kurczaka

[...] mleka + wpc + włoskie + owsiane + banan) także tutaj nie najgorzej jak na cheat day. Do tego rano tiger zwykły + 7days. Wieczorem jedzenie w barze (jakiś obiad typu filet z kurczaka w panierce z frytkami i surówkami) + kilka piw. Kcal wyjdzie dziś więcej bo 1700 shaker, jakieś 550 tiger + 7days + 1250 za 5 piw (250 kalorii na 1 piwo ?) + nie [...]

[...] tylko 1,5 godziny więc dość słabo. Już jestem w pracy na kolejnej nocce. Dieta dziś też luzacka niestety. Dieta 1.) Kromka 70g chleba z szynką i serem żółtym. 2.) 350g kurczaka, 130g makaron pełnoziarnisty, 30g ketchup po siłowni. 3.) Jajecznica z 4 jajek, kromka 70g chleba z szynką i serem żółtym. 4.) Shake 200 ml mleka 0,5%, 50g WPC, 70g [...]

[...] śniadanie, siłownia, obiad, pakowanie żarcia i siedzę już w pracy na nocce. Dieta 1.) Jajecznica z 4 jajek, 90g chleba, plaster szynki, plaster sera, 10g majonez. 2.) 310g kurczaka, 120g makaron pełnoziarnisty - całość gotowana, 30g ketchup 3.) Jajecznica z 4 jajek, 90g chleba, plaster szynki, plaster sera, 10g majonez. 4.) Shaker mleko 200 ml, [...]

[...] 25kg x10 29kg x10 33kg x10 39kg x8 Uginanie nadgarstków 3s 17,5kg x20 17,5kg x20 17,5kg x20 Prostowanie nadgarstków 3s 17,5kg x20 17,5kg x20 17,5kg x20 Musiałem dzisiaj zacząć od drążka bo właściciel siłowni coś odpyerdalał i nie miałem jak zrobić MC. Jem teraz potreningowego kurczaka z makaronem, tak przyprawiony, że jest ogień w gębie :P

[...] torebki ryzu bedzie poltorej ;] Dzis sniadanie o 10.30 - 110g owsianych z mlekiem, 2 jajka. o 14 glodny jak cholera, 150g ryzu z serkiem wiejskim o 15 mama we mnie wcisnela kurczaka z ziemniakami i salatka, co ciekawe jak jadlem to dalej czulem zabijanie glodu ;) Caly czas pije wode, koncze duza butelke od rana. O 18.30 jajecznica z chlebkiem, [...]

a miksowal ktos kurczaka z ryzem???

spamerzy dawac foty dzis weszlem do 1 ligi posilkowej wypilem kurczaka z cola zmiksowanego kto sprubuje ? i w koncu 2 noc spania przedemna az sie odzwyczailem haha

Dokladnie jest tak ja mowi BL ze zarcie najtrudniejsze ale co tam czasem trzeba usiasc i mieli tego kurczaka w ustach 10 minut, nieszkodzi ze robi sie guma do zucia to sa uroki tego sportu i tylki CI co sprobowali moga sie wypowiadac

tak powaznie to jakbys mial 10 amp i bym mial kase to bym bral, choc nie wiem czy bys mi nie wyslal w paczce kurczaka z listem "bierz sie za miche"

[...] tortilli mniam tortille zawijamy z sosem ( dolmio- uzywam go tez do spaghetti) i warzywami , papryka, czosnek troche salaty , pomidora obowiazkowo przyprawy - bazylia, ziola prowansaalskie ,zapiekamy w piekrniku/mikrofali mozna dodac piers z kurczaka upieczona na teflonie... jedny minus to ten ze tortilla ma okolo 4 gram tluszczu....

