Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

Ja bym się zbyt długo nie zastanawiał woda jest spoko wszystkie mięśnie pracują :D

Taa, a ja wczoraj miałem iść biegać to tuż przed wyjściem z domu się rozpadało

Esbe, ale ten męski się kurczy


Też taką rampe którą dał Ci Autopsy chwalę, nawet bardziej niż zwykłą

rampa jest spoko :D niezly progres tez na niej mialem :P

Panowie, sorry że akurat tutaj ale czy po drastycznym, nagłym obcięciu węglowodanów, tych złych (słodycze,syfy) i ograniczeniu zdrowych do jednego posiłku przedtreningowego (Ciemny ryż, kuskus) Mogło to spowodować, że spałem aż 16 godzin?

poprostu śpiący byłeś xd



ostatnio cos się męcze na diecie:< tj. 3 posiłki wciągam bez problemu, a potem mam jeszcze ochote zjeść coś xd

jeszcze liipa ze dzisiaj skoncze jesc do 18 pewnie:/ czyyyyyli zanim pójde spać dużo czasu minie i bd miał ochote jeść :<

musze chyba godziny jedzenia ustalić stałe




Dieta
1. Omlet z 10 jaj, 60g płatków owsianych, 30g rodzynek + 55g dżemu niskosłodzonego, 10ml oliwy z oliwek, 3 tabsy gold omega 3
2. 500g piersi z kurczaka, 2 jaja, 30ml oliwy z oliwek, 2 tabsy gold omega 3
3. 200g twarogu półtłustego, 37g orzechów włoskich, 30g dżemu niskosłodzonego, 10ml oliwy z oliwek
+ iles tam zielonej herbaty
+ jakieś tam warzywa

b - 3g/kg ciała
t - 2g/kg ciała
w - 1,3g/kg ciała
kcal 2793

+ czitY:( zaszałałem xDDD musze ogarnać się :/ i dac wiecej posilkow bo teraz za duzo wolnego czas jest i mysle o żarciu:/ daje 5 posilkow, tak bedzie lepiej, w czasie szkoly wracam na j/nj


Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-06 17:57:49

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-06 20:58:58

koniec j/nj?

jak Ty wepchałeś w siebie to 10 jaj? ja dziś 4 nie mogłem:) ale omlet to może łatwiej zjeść

omlet latwo wchodzi xd:<

na czas wakacji koniec:) poprostu za dużo czasu mam i mysle o żarciu, w szkole jestem zajety przez 6-7h i luzik jest:)

juz ukladam, do 5 posiłków wróce:)

Boksero ja albo pracuje a jak wolne mam to wstaje o 12 to nie mysle o jedzeniu

dobrze Ci:)
no ja już mysle duzo o jedzniu:/ taki "reaload" j/nj przez wakacje hehe

Musisz znaleźć sobie jakieś zajęcie ! żeby nie myśleć o szamie