), owoce (400g), delicje 90g Dziś brak apetytu. Dobiłem delicjami %) /SFD/Images/2015/12/9/3190b4d863704b0c93bb7bdec10c25b4.jpg [...]

[...] 5. Po: 45g wheya, 65g carbo 7. 300g woła, 100g ryżu, 400g owoców, 200g warzyw, 30g żelków, 15g bitej śmietany, 30g żurawiny 8. 90 g razowego, 80g soczewicy, 80g piersi z kurczaka, 10g oliwy, 200g warzyw, 300g owoców, 30g marsa, 9. (docsieniety, bo nie byłem głodny): 75g ryżu brązowego, 25g wheya, 25g żelków, 120g musu kubuś, 90g banana [...]

[...] 5. Po: 45g wheya, 65g carbo 7. 300g woła, 100g ryżu, 400g owoców, 200g warzyw, 30g żelków, 15g bitej śmietany, 30g żurawiny 8. 90 g razowego, 80g soczewicy, 80g piersi z kurczaka, 10g oliwy, 200g warzyw, 300g owoców, 30g marsa, czy słodycze typu mars nie powinny wpadać zaraz po treningu ? np. zamiast tego carbo ? Zmieniony przez - stefano00 [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/13/6fa4070c1c9d47399a09799ba2e9acb5.jpg Piątek - DNT Brak treningu, de facto 2 posiłki (w tym jeden w restauracji: 500g mięsa - rostbef, karkówka, pierś z kurczaka, żeberka, kiełbasa własnego wyrobu, 400g domowych frytek, zupa krem z buraków z kozim serem i 200g warzyw) + 1 przekąska ( białko, sok z buraków, 2 pomarańcze). [...]

[...] chleba razowego, 100g owoców, 300g warzyw, 15g oliwy, 100g lodów, 10g bitej smietany 4. 75g delicji szampańskich 5. 280g jaj, 35g chleba razowego, 100g kiełbasy z piersi kurczaka, 150g warzyw, 7g masła, 7g oliwy, 500ml piwa czeskiego (4%) SUPLE: 300mg kofeiny, 20g BCAA, 7g AAKG, 12g kreatyny, 4000IU wit D, żeńśzeń 250mg (mieszanka), 2g DAA, [...]

Jak to zwykle na wyjazdach bywa z dietą było różnie, ale starałem się pilnować miski. W sobotę (DT) w podróży zjadłem jedzenie zabrane z domu, wołowinę, kurczaka, ryż, owoce, musy jabłkowe. Przybyłem na styk na kolację (pomidorowa ze śmietaną, wieprzowina z sosem z kurkami, z ziemiakami i bekonem). Dzień zamknąłem na 100% z wymagana dawką białka [...]

[...] z hatnlami siedząc: 14kg x 10, 12kg x 10, 10kg x 10, rozciaganie DIETA 1. whey 45g, kisiel 25g, banan 100g, żelki 20g, mus kubuś 120g, czekolada 15g 2. 150g woła, 40g kurczaka, 150g bułek (żytnia i kukurydziana), 150g warzyw, 300g owoców, 5g oliwy, 3. 200g wątróbki, 80g pieczywa, 300g chleba razowego, 55g oreo, 15g bitej śmietany, 5g [...]

[...] 30g kisielku, 160g banana, 10g czekolady 2. 300g drobiu, 100g ryżu, 200g buraczkowej, 200g warzyw, 300g owoców, 90g jajka, parmezan, jogurt, bita śmietana, 3. 200g udek z kurczaka (w przlieczniu na mięso), 80g razowego na zakwasie, 70g ryżu, 300g owoców, 200g warzyw, 100g pralinek, bita smietana 4. 50g owsianych, 40g żelków, 250g owoców, 15g [...]

