kurczaka

[...] na koniec dnia dłuugi spacer zakończony wizyta w Pizzy Hut :P Dieta: 1. 100g płatków owsianych + 8 białek jaj + 20g masło orzechowe + 25g whey UNS + owoce 2. 80g ryżu + 200g kurczaka + 10 olej lnia 3. 80g ryżu + 250g łososia 4. Pół dużej pizzy 5. 125g twarogu chudego + 30g kazeiny UNS + 40g masło orzechowe [...]

[...] rzymska 4 serie 15x c/c + szrugsy sztangą 4 serie 12x 60kg Cardio 20min bieżnia hill mode Trening późnym wieczorem, ze sporym zapasem sił, ale na ciężary przyjdzie czas. Zaraz zbieram się na siłownią, dziś w planach mam klatkę + brzuch. Posiłek przed treningowy - 80g ryżu jaśminowego + 200g kurczaka + sałatka z serem feta + 10ml oleju lnianego

Wczoraj dzień bez treningu. Dieta: 1. 120g płatków owsianych + 6 białek jaj + 2 całe jajka + 25 whey UNS + 30g masło orzechowe 2,3,4 - 200g kurczaka + 100g ryżu 5. 150g twarogu + 50g migdałów + 25 whey UNS 6. 250g łososia + bułka fitness + 2 plastry sera Dziś mam w planach nogi ;) cieżko coś mi wrócić do regularnego trenowania, strasznie ospały [...]

[...] mode Dieta: 1. 125 owsianych + 2 jajka + 5 białek + 30 masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2. 80g ryżu + 250g mięso mielone z szynki + 10g olej lnaniany 3. 120g ryżu + 200g kurczaka 4. 2 bułki fitness + 100g łososia + 50g sera feta 5. 80g ryżu + 250g mięso mielone z szynki + 10g olej lnaniany 6. 250g twarogu + 50g masło orzechowe [...]

[...] 4. Molitwenik 3 serie 12x 27kg 4. Kick back 3 serie 12x 12kg Brzuch 3x maszyna 15pow 3x allachy 15 pow 3x unoszenie nóg 15 pow Cardio bieżnia 20min Miska - omlet - 125g owsianych + 2 jajaka + 8 białek + 30g masło orzechowe + owoce 2,3,4- 300g ryżu + 750g kurczaka + 60ml olej lniany 5 - 100g wafli ryżowych + 250g twarogu + 40g masło orzechowe

[...] dnia poprzedniego a był to plasterek mięsa.Na obiad więc wyjęłam na szybko udka bo dzieciaki miały pizze z powodu strajku a co ....ja więc poratowałam sie też pizzą z udkiem kurczaka. kijki zrobione ale aplikacja zdecydowanie mi nawala bo dziś zjechałam chyba pod ziemie z tymi kijami. https://iv.pl/images/53141365945037883773.png [...]

wtorek 11.06 Dieta całkiem ok, ostatnio chodze jakaś zakręcona i cos mi dziś nie wyszło z liczeniem. Usmażyłam sobie kurczaka dodałam reszte składników i nie pamietałam za cholere czy na 2 czy 3 porcje go zrobiłam. Wyszło tak ze podzieliłam na 3 a zjadłam dwie bo brakło mi jednak makaronu. Ja to mam jednaj problemy.... Ćwiczenia. Po 17 poszłam [...]

nigdy jak mialem kiedys jaja w rozmiarze S to padlo raz 50 jajek jednego dnia i nic takze jak dla mnie gicior ale wiadomo, ze rozsadniej jest podejsc stopniowo ja piers jadam tylko okolotreningowo jak trza, tak to roznie mozesz tez poprobowac np jakiesn ogi z kurczaka, cwiartkie - wszystko jest kurczak, chude mieso okolotreningowo

adzik123 - gdzie Ty studiowałeś ? też Mechanikę ? Micha I Dziś nietypowe śniadanie 250g piersi z kurczaka 3 kromki razowca ( nie miałem ryżu ) Multiwitamina / zielona herbata Omega II 100g piersi 50g ryż brązowy 200g truskawki III 200g piersi 70g ryż brązowy 200g truskawki + jabłko Witaminy / minerały / omega / + multiwitamina Trening IV [...]

