SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczaka

  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byly w tamtej diecie to ok 2500 a nie 2000 1.posilek 5:30 100 gram platkow owsianych z mlekim i jajecznica z 5 jajek +warzywo tylko jakie ?? 2 posilek 10:00 170g piersi z kurczaka 30 g orzeszkow(16g tluszczu)+100g surowki 3 posilek 14:30 (przedtreningowy na silowni) 170 g piersi z kurczaka +100g ryzu 4 posilek 18:00 170g piersi z kurczaka/lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2012-02-12 22:34:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musli;p i w jakich proporcjach jest to wogole pomieszane.najlepiej samemu robic musli;p 10.45 Ryz 100g (musi to byc ryz brazowy czy moze byc bialy?) Piers z kurczaka 150g B: 39g (32g zwierzece) W: 79 T: 3g warzywa.najlepiej zeby byl brązowy/paraboliczny lub kasza/makaron.możesz dodac orzechów,oliwy z oliwek. 12.00-13.30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2008-10-17 19:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Masa- dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lepiej czy jeszcze coś zmienić? I. 7:00 Makaron 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 15g WPC 35G II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Pierś z kurczaka 100g III 15:00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g 16:00 - Trening IV 18:00 (posiłek po treningowy) Carbo 50g WPC łowickie 80 35g V 21:00 4jajka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-11-30 19:05:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa- dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] je np. jajkami, makaron z rana :-/ no moze byc ale lepiej by pasowaly platki owsiane - chodzi przeciez rowniez o smak. II 10:30 (Przerwa w szkole) Bułka graham 50g Pierś z kurczaka 100g Jesli mozesz to bulke zastap innym weglem o niskim IG dodaj warzyw orzechow ... III 15:00 (posiłek przed treningowy) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2009-11-30 19:15:40 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie mleko 350ml platki owsiane 40g siemie lniane 20g ser bialy poltlusty 100g b 39 t 23 w 49 Ok 2 sniadanie w szkole 150g piersi z kurczaka 18g oliwy z oliwek jakas surówka wlasnej roboty z kiszonej kapusty/cebuli/ogorka Ok b 33 t 20 w 2 3 sniadanie w szkole 150g piersi z kurczaka 18g oliwy z oliwek jakas surówka wlasnej roboty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2007-12-11 18:39:31 Liczba szacunów: 2
  • [...] samo przed treningiem-porcja pure power SFD bezposrednio po treningu-15g bcaa powder SFD+10g glutaminy 20 minut pozniej 50g carbo sfd 4.40 minut po carbo- 250 g piersi z kurczaka+75g ryzu basmati+pomidor 5.to samo ale z dodatkiem oleju lnianego 20g 6.mix:tunczyk w sosie wlasnym 180g+papryka czerwona+oliwki czarne+oliwki zielone+10g oleju [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 22:26:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10g, Po aerobach posilek:60g maki+60g platkow owsianych+350g bialek+slodzik+cynamon+maslo orzechowe Jedzonko na dzisiaj:200g makaronu(2,3,5 posilek),2x250g rolady z piersi kurczaka i papryka duszonej na teflonie na dwa kolejne posilki,szpinak i zmiksowane pomidory z papryka-te warzywka dodaje do wszystkich kolejnych posilkow,olej lniany-do [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 10:35:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] trening aerobowy wykonuje codziennie po godzinie. Dzisiaj mam dzien wolny od treningu silowego. Rano bylem w pracy,pozniej male zakupy: -90jajek, -pare kg piersi z kurczaka i 1kg wolowiny, -warzywa swierze, -warzywa mrozone-tutaj trzeba uwaznie analizowac sklady,zeby nie trafic na jakies sosy,dodatki i niedozwolone warzywka, -orzechy [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-04 17:56:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] rowniez troche sie porozcialem. Po treningu standardowo BCAA+glutamina i carbo,pozniej bialko ,40 min po bialko posilek i tak dzien w dzien;-) w posilkach 2-5 mialem piers z kurczaka w postaci roladki z papryka i pomidorem.Calosc przygotowana byla w piekarniku w naczyniu zaroodpornym. Do tego makaron pelnoziarnisty z maki durom lub ryz [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 20:32:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] maki,200g makaronu,75g ryzu parabolicznego,60g truskawek/wisni/malin,35g carbo po treningu silowym i jeszcze troche wegli z warzyw i masla orzechowego, bialko:1kg piersi z kurczaka,350g bialek jaja,porcja odzywki,150g ryby,aminokwasy-jesli ktos je wlicza tluszcz- po 15g do posilkow 2,3 i 5,maslo orzechowe 25g do sniadania,olej do ryby jesli [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-23 