kurczaka

[...] ustalonej (raz wykupilem na sfd, ale okazala sie nierealna w moim przypadku ze wzgledu na prace). Diete ukladam sobie zawsze wieczorem na dzien nastepny, bazuje na piersiach kurczaka i indyka, losos, lub dorsz pieczony, jajka, platki owsiane, kasza gryczana, ryz brazowy i ciemne makarony, z warzyw najczesciej pomidor, ogorek, czasami brukuly i [...]

[...] na ok 30 min na bierznie. ok 11:00 je śniadanie składające się z otrębów i mleka 0,5% Następnie praca, i obiad : najczęściej jest to sałatka ważyna, lub gotowana pierś kurczaka, czasami sałatka owocowa Ostatnim posiłkiem są jakieś owoce Co byście mogli jej doradzić biorąc pod uwagę jej tryb życia? Jeżeli ten scroch będzie dla nie [...]

[...] mięso III Wersja -ziemniaki -sos, mięso wołowe lub karczek -sok z owoców/mineralna Ilości dobierane tak, aby nasycały. 4. Danie (18.00-19.00) I Wersja -udko z kurczaka/ ryba -ryż/kasza -woda mineralna/napój orzeźwiający -owoc II Wersja -sałatka z oliwą z oliwek -chleb czarny -jajko całe 5. Danie I Wersja -ser [...]

[...] drugie śniadanie/ (kanapka z ów wcześniej wspomnianym chlebem często plus kawałki papryki) lub (naturalny jogurt z musli) lub (owoc) obiad/ (razowy ryż po chińsku z piersią kurczaka) / (zupa krem z marchwi lub dyni) / (wszelkie postacie ryb) kolacja/ (jogurt z musli) lub (kromka chleba z pastą z avocado) lub (mieszanka orzechów) Moim celem przez [...]

[...] pieca i dać 3500-4000kcal Wiem że to dużo ale w moim przypadku chyba ok przy codziennej dużej aktywności. W pracy będe mieć 30m przerwy po 4h wiec zjem ryż z sosem z piersi kurczaka, wezme ze sobą też 1,5L wody. Do tego plan 4 dni w tyg. : poniedziałek Nogi - uda i łydki -przysiad gryf kark 4serie max ciężar na 8 powt. -wyprost nóg na ławce [...]

[...] Śniadanie: Dwa kurze jaja mleko 300 ml Oliwa z oliwek 15 ml B.23 W.16 T.30 kc 420 II Śniadanie: Chleb zytni razowy lub bułki grahamki 160 g Szynka z indyka ( badz z kurczaka) 60 g Sok pomaranczowy 300 ml B.21 T.4 W.102 kcal 540 Obiad: Ryż 100 g Kurczak ( lub inne mięso- dziczyzna, schab) 200g ( około) Ryż 100g+ suróweczka, sosik - [...]

[...] Posiłek 1 Płatki owsiane z mlekiem, Garść orzechów włoskich. Posiłek 2 Kromka Chleba razowego, Jajka, Tran, Pomidor. Posiłek 3 Ryba (np. makrela), szpinak. Posiłek 4 Pierś z kurczaka, Ryż brązowy, Brokuły. Posiłek 5 (ostatni) Twaróg półtłusty, Łyżka oliwy z oliwek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 103 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód [...]

[...] zastępie je słonecznikiem 4 POSIŁEK (przedtreningowy) godz 16:00 lub 16:30 (zalezy od szkoly czy pracy) Kasza gryczana (80g) B:10.08g T:2.48g W:55.44g kcal:268.8 Pierś kurczaka (2 szt) B:53.75g T:3.25g W:0g kcal:247.5 razem Białko:63.83 Węglowodany:55.44 tłuszcze:5.73 kalorie:583.5 lub (obiad taki jak dla innych domowników) trening(17:30 - [...]

[...] 9 kg gdyż narazie ważę marne 61 kg przy w zroście 170cm :P. potem raczej pójdę w rzeźbę. Dieta: Oczywiście jest. Wysokobiałkowa. Zapotrzebowanie to 2500 kcal Jem głównie kurczaka jaka i mleko z płatkami owsianymi. zaglądam również do działu odżywiania skąd czerpie dużo nowych przepisów. Suplementy: NIE!! Moim zdaniem nie są mi potrzebne na [...]

[...] Fruttis drink 200 Nestle Fitness naturlany 47 3 posilek 11:30 Serek Wiejski 200 Wafle Ryzowe LIDL 39,6 Marchew 120 Słonecznik, nasiona 20 4 posilek 16: 00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 20 Cukinia 120 Cebula 20 Papryka czerwona 50 Wafle Ryzowe LIDL 13,2 ewentulanie wersja druga : Tuńczyk w wodzie 155 Pomidor 240 Szynka [...]

