kurczaka

[...] Naprawdę dobra robota - gratulacja. Przy okazji mam pewne pytanie odnośnie wagi produktów. Np. ryż. Przed ugotowaniem 1 worek waży około 125 gram po ugotowaniu około 380. Wiadomo - woda - ale którą wagę nalezy przyjąć do obliczania ? To samo pierski z kurczaka - przed pieczeniem więcej po mniej (wiadomo znów woda ale którą przyjąć) ? A.C.A.B

na oko, kurczaka czy ryżu mniej wiecej widzisz ile jest na talerzu, moze jak zapytasz to i gramature Ci podadzą, najgorzej to sos, słodko kwaśny, słodko czyli pewnie trochę cukrów ma

Czyli jakbym dodala do diety jajka i chociazby jakis tunczyk w oleju i piers z kurczaka na obiad i przykladowo rybe na podwieczorek by bylo lepiej? masło jem oliwe dodaje do smazenia i do salatek jesli robie obiad.

Czyli jakbym dodala do diety jajka i chociazby jakis tunczyk w oleju i piers z kurczaka na obiad i przykladowo rybe na podwieczorek by bylo lepiej? masło jem oliwe dodaje do smazenia i do salatek jesli robie obiad. Jajka jak najbardziej. Tuńczyk to marny wybór jeśli chodzi o ryby. Zwłaszcza w kiepskiej jakości oleju. Jest multum innych [...]

Nom, tylko daj ze 150g kurczaka w 5 posiłku, a tego twarogu ile tam już Ci będzie brakowało.

oj to bedzie problem bo kurczaka chyba zero w lodowce . w takim razie ide spac, moze uda mi sie z rana jeszcze dotrzec do sklepu zeby w miare po ludzku jesc :-/ dobrze ze jajek pod dostatkiem to najwyzej beda jajka caly dzien dobranoc

cieszę się że mogę ułagodzić nieco swoje wyrzuty sumienia bo dieta od jakiegoś czasu u mnie leży i kwiczy no dobra, raz dziennie jem kurczaka ale widzę że nie jestem sama, nawet Stekat się przyznała ale wróciłam już na swoje treningi i do biegania rano, więc zmieniam ruch karnet na siłownię jeszcze mam to może się przejdę w przyszłym tygodniu [...]

[...] do eksperymentu barki totalne wypowiedziałem swoja opinię i wyłaczyłem powiadomki.Wierzę jednak,że macie badania i Twój głos w sprawie ma na celu pokazanie,że jednak byłyście "w dobrych rękach" Poza tym,kochaniutka mając na uwadze,że nie dostałas bana,za swoje publiczne wyczyny,plasterek na śliczną buzię i do kuchni robić kurczaka

na redukcji zgadzam sie ale czy na masie BCAA ma jakis sens? To samo mozna dostarczyc z pozywienia taniej, w wiekszej porcji, jak ktos nie wierzy wystarczy przesledzic aminogram kurczaka czy jajek rush comes: masz jakis fajny dziennik diety że wylicza Ci sam minerały?

"na redukcji zgadzam sie ale czy na masie BCAA ma jakis sens? To samo mozna dostarczyc z pozywienia taniej, w wiekszej porcji, jak ktos nie wierzy wystarczy przesledzic aminogram kurczaka czy jajek" BCAA na masie jak najbardziej, ale dobre BCAA ma duży wpływ na poprawę regeneracji, a co za tym idzie przyspiesza wzrost masy.

[...] zgadzam sie ale czy na masie BCAA ma jakis sens? To samo mozna dostarczyc z pozywienia taniej, w wiekszej porcji, jak ktos nie wierzy wystarczy przesledzic aminogram kurczaka czy jajek" wiara nie jest potrzebna do przekonania się, że na treningu siłowym (więc i redukcja i masa) bcaa działa bardzo mocno tylko trzeba wiedzieć jak nie [...]

[...] - 125 gr. Sera twarogowego chudego Białko – 34 gr Węglo – 85 gr Tłuszc – 31 gr 20:00 Posiłek 5 - 400 gr. Ziemniaków - 150 gr. Fileta z piersi kurczaka Białko – 38 gr Węglo – 60 gr Tłuszc – 10 gr 23:00 Posiłek 6 - 400 gr. Jogurtu - 125 gr. Sera twarogowego chudego - 1 jajko [...]

ryba mieso wolole i z kurczaka jajka sery. warzywa wszystkie(moze bez buraczkow) owoce...banany jablka awokado grejfruty pomarancze. ww platki owsiane, otreby, chleb razowy ryz kasza makaron. tłuszcz oliwa rzepak orzechy wloskie i smalec. oto dieta dla wszystjkich...tylko se proporcje przeczytajcie na sfd

Witam , kolejnego zawodnika na redukcji :-D Czasami zerkam w temat. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć dlaczego nie jada się udek bądź ćwiartek z kurczaka a ze skóra?? ten tłuszcz jest nie zdrowy czy problem tkwi gdzie indziej jada się , tylko trzeba omijać ta chrupiącą skórkę bo jest nie zdrowa

w skórze kurczaka jest podobno najwięcej tłuszczu, a ciężar to sobie sam musisz dobrać do swoich możliwości, tak żeby serie nie były za łatwe :) pozdro

DZIEN 30 DIETA Po treningu: Ryż basmati 100g, Schab wieprzowy pieczony 300g, Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 500g, oliwa z oliwek. Posiłek III: Jajecznica z 7 jaj , pestki dyni. TRENING: Przysiad ze sztangą 12x 25kg / 10x 30kg/ 8x35kg/6x40 kg RDL 12x 25kg / 10x 30kg/ 8x35kg/6x40 kg Wiosłowanie sztangą 12x20kg/ 10x25kg/ 8x30kg/ [...]

DZIEN 31 DIETA Posiłek I: Schab wieprzowy pieczony 300g, oliwa z oliwek, ryż basmati 100g. Posiłek II: Pierś pieczona z kurczaka 300g ,pestki dyni. Posiłek III: Makrela wędzona 250g,. TRENING: CROSSFIT –czas 25 min. OGÓLNIE: Wczoraj ledwo, co zjadłem te jajeczka, ale i tak jedno zostało. W końcu nie budzę się w nocy i nie dojadam. Po prostu nie [...]

DZIEN 34-35 DIETA W sobotę zjadłem tylko pierwszy zaplanowany posiłek, potem na imprezie same mięso z piersi kurczaka. Wczoraj ledwo żyłem mało co zjadłem. TRENING: W sobotę crossfit 25 min. NIEDZIELA-WOLNE OGÓLNIE: Weekend się rozjechał….. Ale było, minęło wracamy do pracy.

[...] Nie miały żadnego farszu (ewentualnie same warzywa)? Na kolację zjadłaś ziemniaki z mięsem mielony, żadnych kotletów z tego nie zrobiłaś? Czemu akurat z mięs zostawiłaś kurczaka? Jeżeli jesteś zdrowa to dieta nie musi wcale być zdrowa. Strączki, podroby itp. kosztują niewiele. Spawdź jeszcze raz rozstęp mięśni brzucha (wg artykułu z forum). [...]

[...] puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T Gainerka wyeliminuj a daj więcej ryżu, tuńczyka. Dodaj koniecznie warzywa 15:00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T Ok ale w tym posilku unikaj tłuszczy, daj po 5g do śniadania i powilku nr 2 16:30 - Trening 18:30 - [...]