[...] redukcji, a później jak w połowie się zmieniła troszke :) 1 Posiłek: 80 g płatków owsianych 6 białek jaj 2 żółtka 15 g oliwy 2 Posiłek: 50 g ryżu basmati 150 g piersi z kurczaka 200 g warzyw 3 Posiłek: 80 g ryżu basmati 150 g piersi 200 g warzyw 4 Posiłek - j/w 5 Posiłek: 6 białek jaj 15 g oliwy Po 2 tygodniach odjęłem płatki owsiane z rana [...]

ja przez 10 dni zjadlem moze z kilo cycka z kurczaka %-) + codziennie cos czego byc nie powinno ach te babcie %-)

[...] za tydz. Moje menu na dzis.nadal mam problem z weglami czuje sie nazarta. 1)pl owsiane+proteiny+migdaly 2)omlet z 4bial i zoltko+szpinak,pomidor+otreby+surowka 3)piers z kurczaka+kasza gryczana+f.szparagowa,groszek oliva 4)losos wedzony+razowiec+serek wiejski i papryka pomidor 5)tunczyk w pomidorach +ryz brazowy+surowka 6)serek wiejski Bialka [...]

[...] 9.00-3bialka i jedno zoltko+szpinak+kromka razowca 13.00-85 gr tunczyka na dwoch kromkach razowca 14-15.15 -trening(w tym po silowym 25 jazdy rowerem z psem) 16.00-piers z kurczaka 120+surowka+20 gr ryzu basmati. O 19.00 chce zjesc makrele z warzywami 23.00_serek wiejski. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2008-07-16 18:46:36 Zastanawiam sie [...]

[...] maz cwiczyl moja malutka sztanga i dolozyl sobie obciazenie ze mialam na niej jakies ponad 28kg,no i sprobowalam MC zrobic, wyszlo 4x10x10x9x8.Po tym zjadlam ryz piers z kurczaka i surowka.Na dodatek od rana pada a ja musze jak glupia wybiegac na ogrod i przeganiac owce sasiada bo mi wlaza i podgryzaja gladiole bestie jedne.Ide wieczorem [...]

[...] nog to tez na maszynie ale siedzac tak? No i butterfly sciaganie lokci do siebie na maszynie. no a ja juz po aerobach polaczonych z lekim Hiitem.25 min na orbiterku,tempo 70% i potem 5 x 30/30 i zakonczone 5 min cool down i brzuszki.Wypilam whey i teraz jem kurczaka z warzywami i orzechy.I chyba zagryzem jakims chlebem bo jestem glodna.

rzeczywiscie lecisz jak burza a co do posilkow, tez sie na mnie dziwnie patrza jak wyciakam kurczaka z warzywami, ale podchodza i mowia ze pachnie az w korytarzu jedna laska nawet do mnie podeszla i zapytala czym doprawiam, bo jak ona robi to czegos jej tam brak. a czasem ktoras z kolezanek mi skubnie troche kurczaczka i wiem jak ciezko jest [...]

[...] dieta mnie męczy. Jedynie co dobre(i przy okazji złe) to mi się jeść nie chce i się musze zmuszać. W domu nie mam możliwości kupowania sobie jakiś specjałów w stylu pierś z kurczaka jeżeli tego nie kupią na obiad. I teraz czuje tego efekty bo na obiad mortadela i nawet się nie pytam czy zdrowa . Nie dam się zwariować i zjem tą mortadele z [...]

[...] wnętrze bakłażana smażymy razem z farszem. Mieszamy i dodajemy przyprawy wedle gustu. Stawiamy do piekarnika na 180C i pieczemy ok 30min. 5min. wcześniej posypujemy serem kcal 519, b:29,42; t:38,32; w:18,67 Jeżeli komuś zależy na mniejszej ilości kalorii(tłuszczu)to można zamiast mielonego dodać pierś z kurczaka i mniej sera żółtego. Smacznego

[...] jak znajdę chwilę, ale nie obiecuję. Na początek produkty do diety. Czy je akceptujesz??? kefir naturalny 2%, płatki owsiane, orzechy włoskie, tran, avocado, jabłko, pierś kurczaka, jajka, kasza gryczana, brokuły, pomidory, soczewica, oliwa z oliwek, ser biały półtłusty, oliwki marnowane, cebula, czosnek, kalafior, kawa, herbata zielona, woda [...]

[...] się użytkownik tego forum, mający średnią wiedzę na temat diety, treningów i suplementacji, stwierdzi jasno, że takiej sylwetki, nie da się osiągnąć w 2 lata jedząc na obiad kurczaka z ryżem, pilnując idealnie bilansu kalorycznego i brać nawet tonę suplementów. Nie rodzimy się mutantami, fakt, że jeden ma lepszą drugi gorszą genetykę, ale bez [...]