kurczaka

[...] 100 g , - Banan 1 - Orzechy włoskie 30 g - żurawina 30 g - UNS Classic iso 100 % - 50 g 2 Posiłek - łosoś ok 250 g - kasza gryczana - pomidor 3 posiłek - Pierś z kurczaka 200 g - Ryż basmati 100 g - Olej lniany 15 g - Pomidor 4 Posiłek - Wołowina 200 g - Ryż basmati 100 g - Olej lniany 15 g - Pomidor 5 Posiłek - Pierś z kurczaka [...]

[...] treningu ten sam zestaw :) Dieta : Posiłek 1 150 g płatków owsianych 30 g żurawiny suszonej 30 g migdałów 50 g izolatu uns 1 banan Posiłek 2 ryz basmatii 200 g pierś z kurczaka 200 g Olej lniany 15 g Posiłek 3 Ryz basmatii 200 g wołowina z udzca 200 g olej lniany 15 g Posiłek 4 ryz basmatii 200 g pierś z kurczaka 200 g Olej lniany 15 g [...]

[...] bardzo spokojny jestem :D Dzisiejsza dieta : - Płatki owsiane 150 g - migdały 30 g - izolat białka 50 g - zurawina suszora 30 g - banan -Kasza gryczana 200 g -pierś z kurczaka 200 g - olej lniany 10 g -Ryz basmati 200 g - pierś z kurczaka 200 g -olej lniany 15 g Bułki dyniowe 3 sztuki Łosos 320 g 10 jajek w tym 3 żółtka 2 bułki [...]

[...] - WYciskanie na ławce poziomej 3 s ( przedłużony ruch negatywny) Dieta : - 120 g płatków owsiany 30 g żurawiny 30 g orzechów włoskich 40 g Izolatu UNS - Ryż 200 g filet z kurczaka 200 g - Wafle ryżowe 100 g masło rozechowe 60 g Izolat uns 40 g - Dorsz 260 g ziemniaki 600 g - RYz 100 g pierś z kurczaka 200 g - Jajecznica 10 białek i 3 [...]

[...] http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png DNT http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png 1 posiłek Ser, kakao, mleko 2 posiłek Jajka, gouda, pierś z kurczaka, pieczarki 3 posiłek Mięso z ud kurczaka, kapusta kiszona, surówka, musztarda 4 posiłek Sledź, buraczki, ogórki, musztarda [...]

[...] DNT 46min cardio, Vśr 20km/h, Tętno 100-110. http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png 1 posiłek Kiełbasa z kurczaka, musztarda, wafle ryżowe, jogurt naturalny 2 posiłek Wątróbka, ketuchp, kapusta kiszona 3 posiłek Sałatka z serem feta 4 posiłek Ser twarogowy, jajko, śledź, jogurt [...]

[...] w opadzie tułowia 4x15 + 20s sprint 40s trucht x10 http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa:Brkuły 450g, buraczki 250g, 200g pomidor 1 posiłek Śledź, warzywa, ketchup 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, wafle ryżowe, warzywa 3 posiłek Orzechy nerkowca, czekolada gorzka, mleko 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, ketchup, warzywa

[...] kwaszona 150g, buraczki 250g, 100g pomidor, sałata 100g, ogórki 150g, seler 100g, pietruszka 200g 1 posiłek Śledzie, warzywa, ketchup 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, ketchup 3 posiłek Orzechy, czekolada gorzka, ser twarogowy, mleko 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, ser feta, warzywa, ketchup [...]

[...] Warzywa:Brokuły 450g, 400g (pomidor, sałata, ogórek, rzodkiewka, brukselki() 1 posiłek Orzechy włoskie, schab 2 posiłek Jaja, ser mozzarella, schab 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, brokuły, lód 4 posiłek Bułka, chleb żytni, mięso z piersi kurczaka, warzywa, ketchup /SFD/Images/2015/4/10/49c50cff4c7240a49e587f72b9743b53.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Tran BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Bieganie 31min - 7km http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Gołąbek, mięso z piersi kurczaka,ketchup, pomidor, ogórek, chleb żytni 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, sałatka z serem feta, oliwa z oliwek, mozzarella 3 posiłek Białka jaj, wpc, jogurt [...]

[...] 15/12 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, masło z orzechów włoskich 2 posiłek Jaja kurze, ser gouda, szynka z piersi kurczaka, warzywa, mleko 3 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, warzywa, ketchup 4 posiłek Łosoś, warzywa, ketchup ~120gWW [...]

[...] http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Tatar wołowy, żółtko, warzywa 2 posiłek Czekolada gorzka, masło orzechowe 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, jogurt naturalny, ketchup 4 posiłek Kiełbasa z piersi kurczaka, ketchup, warzywa /SFD/Images/2015/5/13/918c237bd92c4d6791307436c5a1ff04.jpg [...]

[...] Wyciskanie sztangi francuskie leżąc 12/12/10 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, masło orzechowe 2 posiłek Jaja kurze, mleko, mozzarella, szynka z piersi indyka, warzywa 3 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa 4 posiłek Chleb żytni, wafle ryżowe, pierś z kurczaka, warzywa, ketchup

[...] Wspięcia obunóż siedząc 25/25/25/25 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Kiełbasa z piersi indyka, ketchup, warzywa 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, pyzy, sos, warzywa 3 posiłek Chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka 4 posiłek Masło orzechowe, czekolada gorzka 5 posiłek Lody, pizza [...]

[...] 1 posiłek Twaróg, czekolada gorzka, warzywa 2 posiłek Omlet z warzywami, kurczakiem i serem 3 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, warzywa i baton %-) 4 posiłek Bułki grahamki, mięso z piersi kurczaka, ser gouda, ketchup, warzywa /SFD/Images/2015/5/20/e7cf168a9c274e12adf80b4ad68d12b7.jpg [...]

[...] http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, mleko, kiełbasa podwawelska, ketchup, warzywa 2 posiłek Ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, ketchup, warzywa 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, wafle ryżowe 4 posiłek Omlet, jogobella 0% /SFD/Images/2015/5/23/1d85e38cbd69419e8ae8f5c229c7d271.jpg [...]

[...] Kurak, sałatka z fetą, sałatka warzywna z jajkiem i sosem jogurtowo koperkowym 2 posiłek Rolada wieprzowa, warzywa, czekolada gorzka 3 posiłek Kasza, mięso z piersi kurczaka, sałatki 4 posiłek Chleb żytni, mięso z piersi kurczaka, ketchup, musztarda, warzywa /SFD/Images/2015/5/25/8b8008b1c2fe4361b16b6ded4400dc05.jpg [...]

[...] 1 posiłek Ser twarogowy, mleko, wiórki kokosowe, kakao, czekolada gorzka 2 posiłek Ziemniaki, chleb, mięso z piersi kurczaka, kapusta 3 posiłek Wafle ryżowe, lody, jogurt, budyń bez cukru 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, musztarda ~175g ww [...]

[...] 45kg, 50kg Uginanie ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda

[...] ramion ze sztangą, rampa, 8powt. 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kgx5 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Masło orzechowe, kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek Kasza, pierś z kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Omlet, polewa, truskawki 4 posiłek Tosty żytnie, warzywa, ketchup, musztarda [...]