19:44:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] dzisiaj.Od wczoraj nie uzywam soli,a od dzisiaj warzyw. Rozpoczecie jutrzejszych zawodow planowane jest na 12.oo w zwiazku z tym do tego czasu planuje zjesc 225 ryzu + 250g kurczaka calosc podzielone na 3 porcje.Do kazdej porcji 100ml wody.Jesli bedzie taka potrzeba to tuz przed startem podladuje sie troche weglami prostymi. Kilkanascie minut [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 16:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Chlopaki niedlugo wyjezdzam! Zjadlem juz 75g ryzu+75g kurczaka Jeszczze dwie takie porcje,a przed startem ewentualnie doladuje sie troche miodem:-D Pure power przyszykowalem sobie 1,5 porcji:-D czesc wypije przed pierwszym wyjsciem,a druga czesc przed drugim:-) P.S. Patrzac na kolor przescieradla i spodenek w ktorych spalem,te bronzery jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 07:10:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeszcze poczatkujacym zawodnikiem i sam nie wiem czy dobrze zareaguje na takie przygotowanie przedstartowe. Dzisiejsza dieta na caly dzien: -600G makaronu -1000g piersi z kurczaka -300g bialek jaja -25g oleju bez soli,woda do oporu(do teraz wypilem jakies 6 litrow). Do tego urosept 3x4tab. Nie uzywam juz zadnych supli i staram sie [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 15:43:19 Liczba szacunów: 0
  • Ulożona dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie makrela,schabik,szynka z kurczaka,szynka z indyka,,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) B15-20 W90 T8 ----------------------- 12:00 Przerwa w pracy chleb zytni/bulki 280gr do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2012-06-17 13:47:03 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakie dają do oceny forumowicze to po 1# Sniadanie: Tu mysle ze nie bedzie problemu: Jajka Platki owsiane rodzynki (mozesz zrobic sobie omlet) W Szkole: Chleb z piersia kurczaka(conajmniej 3-4 kanapki) Jakis Owoc Obiad (powiedzmy ze przedtreningowy): Gotujesz ryż i pierś kurczaka i szamiesz Potreningu: JW. Kolacja twaróg półtłusty I już [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 19798 Data: 2008-12-04 16:22:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] się z dziewczyna do Lidla i Biedronki :-P W Lidlu kupiliśmy 1 kilo Roastbeefu, 250 gram polędwicy z Beefmaster'a, do tego około 1 kilograma Antrykotu i 1 kilogram piersi z kurczaka : http://imageshack.us/a/img59/1636/55279456.jpg Do tego bułeczki małe bo nie było dużych żytnich, więc wzięliśmy grahamki i razowe bułeczki z maki żytniej. [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 14:18:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna - do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się poradzić was czy dobrze mam ulozoną diete i do tego pare pytan: -czy zamiast kurczaka moge zjesc cos innego?,- czy moge jesc kasze gryczana zamiast np.ryzu brazowego , kiedy stosowac odzywke bialkową , czy wolno mi smazyc kurczaka?- mam olej z pestek winogron i oliwe ale z gotowanym tez sobie poradze . Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2012-05-28 14:23:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase-ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płatki owsiane-120g Rodzynki suszone-40g WPC 80-30gzmniejsz ilość mleka dodaj orzechy włoskie lub oliwe B:57g T:29 W:129g kcal:1014 2. Śniadanie Chleb-200g Szynka z piersi kurczaka-40g Ser-40g gdzie są warzywa i tłuszcze? B:29g T:11g W:104 kcal:643 3. Obiad (przedtreningowy) Ziemniaki-200g Piers z kurczaka-200g Surówka surówka out zamiast [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2009-04-14 21:43:03 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta,prosze o test

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,66 g węglowodanów) 4 całe jajka+75g płatków owsianych +25g rodzynek+20g migdałów 2) Posiłek: (493 kcal ,39 g białka, 3 g tłuszczy,77 g węglowodanów) 100g ryżu + 150-170g kurczaka (Posiłek przed treningiem) 3) Posiłek (576 kcal, 39 g białka ,12 g tłuszczy ,77 g węglowodanów) 100g ryżu + 150-170g kurczaka +warzywa+10g oleju (Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2011-01-26 16:23:58 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta,prosze o test

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoja diete,jezeli mozecie to ocencie 1:posilek orzechy wloskie 40g platki owsiane 100 g mleko 200 ml banan b:25 w:95 t:40 2posilek: makaron razowy 100 g piers z kurczaka 150 g pomidor,oliwa z oliwek(10g) b:60 w:65 t:16 3 posilek banany 200g orzechy wloskie 40 g b;8.5 w;45;t:24 4:przedtreningowy makaron 100 g piers z kurczaka 75 g [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2011-01-27 20:53:33 Liczba szacunów: 0