kurczaka

[...] ciemnego chlebka. 3 Posiłek (Przedtreningowy) Makaron gotowany 70-100g ( nie jestem wstanie dokładnie określi bo jeszcze nie mam wagi kuchennej) 150~ g Uda z rożna/Piersi z kurczaka smażonej bądź z Indyka. + jakiś ogórczek lub coś podobnego ( wiem niby krąży wiele teorii że nie powinno się dawac warzyw w posiłki kołotreningowe) Szklanka Maślanki [...]

[...] Dieta: staram się jeść co dwie godziny na śniadanie jajka, owsianka, twaróg półtłusty, ser wiejski. Drugie śniadanie bułki z warzywami, szynkami, serami. Obiad piersi z kurczaka makarony, ziemniaki filety z ryb. Kolacja jajka, ryby. Wymiary: wzrost-191 waga-74kg!!! rozpiętość ramion 201cm Jak widać waga jest strasznie mała a przy tak dużych [...]

[...] - 58kcal (szejk) mleko- 244g 149kcal orzechy włoskie- 20g 131kcal białko - 24g 85kcal banan 100g 97kcal (wracam z pracy) 18:00 Ryż biały gotowany 150g 195kcal filet z kurczaka 100g 100kcal sos pieczeniowy 50ml 16kcal (szejk) mleko- 244g 149kcal orzechy włoskie- 30g 196kcal białko - 24g 85kcal banan 95g 92kcal 21:30 Jajko sadzone 150g [...]

[...] miesa (roznie) lub kromki z pasztetem badz avodaco, o ile mi wiadomo duza zawartosc bialka ;D 3 posilek obiad ( 14-15) -ryz brazowy lub bialy (roznie) do tego piers z kurczaka i jakas suroweczka np z salaty pekinskiej, sera bialego fety, pomidorka ogorka troche cebuli - lub makaron powiedzmy z ryba duszona, smazona - lub cos w stylu [...]

[...] RAZEM: 35.35gB(38.55gB)/94.25gWW/40gT/888KCAL 2 POSIŁEK Jabłko-0.2gB/7gWW/0.2gT/28KCAL Banan-1.8gB/42.3gWW/0.5gT/171KCAL Chleb 150g-8.1gB/85.5gWW/2gT/367.5KCAL Szynka z kurczaka,kielba,ser -SER(4plastry)-9gB/7gT/101KCAL/szynka(4plastry)-7gB/32KCAL 2 marchwie /Pomidor-1gB/9gWW/27KCAL//1gB/4.5gWW/20KCAL Jogurt-3.5gB/22gWW/1gT/113KCAL Wafle [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy - 2-3 w tyg., aerobik 2 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : dania z kurczaka Co jako przekąskę : owoc, suchary Co jako deser : jogurt, batonik musli Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]

[...] 1g T: 1g W: 20g Kcal:92 marchew 100g B: 1g T: 0g W: 4 Kcal: 20 B:27g T: 24g W: 86g Kcal: 671 16;00 posiłek chleb słonecznikowy 100g B: 6g T: 5g W: 44g Kcal: 246 parówki z kurczaka 100g B: 11g T: 22g W: 4g Kcal: 253 B: 17g T: 27g W: 48g Kcal: 499 17;00 Horse power 18;00- trening 19;30 2 banany 300g B: 3g T: 1g W: 65g Kcal: 285 Kreatyna - mogę [...]

[...] i trwal do dzis. Co to za choroba? A takie gowno... drobne czerwone krostki na wyprostowanych konczynach jak triceps, bices, lydki, uda czy posladki, wyglada jak skora kurczaka. Ale gorsza forma tego jest na policzkach. Policzki ciagle zaczerwienione, szorstkie, z drobna kaszka z laciny zwie sie to Keratosis Pilaris Rubra Faceii. Gowno to [...]

[...] śniadanie: mleko z muessli drugie śniadanie/podwieczorek (zależy jak stoję z czasem i czy mam kiedy zjeść): jabłko, surowa marchewka, pomarańcz obiad: kawałki filetu z kurczaka/ryby w sałatce ze świeżych ogórków, pomidorów, papryki, oliwkach, czerwonej cebuli w sosie z oliwy wymieszanej z ziołami. kolacja: ?? (brak pomysłu) DNI [...]

[...] wydać 170zł na TREC-a. Zależy mi na opakowaniu ok.2000g za cenę +/-100zł. Wiem, że moje możliwości są śmieszne dla niektórych, ale muszę czymś uzupełnić dietę bo nie stać na kurczaka, ani 5jajek (to są tylko przykłady)codziennie żeby dietą pokrywać zapotrzebowanie na białko. Wiem także, że poniżej podane produkty są szybko i wolno wchłanialne [...]