[...] na plecy poniewaz nie wiem gdzie je wpasować i jakie cwiczenia wykonywac. Diety jako takiej nie posiadam, lecz staram sie jesc produkty wysokowartościowe duzo ryzu i kurczaka, szynki drobiowe, po treningu banany, na wieczor przed spaniem tunczyk itp... Mam w półce mono Vitalmaxa, taurynke i mass xxl, lecz jeszcze nie zamierzam brac [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: owszem jest, tradycyjna na masę czyli jedzenie typu: ryż, pierś z kurczaka, tuńczyk, chleb razowy, kasza manna, twaróg... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: w piątek powinno mi już przryjść Thermo Speed Extreme [...]

[...] herbata. Poniedziałek. 1. jajecznica 3 jaj, szklanka soku multiwitamina, jabłko 2, podczas pobytu w szkole 3 kanapki z wędliną(szynka lub jakaś wędlina z piersi z kurczaka, lub żółty, biały ser) 3.obiad talerz zupy- pomidorowa ziemniaki kotlet mielony, surówka (kapusta kiszona bądź pekińska) sok 4.2 kanapki z białym serem [...]

[...] z cytryną i odrobiną sosu do pieczenia OBIAD 1 duży befsztyk sałata(tylko) i brokuły ŚNIADANIE DZIEŃ 6 i 13 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru 1 grzanka LUNCH 1/2 kurczaka( w każdej postaci-nawet pieczony) sałata z olejem i cytryną OBIAD 2 jajka na twardo 1 dużą marchew ŚNIADANIE DZIEŃ 7 1 kubek herbaty bez cukru LUNCH 1 [...]

[...] D 5 mcg Cynk 1,5 mg Mangan 0,3 mg Siarczan Glukozaminy 1500 mg Siarczan Chondroityny (maksymalna zawartość) 537,5 mg Hydrolizowany kolagen typu II z mostka kurczaka (52%) 300 mg Metylosulfonylometan (MSM) 250 mg NEM® Natural Eggshell Membrane (naturalna błona skorupki jaja) 250 mg Kwas Hialuronowy 50 mg Bromelaina 25 mg [...]

[...] biały zamienić na ciemny, a obecnie używam zamienników zazwyczaj kaszy jęczmiennej lub czasem makaronu razowego. Wołowinę zamieniam dorszem, łososiem oraz głownie piersią z kurczaka. A teraz moje pytania: 1.Co muszę zmienić w swojej diecie? Coś usunąć dodać ? 2.Co mogę zamienić zamiast jajek na podwieczorek? 3. Na co mogę zamienić mleko rano? [...]

[...] zajmuje: właściciel siłowni Hobby: jedzenie, gotować, spotkanie ze znajomymi, leniuchować, dobre filmy, programy sportowe i o zwierzętach Ulubiona dieta: grylowana pierś z kurczaka , stek wolowy z ziemniakami , ryz i sałata, własnej roboty omlety białkowe Out off season: kebab, makowiec, Burger King, grecka i chinska kuchnia, pizza, stek z [...]

[...] : POSIŁEK 1 : 75gr platki owsiane gorskie, 4 cale jajka, 30gr orzechow wloskich, cynamon i z tego robie omlet na oleju w sprayu. POSIŁEK 2 : 75gr ryz brazowy, 200gr piers z kurczaka(na parze) , warzywa POSILEK 3: 75gr ryz brazowy, 200gr chuda wołowina(smażona na pamie), pomidor POSILEK 4: odzywka bialkowo-weglowodanowa POSILEK 5: 50gr makaronu z [...]

[...] 3 tunczyk w wodzie 130g kasza gryczana 25g papryka czerwona 68g szczypior 20g oliwa z oliwek 10 B 36 T 12 WW23 4 chleb pelnoziarnisty 60g ser zolty 20g piers z kurczaka 25g salata 20g maslo 5g B 24 T 19 WW 26 5 przed snem ser twarogowy poltlusty 200g B 33 T 8 WW 7 Calosc: B 127 T 64 WW 106 1508 kcal Prosze o ocene i [...]

[...] to w zwyczaju, nie zamawiam pizzy etc. Wyeliminowałem chleb, makaron, ryż, kaszę, ziemniaki itp. i oczywiście alkohol. Nie ma mowy o pizzy itp. W diecie mam teraz ryby, kurczaka, warzywa na parze, serki wiejskie light, grejpfruta i czasami ananasa. Ryby i mięso przygotowywane bez tłuszczu, smażone albo na pergaminie albo pieczone z naczynia [...]