kurczaka

Nie wiedziałam, że to aż takie emocje A ja tak bez uczuć podchodzę do swojego kurczaka To będziesz miała wycieczkę

ile kurczaka fajne żarło Dorzucaj sobie dla lepszego smaku szczypior

[...] z 2-óch jaj. II. 2 śniadanie Chleb razowy z jajkiem gotowanym i pomidorem + pomarańcza III posiłek (przed treningiem) 100g ryżu gotowanego ze śmietaną i dżem/ lub pierś z kurczaka w panierce smażona z surówką. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) IV posiłek (po teningu) Pełnowartościowy posiłek -> obiad; ziemniaki, kotlet schabowy, [...]

[...] z 2-óch jaj. II. 2 śniadanie Chleb razowy z jajkiem gotowanym i pomidorem + pomarańcza III posiłek (przed treningiem) 100g ryżu gotowanego ze śmietaną i dżem/ lub pierś z kurczaka w panierce smażona z surówką. Do tego banan i pomarańcza (? odżywka ?) IV posiłek (po teningu) Pełnowartościowy posiłek -> obiad; ziemniaki, kotlet schabowy, [...]

Hubert, chyba bym ze wstydu umarła @-|%-) A słuchajcie, zwróciliście uwagę, że każda panna, któa tu przychodzi lubi jeść na obiad pierś z kurczaka z warzywami? %-) I w ogóle same zdrowe rzeczy @@-) W teorii chyba tylko, bo po sylwetkach tego nie wiadać %-)

Sis, ja na przykladzie oazy obserwuje jak to wyglada- w praktyce laska je 2-3 batony crunchy czy inne scierwo, jakies wafelki, wczoraj wyludzila od B. muffina i tak dzien leci, kcal pewnie wyjda na 1000, wieczorem moze zje kurczaka (50g) i masz- no przeca lubi zjesc chude miesko i w ogole je jak ptaszek

podstawowy argument to "nie będe codziennie jadł kurczaka z ryżem" a kvrwa dotąd codziennie o stałych porach wpyerdalaja to samo - rano płatki, w pracy pączka a po południu w domu kotleta z ziemniakami. W ogóle nie monotonne.

Ja najczęściej jem w zupie i już %-) Jedyne mięso kurczaka, jakie mi podchodzi.

nie mam jak teraz fot szczelic, niech tak zostanie. a tam, nabral sie- jestem supermila i w ogole miodzio. i dostalam pol kurczaka z musztarda %-)

nie wiem :-) ide na 15,30 do lekarza jeszcze , zapytam :-P dodam ze będzie z dodatkiem kurczaka gotowanego na parze :))

osobiscie sugerowałbym zwiększyć kaloryczność o około +/- 20 - 30%, wywalić szynkę z kurczaka na rzecz innych źrodeł białka (wędliny proponuję spożywac okazjonalnie i wybierać te wysokiej jakości), uwzględnił ryby w menu (2 - 3 x w tyg), zwiększył udziął warzyw. to tak w ogólnym zarysie osobiscie, przy wysokim bf zalecam najczęsciej dięte [...]

Dziękuję za odpowiedź. Czy mogę zastąpić szynkę z kurczaka po prostu pieczoną piersią pokrojoną w plastry ? Taka szynka domowej roboty. Dlaczego szynka z piersi - taka sklepowa, nie jest mile widziana ? Generalnie kupuję drogie produkty ~30zł / kg. Warzywa mogę dawać do każdego posiłku, nie ma problemu. Tłuszcz też zwiększę, bo trochę mi go [...]

Ograniczyłem nabiał i zastąpiłem go wątrobą, stekami i piersią z kurczaka. Już prawie 2 tydzien leci na nowej diecie i dalej stoi na 130. Zwiększyłem aeroby o 5 minut. Czekam do końca tygodnia i od poniedziałku chyba coś utnę z tłuszczu/węgli. Może powinienem zrobić przerwę od diety bo organizm się buntuje ?

Konkretnie Jakie warzywa dodać tak samo tłuszczy mi wychodzi z 70% jednonienasycone. Trening jest po 4 posiłkiem . Też chce zmienić jeszcze w dicie jedzenie . nie jeść na śniadanie ryżu tylko przed treningiem ryż i mleko 300ml mleka i ryż 100g + wpc . Tylko tez nie wiem co z śniadaniem zostało by 100g piersi z kurczaka plus jakieś warzywa.

A jeżeli zmienił bym to na tak: 1 Dwa Jajka 100gram ziemniaków + warzywa 2 100 gram piersi z kurczaka + owoce 3 100g mięsa wieprzowego kotlet+ 20gram oleju lniany +warzywa. Po Tym jedzeniu 3 tabletki Gold Omega i witaminy. 4 125g ryżu +300ml mleka 0,5% +40g białko wpc 5 100g mięsa wieprzowego kotlet + 100g makreli wędzonej + 20g oliwa z oliwek. 6 [...]

[...] nie ,może być przed treningiem:/ bo chyba tak gdzieś czytałem , ale nie jestem pewny. Trening po 4 posiłku. 1 Dwa Jajka 100gram ziemniaków + warzywa 2 100 gram piersi z kurczaka + owoce 3 100g mięsa wieprzowego kotlet+ 20gram oleju lniany +warzywa. Po Tym jedzeniu 3 tabletki Gold Omega i witaminy. 4 100g makreli wędzonej + 20g oliwa z [...]

[...] wakacjami, więc na stole nie będzie tłustych i ciężkich potraw. Z tego co wiem będą np. jajka faszerowane łososiem, ciasto jogurtowe, czy własnej roboty pieczone kiełbaski z kurczaka. Obawiam się wyjazdów do rodziny, ale to będzie dla mnie sprawdzian. Dzisiaj szybki trening interwałowy, a później praca. W domu mam ciężary, brat będzie trenował, [...]

[...] diety innych na forum. Zapotrzebowanie wyszło mi teraz 2750 - obciąłem o węgle do około 2500. Planuję jeszcze zrobić drugi dzień diety, gdzie będzie na obiad zamiast kurczaka - ryba, a na kolację albo na śniadanie 2 jajka na twardo w kanapce. Ale jeszcze nad tym pracuję. Wrzuciłem w miarę lekką kawę, żeby nie zwariować całkowicie ;) [...]

narazie supli nie musisz miec zadnych poprostu musisz pozbyć sie zlych nawykow z tymi slodyczami i sam zaczac sobie gotować w domu tak jak robie to ja dzien wczesniej przygotuj sobie do szkoly np piers z kurczaka gotowana w pojemniczku i wszmaj ja w budzie , ustaw diete na potreningu.

[...] zyczenie wlasciciela - czyli jego samego) gdzie preworkoutow bral prawie 200 gram roznych w 1 szejku, rozpisal diete i dopiero po jakims czasie zaczail ze jednak nie je 2kg kurczaka a kilo(no co tam mala pomylka, bez dokladnej wagi kazdemu moze sie zdarzyc), na swojej silce on i jakis strongman operowali tylko duzymi ciezarami(w formie pisal ze [...]