[...] jeśli chodzi o proporcje to jestem zadowolony. No i nigdy też nie przychodziło mi robienie postępów tak niskim kosztem jeśli chodzi o poświecenie - (też dawno temu popełniłem wiele błędów, najpierw jedłem kurczaka z ryżem co 3h potem zachłysnąłem się lowcarbem i uwazałem, ze węgle tuczą)... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-13 17:26:33

[...] 60 sek 5b. Plank: 3 x 45 sek po każdym disecie 30 sek przerwy DIETA 1. 50g carbo, 20g miodu, 120g mnusu kubuś, 200g smoothie tymbarku, 45g wheya 2. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 50g jaja, 200g zupy wielowarzywnej, 400g owoców, 80g lodów, 10g tranu, 10g migdałow 3. 400g łososia dzikiego, 850g ziemniaków, 150g warzyw, 400g owoców, 5g oliwy, [...]

[...] p Ludzie "100% albo nic' najczęściej łapią sie za głowe bo myślą, że opycham się wszystkim. Jedz co chcesz, wyglądaj co chcesz - często słysze :D Sam fakt, że jem różne mięsa ( ostatnio np. z łopatki wieprzowej ) już powoduje irytacje bo co jest lepszego od piersi z kurczaka :D A jak widzą serek waniliowy to już prawdziwy zawał serca. Drama %)

[...] na boki jednorącz w pochyleniu bocznym: 10kg x 8 / 8 / 8 6b. Prostowania z linką wyciągu: ? x 8 / 8 / 8 strtch DIETA 1. Po treningu: 45g wheya, 80g carbo 2. śniadanie: 250g kurczaka, 100g ryżu (brązowy i biały), 250g warzyw, 450g owoców, 10g oliwy, 15g sera feta 3. obiad: podobny j/w ale mniej ryżu, doszło pieczywo, odpadła feta 4. kolacja: 500g [...]

[...] tam sobie wesoło podorzucali produkty z wartoscmia wpisanymi nietrafnie. Poza tym wiesz czy wartośc odżywcza jest podana np. dla 100g banana ze skórką czy bez? Dla udka z kurczaka ważonego z kością czy bez? NIe ma reguły - osoby dodajace do bazy wartosci często nie zwracały na to uwagi. Ja dawno,d awno temu poprawiłem trochę pozycji, które [...]

[...] gdzie coś się ręcznie nakłada, porcjuje - może wystąpić błąd człowieka. Wystarczy, że będzie łyżeczka, dwie jakiegoś sosu majonezowego więcej, kilka frytek, większy kawałek kurczaka w panierce, trochę napoju czy lodów (jakiegoś sosu do lodów) - produkty w tego typu barach są na tyle kaloryczne, że ziarnko do ziarnka uzbiera się trochę kcal, choć [...]

[...] że wpadło koło 3500kcal... Na śniadanie ryż (60g) z białkiem (35g) i owocami, (200g) Na drugie: 120g mięsa, 100g warzyw, 150g owoców Na obiadokolację: 120g piersi z kurczaka, 70g karkówki, 80g kiełbasy drobiowej, 500ml piwa, 30g pieczywa, nieokreślona ilośc sałatki, kawałek tortu /SFD/Images/2016/5/26/c75b1b0b303e4cf795a58cb75d3cafbb.jpg [...]

[...] DZIEŃ 15 14.09.2009 r. poniedziałek DIETA 1) płatki owsiane (100g), 3 jaja kurze całe, śliwki = 620 kcal 2) whey = 107 kcal 3) pierś kurczaka, oliwa, ryż brązowy (50g), pomiks = 467 kcal trening siłowy 4) pierś kurczaka, ryż brązowy (50g), pomiks = 275 kcal 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa = [...]

[...] na palce na suwnicy Smith'a 3s 12powt 1. Śniadanie Płatki owsiane/jaglane/żytnie 75 g Odżywka białkowa 80% 40 g Mandarynki/pomarańcze 75 g 2. Drugie śniadanie Piersi z kurczaka/indyka 180 g Ryż/kasza 75 g Olej lniany wysokooleinowy 5 g Ogórek kiszony 100 g Fasola szparagowa 150 g Koncentrat pomidorowy 30% 40 g 3. Obiad Piersi z [...]

Dieta wydaje się być ok.Dlaczego on rana ładujesz już kurczaka,zamiast placków owsianych.Nie mówię ze to źle,ale nie dałbym rady dnia zaczynać od kurczaka.Na łydki dorzuć jeszcze jedno ćwiczenie i rób w sumie dwa po 4x20.Jedno ćwiczenie na łydki z trzema seriami to za mało.