kurczaka

[...] lub z indyka 50g 4.Ser edamski 50g +warzywo ( pomidor, ogórek, sałata) +odrobina masła Przed treningami : 1.Ryż brązowy 100g 2.Gotowana pierś z kurczaka 100g (może być odrobina sosu) Po treningu : 1.Sok lub owoc 2.Kotlet z kurczaka (gotowana, grillowana, pieczona ) 3.Kasza gryczana 100g 4.100g ogórka konserwowego [...]

[...] 498.5kcal, 57.55białka, 18.9tłuszcze, 23.9weglowodany 2) 50g pieczywo pelnoziarniste zytnie - 118.5kcal, 3.35białka, 0.9tłuszcze, 23.9weglowodany 100g Szyki z piersi kurczaka - 98kcal, 21.2białka, 1.2tłuszcze, 0.2weglowodany Sałata, pomidor - ? 216.5kcal, 24.55białka, 2.1tłuszcze, 24.1weglowodany 3) 50g pieczywo pelnoziarniste [...]

[...] formy aktywności: 5 x w tygodniu zajęcia w fitnessclubie Co lubisz jeść na śniadanie: omlet, chleb z makrelą, koktajl owocowy z nabiałem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka/ indyka, łosoś, pieczeń wołowa + warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry czy [...]

[...] Rozkład tłuszczy nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone, 1:2:1. Posiłek 1: Porcja kreatyny do posiłku 1. Płatki owsiane górskie 150g. 2. Mleko 0,5% 130g. 3. Pierś z kurczaka 150g. 4. Oliwa z oliwek 15g. Posiłek 2: 1. Płatki owsiane górskie 110g. 2. Jajka kurze całe 250g. zamienne na tłustą rybe 3. Warzywo Posiłek 3: 1. Ryż paraboliczny [...]

[...] Jaja kurze całe 300 g Płatki owsiane 100 g Banan 200 g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500 ml b:63 t:49 ww: 132 kcal1224 2. 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 160 g Pierś kurczaka 100 g Pomidor 100 g b:33 t:4 ww:79 kcal:493 3. 14:00 Rodzynki suszone 70 g Orzechy włoskie 30 g b:6 t:20 ww:46 kcal:390 4. 16:00 Kasza Kus Kus 100 g Pierś [...]

[...] 15,9 6,2 127,1 615 II Śniadanie: 4 Kromki chleba razowego (140g) 8,3 2,4 71,7 298 Pierś z kurczaka gotowana (85g) 28 1,7 0 128 4 Plastry Pomidora (80g) 0,7 0,2 2,9 12 4 Liście sałaty [...]

[...] ? Powrót bojlera ;-) Dieta,która była wyliczona pod moją wagę: " Dzień treningowy 1. Śniadanie - 4 jajka (w śniadaniu brak węglowodanów) 2. Posiłek zwykły - Filet z piersi kurczaka 150g + warzywa 3. Posiłek poprzedzający posiłek przed treningowy - Filet z piersi kurczaka 150g , ryż bassmati 120g , olej 10g (oliwa z oliwek/kokosowy) 4. Posiłek [...]

[...] Oliwa z oliwek 5 0,0 0 5 0 44 Jaja kurze całe 215 0,0 23 18 1 260 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 430 0,0 32 28 42 546 . 0,0 0 0 0 0 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 0,0 28 2 0 129 Ryż brązowy 50 0,0 4 1 34 161 ŁĄCZNIE: 180 0,0 32 3 34 290 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140 0,0 30 2 0 139 [...]

Dzisiaj chciałem wam przedstawic mój sposób na przygotowanie smacznej piersi z kurczaka z ryżem ;) składniki: Przyprawy : przyprawa do kurczaka firmy Knorr ( musi byc ona bo bedzie wtedy idealny smak) oraz majeranek obojetnie jakiej firmy :) http://img502.imageshack.us/img502/3644/przyprawybu4.jpg Ryż Paraboliczny oraz Piers Z kurczaka :) [...]

[...] jajka + owsiane + odżywka białkowa + orzechy włoskie + pokrojone np. jabłko/ananas jajka + mąka razowa + mleko + odżywka białkowa + owsiane Obiad: ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa na parze + oliwa z oliwek kasza gryczana + kotlet schabowy + mizeria + olej lniany pieczone ziemniaki (polecam z kminkiem) + noga z kurczaka bez skóry + [...]

