ERman

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

163

przeczytanych postów

1743

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty BJJ

Ostatnia aktywność 25.03.2012 (20:37)

Data rejestracji 27.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Bóle. witam, od jakiś dwóch tygodni nękają mnie bóle pleców połączane z ogólnym osłabieniem, lekkimi bólami w stawach, innych mięśniach. ból zaczął się od dołu pleców, myślałem że to korzonki, skoczyłem do apteki, przyjąłem odpowiednie leki - cała kuracja	1	2012-03-09 21:33
Trening dla początkujących	Pytanie FBW TRAKOTR71 LUB DRSQUAT cześć. mam kilka pytań odnośnie tego planu i jego adaptacji, pod moje poczynania. 1. przysiad 2. rdl (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na plaskiej 4. wioslowanie w opadzie 5. wyciskanie w staniu (z klatki) 6.	16	2011-10-11 00:31
Sztuki Walki	Podwichnięcie boczne rzepki witam. zgłaszam się z pytaniem czy ktoś z forumowiczów trenował po przejściu wyżej wymienionego urazu? jestem ok. 1,5 miesiąca od całego zdarzenia. kolano ładnie pracuje, przy obciążaniu nie pojawia się ból. pytam ponieważ mam zamiar wrócić do	7	2011-08-21 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	Kompleks metaboliczny zgłaszam się z pytaniem czy kompleks metaboliczny można wykonywać 5x w tygodniu? jeżeli zależy nam tylko i wyłącznie na redukcji tłuszczu i zarysowaniu sylwetki? biorąc pod uwagę dopiętą 100% diete.	3	2011-08-16 02:53
Odżywianie i Odchudzanie	Crossfit witam, czy ktoś może korzysta z crossfitu? chciałbym się dowiedzieć jak zacząć z tym rodzajem aktywności fizycznej. zostaje chyba tylko bibliografia anglojęzyczna bo artykuł użytkownika _knife_ przeczytałem <img src="../../buziaki/1.gif"	6	2011-07-05 23:28
Trening dla początkujących	ERman-redukcja-topimy smalec! cześć! na początku chcę was serdecznie powitać w nowym dla mnie dziale. postanowiłem założyć dziennik treningowy, jako dodatkową mobilizację dla swojej osoby. po krótce o mnie. mam 18 lat <endomorfik> jestem uczniem liceum i postanowiłem zabrać się	3	2011-07-04 06:29
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawy, korekty. proszę o korekty, porady. stwierdziłem, że przerzucę się na tłuszcze. robię 3x w tygodniu fbw i 2 razy w tygodniu kręcę aeroby po 40 minut waga-84 cel-redukcja bmr=2210 biała-2g/kg= 168 = 672kcal z białka węglowodany-120g = 480 kcal z	13	2011-06-08 23:29
Sztuki Walki	Robert Siedziako cześć, jestem zainteresowany co stało się z robertem. z tego co pamiętam to jeszcze nie dawno startował, a teraz przepadł. wiadomo co z nim?	2	2011-04-18 00:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-proszę o korekty witam, chciałbym prosić o korekty co do mojego planu odżywiania, od siebie dla informacji dodam że jestem 17 letnim chłopakiem który waży 84 kg, trenuję muay thai z różną częstotliwością, chociaż ostatnio są to 2 treningi tygodniowo po 90	3	2011-02-27 02:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast	2012-03-18 21:37
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) okresowy post - zbiór badań	2012-03-18 19:39
Scena MMA i K-1	Aikido in MMA - Rik Ellis	2012-01-19 19:29
Scena MMA i K-1	Mamed Khalidov vs Hector Lombard w maju na KSW	2012-01-18 21:23
Sztuki Walki	NoGi - bardzo silny rywal	2012-01-18 21:10
Scena MMA i K-1	Peknieta lekotka:((	2012-01-18 13:01
Scena MMA i K-1	Seminarium Sensei GOKOR CHIVICHYAN- Łódź	2012-01-18 11:25
Scena MMA i K-1	Seminarium Sensei GOKOR CHIVICHYAN- Łódź	2012-01-18 10:55
Scena MMA i K-1	Peknieta lekotka:((	2012-01-18 05:28
Sztuki Walki	Jak kopać loł kinga poradnik - spam nr 9 %-)	2012-01-15 21:27
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 03:51
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 03:34
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 03:17
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 03:16
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 03:10
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 03:08
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 03:05
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 03:04
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 03:01
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 03:00
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 02:58
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 02:58
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 02:57
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 02:56
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 02:55
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 02:54
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 02:52
Scena MMA i K-1	UFC 142 LIVE!	2012-01-15 02:46
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-10-15 01:31
Trening dla początkujących	Pytanie FBW TRAKOTR71 LUB DRSQUAT	2011-10-14 13:47