[...] 61 Jak wyglada dzien *sniadanie 8-00 - Płatki owsiane+musli mleku *Szkoła 2 sniadanie 12.00 - 2 bułki z serkiem twarogowym chudym + jabłko *Dom 15.00 -Ziemniaki, piers z kurczaka/wątróbka/gyros/-zależy :) surówka + JOGURTY *Trening siłka/trening pilkar. *Po treningu 18.00 - 4 jajka gotowane lub makaron lub ryz // nie wiem co najlepsze * [...]

[...] 91kcal 24,5białka1,25tłuszczu 0ww razem 435kcal 30,5biakła1,25tłuszczu76ww posiłek 6 17:35r ryż biały 100g 344kcal 6białka 0tłuszczu 76ww pierś z kurczaka 100g 111kcal 21białka 3tłuszczu 0ww razem 455kcla 27białka 3tłuszczu 0ww posiłek 7 21:30 twaróg chudy 200g 172kcal 36białka 0tłuszczu [...]

[...] zwykły 80g 196 kcal 4b 1t 42w Ser twarogowy półtłusty 50g 67 kcal 9b 2t 2w Banan 95 kcal 1b 0t 21w 4 posiłek ok. 16.00 Ryż biały 200g 688kcal 13b 1t 153w Mięso z piersi kurczaka 100g 99kcal 22b 1t 0w Surówka 100g 0 0b 0t 0w 5 posiłek po treningu 18.30 Koktajl z : Mleko 1,5 % 200ml 94 kcal 7b 3t 10w Banan 76 kcal 1b 0t 18w Truskawki [...]

[...] 2 ŚNIADANIE Serek wiejski 200g (1 opakowanie) Serek malinowy pilos 200g ( 1 opakowanie) Jabłka 2 sztuki ( 290 g) Mandarynka 1 sztuka (70g) B 46.2 T 11.6 W 59.5 OBIAD Pierś z kurczaka 150g Warzywa mrożone na patelnię 450g B 42.3 T 7.9 W 32.1 KOLACJA 5 jaj na miękko (250g) B 31.3 T 24.2 W 1.5 Suma Kcal: 2016 B: 188 T: 63 W: 174 No i zdjęcia [...]

[...] i o ewentualne poprawki Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g Jaja kurze całe 50g Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy 50g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż brązowy 70g Oliwa z oliwek 10g Makaron dwujajeczny 70g Śledź świeży 80g Oliwa z oliwek 5g Tuńczyk w wodzie 70g Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni [...]

[...] B 2,3 T 3,3 WW 0 ser 2 plasterek 10g kcal 31 B 2,79 T 2,2 WW 0 ogórek 15kcal B 0,7 T 0,1 WW 2,9 kcal 84 B 6 T 5,5 WW 2,9 16:00 PRZED TRENINGEM Piersc z kurczaka B 21 WW 0 T 3,7 kcal 121 ryż 100g ciemny kcal 322 B 7,1 WW 76,8 T 1,9 surówka (kapusta kiszona, marchewka , papryka ogorek 100g + oliwa z oliwek 1 łyzka kcl 50 [...]

[...] jakies warzywo+ jogurt, 1l soku warzywnego w miedzy czasie *Obiad po 16:00 gotowane warzywa np.marchewka, fasolka szparagowa, kalafior ok 800g+ 250g łososia lub piersi z kurczaka *kolacja o 18 jogurt 500g, owoce z puszki lub swierze dodatkowo czesto pije herbate owocowa ze slodzikiem(czesto z mlekiem chudym). Jogurt tylko odtłuszczony i bez [...]

[...] coś w tym stylu), ogórek (własny, z ogródka :D) 12:00 Trzy jajka na twardo + majonez + chelebek razowy (ok 4 kromek) + pomidor/ogórek 14:00 Torebka białego ryżu + udko z kurczaka + surówka/ogórek/pomidor/sałata lub inne dodatki 17:00 (przed treningiem) Talerz makaronu ze słodką śmietaną 19:00 trening 20:00 Talerz owsianki 22:00 Trzy jajka na [...]

[...] tego roku Na śniadanie zazwyczaj : Platki owsiane 30 g + 200 ml mleka +owoce jajecznica z 2 jajek z warzywami przekąski:serek wiejski+owoce +orzechy+otreby Obiad: piers z kurczaka na parze/ryby +warzywa/zupa+czasami jakaś kasza (w pn i śr obiad to posiłek przed treningiem) Przekaska:2 kromki chleba z miodem/kurczakiem/masłem orzechowym (prawie [...]

[...] :::::Sniadanie II - pieczywo żytnie 200g (B=X)(T=3.6)(W=79.6)(kcal=404) - 150 g piersi kurczka (B=33 W=X T=2) - garsc orzechów \\ rodzynek :::::Obiad III - pierś z kurczaka 150g (B=33)(T=2)(W=X)(kcal=150) - ryż 100g (B=X)(T=0.7)(W=78.9)(kcal=344) - owoc - oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) =======Trening :) po nim 100g Gainera + [...]