kurczaka

[...] syte ) 5. surówka (pekinska, seler , papryka, ogorek ,pomidor ,oliwa) 2 kromki chleba graham (ser,szynka,papryka) + nalesnik (serek wiejski) + nalesnik(warzywa + piers z kurczaka) 200 ml mleka. /SFD/Images/2015/12/31/1dd60782cf504d9dae370177b32398e5.jpg KLATA + BICEPS 1.wyciskanie leząc 5x100kg/3x110k/1x120k/3x105kg/5x95kg (koncowka zapas nst [...]

[...] odpoczynku + leki /SFD/Images/2015/12/31/5e0b03e1553546e5874150eb3f0d8304.jpg 1.sucha bulka razowa 2.30g bialka + 300ml mleka + jablko 3.100g ryzu brazowego + 160g piersi z kurczaka + warzywa+ jogurt naturalny 4. 400 ml mleka + 50g muesli owocowego + 30g platkow czekoladowych + świeże owoce 5.ok 80g ryzu brazowego + ~400g filetu z dorsza + [...]

Nie sprawdzałam zupełnie osobno jak jest z mięsem,ale nigdy nie miałam problemów po zjedzeniu jakiegokolwiek czy to białe czy czerwone (kurczaka nienawidzę), natomiast ryż biały, jajko i owoce wchodzą bez problemu :) z owocami to teraz trochę ostrożnie postępowałam głownie pieczone jabłka, suszone śliwki i maliny, które miałam zawekowane. Warzywa [...]

[...] w czasie treningu , gainer + 5g kratyny zaraz po treningu . i jak na razie jestem bardzo zadowolony z takiej suplementacji . gainera powinno Ci wystarczyć 150g . dieta wydaje się dobra tylko zmieniłbym posiłek o 12:00 zamiast twarogu pierś z kurczaka lub inne mięso. Gainer podbije Ci kalorie o ok 500kcal więc na pewno zaczniesz rosnąć .

[...] siemię lnianym itp- zalane mlekiem. -Między godz. 9-10 godz 4 kroki ciemnego pieczywa i 3-4 jajka. -Około 12 sałatka brązowy ryż 2/3 paczki czyli ok 70 gr z piersią kurczaka 100 gr trochę fasoli w tym mam. -O 14:30 obiad w domu z rodziną co żona ugotuje, czasem kotlety schabowe, lub mielone, jakaś zupa itp. ale zawsze do tego kasza [...]

Zaczeliśćię gadac o tej robocie to od razu sie gorzej czuję ;E juz nie wspolmne o tej redukcji wy jecie tez gotowanego kurczaka boże co to za ochydztwo nie moge na to patrzeć :D

W sumie na obiad jak przypada ci praca w tych godzinach to rarytas jak chooj z tym ze ja jadłem gotowanego kurczaka przez wiekszośc "diety"takze lipa jesli chodzi o smak :D

aaa wlasnie wyebalem posilek potreningowy 100gram lososia nozke z kurczaka na oliwie z oliwek... jeszcze magnez z cynkiem i 30gram nitroprogena... czasem naprawde diete mam dobra....

>W czwartym ryż brązowy=kasza pod względem IG, ale dowaliłbym 20g rodzynek :) rodzynki zamiast kaszy/ryżu? to tak jakbym jadł pierś kurczaka na sucho :P ale rozumiem, że kasza/ryż/rodzynki opcjonalne? <- Kasza/ryż+rodzynki >W piątym owoce w zależności ile miodu stosujesz (miód bardzo dobry po treningu) myślałem o łyżce miodu, mieszając z [...]

[...] Dieta: śniadanie: planowo bez masła orzechowego, po treningu 60g vitargo +50g WPC syntrax matrix 5.0. następne dwa posiłki to jest po 100g ryżu basmati + ćwiartka z kurczaka, kolacja jakaś wołowina z frytkami na łyżce oleju. Z suplementacji dodatkowej stosuję syrop megalia na apetyt, jakoś 15ml dziennie rano. pomaga :-) :-D pozdrawiam

0.5kg kurczaka na ścniadanie Mniammi ;D Mi by tyle na cały dzień starczyło xD

cześć:) http://www.sfd.pl/Mielone_z_piersi_z_pieczarkami_by_Malinowa.-t542771.html to było cos takiego, dlatego jajka i owsiane dodane:) 0,5kg kurczaka to lajt, ale jeszcze pieczarek sporo, cebuli, czosnku i odrazu objętość rośnie:D bardzo dobrze chociaz lekko brzuch rozepchany:) jutro śniadanie marzeń:) miałem sobie co tydzien jeść jedną normalną [...]