[...] polewamy przecierem pomidorowym, bądź podajemy z dodatkiem warzyw. Normalnie palce lizać! Można również śmiało spożywać takiego kotleta z jakimś mięsem np. z piersią kurczaka itp. Wartość odżywcza: B/T/W: 69/68/9 ~ 920kcal Najlepiej podzielić je na 2 porcje tj. po jednym kotlecie w posiłku. Pozdr Zmieniony przez - vandetta w dniu [...]

No właśnie miałem do Ciebie podbić o to jak robisz kurczaka bo fajnie wygląda :D Ostatnimi czasy stawiam na polędwiczki z Lidla bo nie trzeba się bawić tyle w obrabianie tak jak z filetem no i wg mnie lepsze jakościowo. Nie są tak twarde jak cycki. Kroję w kawałki jak na fotach, bogato obsypuję przyprawą Skrzydełka Kentucky z Kotanyi, wrzucam na [...]

[...] węgle na rzecz tłuszczu, bo lekko cycki mi wodą podchodziły i coś a'la lipo się robiło. Lekka obcinka poszła, ale dała efekt /-)_. Rotuję produktami, staram się ograniczać kurczaka. Jem indyka, chude ryby, wołowinę, tuńczyka, jaja i łososia ;-) /SFD/Images/2015/4/4/5a865fd3b6264e04bf3b4d0290f8907f.jpg [...]

Dzisiaj trening PUSH. Jestem wyspany, wypoczęty więtakc nie powinno być dzisiaj problemów z ilością serii Co do miski to głównym produktem jest pierś kurczaka, którą zamierzam zrobić na 3 sposoby :-) /SFD/Images/2016/1/27/f488397e75af436eb31c7204f94c4a0d.jpg

Kolejny trening za mną. Tricepsy i nogi doladowane na maksa. Trice to aż bolą :-) Teraz posiłek potreningowy i do pracy na nocke. Zabieram ze sobą pierś kurczaka,.ziemniaki młode oraz warzywa bez których żaden posiłek się nie obejdzie.

[...] + kromka chleba II śniadanie - kaczka na kaszy gryczanej z sałatką z dressingiem z oliwy i octu balsamico przekąska - jabłko obiad - sałatka z grillowaną piersią z kurczaka kolacja - warzywa i porcja białka (z powodu późnego powrotu nie miałam już ani sił, ani apetytu na nic więcej) TRENING Kompletny brak aktywności. Nagie kąpiele w [...]

Moim zdaniem dla dobra @ mogłabyś podbić tłuszcze jeszcze odrobinę kosztem węglowodanów ;-) Ważne w tym wypadku jest sięganie po tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Widzę u Ciebie oliwę, oliwki,kokos, migdały - one są ok ale przy walce o odzyskanie @ niezbędna jest przewaga tłuszczy zwierzęcych w diecie (tłuste mięsa, ryby (lepiej nie te wędzone), [...]

Dzień 7 (10.11.2013) Waga:98.7 Jedzenie: 1. 4 jajka sadzone, cebula 2. 2 kawałki chleba, grochówka podobno 3. rosół z mięsem z kurczaka 4. pół paczki popcornu z microfali(250kcal), kawałek sernika, grapefruit Ćwiczenia: Od 8 do 16 chodziłem po lesie, bagna, lasy, rowy itp. Mega wykończony.

dobór produktów ok, można by się przyczepić do szynki gotowej, że lepiej podsmazyć pierś z kurczaka, ale taki drobny udziałw diecie Ci nie zaszkodzi, kolejna rzecz - brak warzyw, no i czy tego carbo aż tyle potrzebujesz? nie jesteś w stanie dorzucić węgli z diety?

DZIEŃ 6 DIETA: Bardzo podobna do wczorajszej, spodobało mi się i bardzo smacznie, trochę inne proporcje. Plus: - do makreli dodałam cebulkę białą i pomidora, - do kurczaka sałata lodowa, papryka, pomidor, ogórek zielony, szczypiorek - woda ponad 2 litry, 2x pokrzywa - suplementy: multiwitamina TRENING: bieżnia 65 minut plus 15 minutowy [...]