kurczaka

[...] jaj 200g cukinii 50g malin 15g wiórek kokosowych 15g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/O6x5BW.jpg II - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Przecier pomidorowy Cukinia http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/zOdWUY.jpg III - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g [...]

[...] I - 0ww 25t 50b 250g całych jaj 150g białek jaj Ogórek kiszony http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/eC9lSs.jpg II - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka węgierska + chilli http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/QQ2nEr.jpg III - 100ww 5t 45b 500g batatów 220g piersi z kurczaka 5g oleju [...]

[...] 100g kaszy jaglanej 200g banana 150g truskawek 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/GqZJaW.jpg III - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka węgierska + chilli http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/YEizpI.jpg IV - 100ww 5t 45b 500g batatów 220g piersi z kurczaka 5g oleju [...]

[...] 100g kaszy jaglanej 90g winogron 225g truskawek 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/NXZXm9.jpg III - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka węgierska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/Yv6XsP.jpg IV - 100ww 5t 45b 500g batatów 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego [...]

[...] I - 0ww 25t 50b 200g całych jaj 25g WPC 5g oleju kokosowego http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/eoaIRw.jpg II - 100ww 5t 55b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Mieszanka węgierska Ogórek kiszony http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/TXm5aD.jpg III - 100ww 5t 45b 500g batatów 220g piersi z kurczaka 5g [...]

[...] i zostawić tak żeby posiłek po treningowy miał 100g ryżu , a w ciągu dnia i przed t reningiem po 90 g makaronu myślę. Słuchaj jeszcze jedno , chodzi mi o robienie piersi z kurczaka. Ja robię tak , 600 g piersi wrzucam na patelnie , zalewam to wodą z kostką rosołową , daję pokrywkę i się tam gotuję. Teraz mi chodzi czy ta kostka rosołowa może [...]

[...] ok. 16:00 mielona łopatka wieprzowa ok. 180g makaron durum 110g ok. 25g sera żółtego oliwa 10g troche ketchupu http://i49.tinypic.com/oa66wz.jpg posiłek ok. 19:00 filet z kurczaka 140g oliwa 20g warzywa kalafior posiłek ok. 22:00 udko z kurczaka warzywa kalafior oliwa 20g kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 30g orzechy [...]

[...] majonezu : 01. 100g owsianych, 50g odzywki białkowej, 30g rodzynek **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 100g ryżu, karkówka, 8g oliwy z oliwek 03. 100g ryżu, 160g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 04. 100g ryżu, 160g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 05. 300g serka wiejskiego, 10g oliwy z oliwek **. 3 [...]

[...] **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN **. 5g BCAA Xtra (resztka :D), 2 kaps. Coffeine Power **. 50g CARBOMAX Energy Power, 50g Whey Protein 80 plus 03. 100g ryzu, 150g piersi z kurczaka 04. 100g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek, troche jogurtu naturalnego z ogórkiem i przyprawami 05. 150g piersi, 10g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA [...]

[...] mam plana :-P Dieta luzik, brakło jabłka rano więc trzeba było dowalić mandarynek na omleta, żeby zachować tradycję spadających owoców %-) 17.11 - 23.11 Lidl; filet z kurczaka 11,98zł/kg jakby kogoś interere :-P Trening: Martwy Ciąg 20x20kg / 12x60kg / 8x100kg / 8x120kg / 6x140kg / 4x145kg Wiosło sztangą 12x70kg / 10x80kg / 8x80kg/ 7x80kg [...]

[...] - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, jabłko 3) 225g kurczaka, 70g ryżu brązowego, brokuły, mix orzechów, jabłko, 1 kawałek szarlotki 4) [...]

[...] - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 160g kurczaka, 75g wołowiny, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, jabłko, kilka winogron 3) 160g kurczaka, 75g wołowiny, 50g ryżu, brokuły, mix orzechów, [...]

[...] - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, banan, 2 plastry ananasa 3) 225g kurczaka, 50g ryżu brązowego, brokuły, mix orzechów, banan, 4 plastry [...]

[...] SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, fasola, mix orzechów 3) 225g kurczaka, fasola, mix orzechów 4) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów 5) Omlet = 2 całe jaja, 5 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię [...]

[...] - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, jabłko, kilka winogron 3) 250g kurczaka, 50g ryżu, brokuły, mix orzechów, jabłko, banan, kilka [...]

[...] - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, jabłko, banan 3) 250g kurczaka, 70g ryżu brązowego, brokuły, mix orzechów, winogrona ciemne, 250ml [...]

[...] - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, jabłko, banan, winogrona ciemne, mandarynka 3) 250g kurczaka, 70g ryżu brązowego, brokuły, mix [...]

[...] POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, jabłko, banan, ciemne winogrona 3) 250g kurczaka, 80g ryżu brązowego, brokuły, mix orzechów, jabłko, [...]

[...] min. - 6 x w tyg. VIII TYDZIEŃ 60 min. - 6 x w tyg. + 2,3 razy w tygodniu aeroby na czczo (w sobotę lub niedzielę). DIETA: 1. owsiane, 3 jajka, łyżka oliwy 2. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, łyżka oliwy + warzywa 3. 150 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, łyżka oliwy + warzywa 4. 200 g piersi z kurczaka (indyka lub ryba) + 50 [...]

[...] + warzywa, 2 buły z makiem (innych nie było w sklepie) 2. omlet z miarką SP80 i 50g owsianych 3. porcja rosołu, 2 gotowane udka + sałata z pomidorem 4. 2 naleśniki z piersią kurczaka i pieczarkami 5. porcja SP 80 TRENING: brak WYPISKA Z DNIA 08.06.09 PAPU: 1. owsiane 50 g i SP80 2. gotowana kura z makaronem razowym 50 g i sałatka 3. jak wyżej 4. [...]