[...] zaczynam, wtedy jest hardkor dlatego nic nie dołożyłem:) Dieta 1. Omlet z 7 jaj, 70 owsianych + 40g dżemu niskosłodzonego, 5ml oliwy i 2 tabsy gold omega 3 2. 500g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 80g sera gouda tłustego, 250ml mleka 3,2% 3. 200g twarogu półtłustego, 200g jogurtu naturalnego, 65g makaronu pz., 31g orzechów włoskich, 5ml oliwy, 3 [...]

[...] jedzenia ustalić stałe Dieta 1. Omlet z 10 jaj, 60g płatków owsianych, 30g rodzynek + 55g dżemu niskosłodzonego, 10ml oliwy z oliwek, 3 tabsy gold omega 3 2. 500g piersi z kurczaka, 2 jaja, 30ml oliwy z oliwek, 2 tabsy gold omega 3 3. 200g twarogu półtłustego, 37g orzechów włoskich, 30g dżemu niskosłodzonego, 10ml oliwy z oliwek + iles tam [...]

"piersi z kurczaka po 11zł/kg" aż mnie zatkało z wrażenia:) takiej ceny to jeszcze nie widziałem, trzeba zmienić sklep:)

[...] http://i.imgur.com/EYJdpgU.jpg 250g twarogu 30g wpc 80g mleka 0% +galaretka (20g żelatyny) http://i.imgur.com/nl8RvQ6.jpg 2) 16:00 http://i.imgur.com/rR6ttz6.jpg 7 jajek 55g majo light 3) 19:30 http://i.imgur.com/CCKk3ho.jpg 140g kurczaka 40g majo light warzywa 30g wpc 45g masła orzechowego +-1850 kcal - 206g białka, 36g węgli, 100g fatu

No to miska z dziś I. Razowiec z pasztetem z królika, rzodkiewki (BTW nieznane - mama robiła %-)), w rozpisce dałam pasztet z kurczaka, bo w sumie nie bardzo tłusty jest II. Kakaowe placki owsiane III. Kasza gryczana z karkówka, marchewka IV. Homemade turkey burger, sałata, pomidor V. Kasza gryczana z indykiem, pomidor VI. Razowiec z pasztetem z [...]

[...] %-). To tak na przyszłość żebyś wiedziała aaahahahhaa umarlam %-) no to jak takiego zjem, moze na zdrowie mi to wyjdzie? :D spoko, w takim razie nastepnym razem zamiast kurczaka bedzie indyk. a ogolnie cala dieta moze byc? nie dopisywalam takich rzeczy jak odrobina oleju z pestek winogron do smazenia, wiec mysle ze kalorii moze byc odrobinke [...]

[...] ci tych zmian miewam zmiany 13 - 6 rano (17h) i nie marudzę fakt biorę ze sobą nawet 5 posiłków ale żyję %-) nie marudzić \-) trzeba sobie radzić w życiu i czemu jesz tylko kurczaka? masz takie zalecenia czy coś? mam nadzieje, że kuraka nie ze sklepu :-> ... bo jak się je jedno mięso no to się nudzi co się dziwić, ale to pretensje ma się do [...]

[...] ci tych zmian miewam zmiany 13 - 6 rano (17h) i nie marudzę fakt biorę ze sobą nawet 5 posiłków ale żyję %-) nie marudzić \-) trzeba sobie radzić w życiu i czemu jesz tylko kurczaka? masz takie zalecenia czy coś? mam nadzieje, że kuraka nie ze sklepu :-> ... bo jak się je jedno mięso no to się nudzi co się dziwić, ale to pretensje ma się do [...]