[...] piwo. No nic, zaczynamy od diety! 1 Posilek 5:30 2 jajka na twardo, platki owsiane 150g, 200ml mleka (3.2%), owoc (jablko) B 46.5 T 36 W 123.2 2 Posilek 9:00 100g watrobki z kurczaka, 150g chleb farmerski B 34.9 T 17.9 W 66.6 3 Posilek 12:00 150g serek wiejski, 120g makaronu swiderki B 32.7 T 7.9 W 86.9 4 Posilek 15:00 100g piersi z kurczaka, [...]

[...] Z ciekawostek to powiem, że te 12 kilo schudłem w przeciągu 2 miesięcy, czyli nie za bardzo zdrowo, a czasem wyglądało to tak, że na 17 godzin funkcjonowania jadłem tylko kurczaka z rożna (połówkę i nie w całości z jakąś prostą sałatką ). Zapewne to sprawiło znaczy spadek masy mięśniowej co da się odczuć, nie tyle w życiu codziennym, a [...]

[...] W-2.2g, T-11.0g) platki owsiane 80g (B-9.8g, W-56.6g, T-3.2g) Banan 1 sztuka (B-1.3g, W-24.3g, T-.4.0g) Trening 9:00 - 10:00 Posilek 10:30 piers kurczaka 200g (B-43.5g, W-0.0g, T-7.4g) makaron ugotowany 150g(B-7.9g, W-50.1g, T.7g) mleko 2.0% 200 ml (B-7.2g, W-9.6g, T-3.6g) odzywka bialkowa [...]

[...] 10g Sałatka warzywna: pomidor, ogórek, cebula (nie wliczana do bilansu) Łącznie: B/T/W: 32/12/0 kcal:232 Posiłek 3 (przed treningowy): Kasza gryczana: 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry: 150g Oliwa z oliwek: 10g Warzywa gotowane/parowane Łącznie: B/T/W 40/14/38 kcal: 438 Posiłek 4 (po treningowy): Ryż biały/brązowy: 60g Mięso z piersi [...]

[...] - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 11:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 50 g tunczyka / lub makreli - lyżeczka oliwy - salata, ogorek B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 [...]

W takich plastikowych pojemnikach przeznaczonych do przechowywania żywności, noszonych niemal wszędzie przez niemal wszystkich kulturystów, widujemy najczęściej piersi kurczaka i ryż. Pierś kurczaka to podstawa wyżywienia kulturysty – pokarm obfitujący w białko, czyli źródło aminokwasów niezbędnych do rozwoju muskulatury. Ryż to z kolei bogate [...]

[...] Harrisa-Benedicta) : 2443,42 BMI: 33,24 Nie będę mówił jak zaczynałem tylko od razu przejdę do aktualnej diety. Mój dzień wygląda następująco: Posiłek 1 - 200g piersi z kurczaka - 250ml mleka 0,5% - 30g WPC Posiłek 2 - 200g piersi z kurczaka Posiłek 3 - 200g piersi z kurczaka - 250ml mleka 0,5% - 30g WPC Posiłek 4 - 200g piersi z kurczaka [...]

[...] mojej diety . Chciał bym zrzucic kilka kilogramow :) wiek: 15 wzrost: 170 Dzień 1 Posiłek 1 godz:8-sniadanko -jajka TRENING-pływanie Posiłek 2 godz:18-obiadek -Pierś z kurczaka Posiłek 3 godz:21-Kolacja -pierś z kurczaka -Kasza gryczana Dzień 2 Posiłek 1 godz:8-sniadanie -Jajka TRENING-plywanie Posiłek 2 godz:18-obiadek -Pierś z kurczaka [...]

[...] W 47 T 0,6 RAZEM Kcal 365 Białko 8,3gr Węglowodany 71gr Tłuszcze 5 gr STOSUNEK PROCENTOWY B 10% W 84% T 6% Posiłek czwarty 16:00 Po szkole (obiad) Filet z piersi kurczaka 100gr Sos słodko kwaśny łagodny Pudliszki 115gr Ryż biały Sonko 100gr Pomidor x1, 150gr Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) 10ml i tu prosiłbym o małą pomoc w [...]

[...] sposób : Śniadanie (I posiłek) 1 grejpfrut 2 jaja kurze płatki górskie (ok. 50 gram) 2 kromki razowego chleba II posiłek Pierś z kurczaka gotowana ok. 45 gram Kasza gryczana ok. 100 gram Banan Jabłko III posiłek Pierś z kurczaka gotowana ok. 45 gram Kasza [...]