kurczaka

[...] Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4 l. Komentarz Zabrałam swoje pojemniki na sobotę, plus część zjedzona w domu, dodatkowo jeszcze kawałek piersi z kurczaka z grilla trzeba doliczyć, ale niewielki. Niedzielna miska liczona pi razy drzwi, ale tak w 90% policzona. + pomiary sobotnie - po zmianie miski i dodatkowo podczas @ [...]

+2 290 kcal b: 263 g/ ww: 260 g/ tł: 22 g + Mięso z piersi kurczaka bez skóry + Twaróg półtłusty + Ryż biały + Banan + Miód pszczeli Tak to dzisiaj wygląda i takie założenie byłoby mniej więcej, nisko tłuszcze. Niepoliczone warzywa, owoce, tran. To tych węgli i zdrowych tłuszczy troszkę wleci jeszcze. Jakby leciały leki, to pewnie więcej [...]

[...] 40g odzywki białkowej 2. Pieczywo + 200g sera białego chudy/półtłusty 3. Pieczywo, wędliny, banan, 30g odzywk i białkowej 4. 30g odzywki po treningu + pierś z kurczaka 20 minut pozniej. 5. Ryż 100g, warzywa/owoce Do tego czasme wrzucam kilka jajek, sałatke, zupe, codziennie inna potrawa dla urozmaicenia :) waga: 80 wiek: 19 staż: 2 [...]

Chleb pytlowy to kiepski pomysł - spróbuj upiec chleb pełnoziarnisty na zakwasie. A białko z chudego mięsa najłatwiej (pierś kurczaka lub indyka, wołowina)- też przerabialam problem z dobiciem do wyznaczonej ilości :-) Powodzenia :-)

Od siebie mogę dodać, że ja też odrzuciłam "pomoc" lekarzy i wyszło mi to tylko na dobre. Chcieli mnie faszerowac hormonami jak kurczaka. ;-) Warto to przemyśleć. Jak zdrowie się unormuje to i sylwetka będzie się pozytywnie zmieniać, tylko trzeba na to czasu, wytrwałości i wielu wyrzeczeń. Ale wierzę, że Ci się uda. :-)

[...] mogę z mąki owsianej (mielone płatki owsiane) upiec sobie takich bułeczek, jak to na Dukanie? Moje dzisiejsze menu: śniadanie-5.00: talerz barszczu ukraińskiego z mięsem z kurczaka II śniadanie-9.00: 200g sałatki z makaronem, kukurydzą, groszkiem, marchewką, tuńczykiem w sosie własnym i łyżka majonezu przekąska-12.00: 50g płatków owsianych [...]

[...] x 3, pokrzywa, woda. Warzywa: papryka, ogórki kiszone, brokuły, pomidory. Miska: jest niepełna, bo byłam weselu i tam dobiłam jedzonko - rybkę wędzoną, jajeczko, pierś z kurczaka trochę ryżu + alkohol :-( /SFD/Images/2015/10/26/b7f484149ce74230a4832f63ca1a02b1.jpg Dzień 18 Leniuchowanie, odpoczynek po nocnych tańcach, nogi do dziś mnie bolą. [...]

[...] pomocy, mianowicie : Moja dieta jest dosc prostolinijna, w zasadzie codziennie zmienia sie tylko i wylacznie posiłek obiadowy tzn. ryz/kasza/makaron + schab/piers z kurczaka/zeberka/brzuszki lososia/gotowany kurczak (tak mniejwiecej wyglada tydzien obiadowy), a wyglada ona nastepujaco : http://imgup.pl/di/ZYEH/bez-tytu-u.jpg wiem wiem, [...]

[...] żeby urozmaicać źrodła białka oraz mieścić się w założonym bilansie. To, że tłuste mięsa sa niezdrowe to mit. Tak naprawdę jakościowo są dużo lepsze od hodowlanego masowo kurczaka. Dodanie węgli do tego twarogu to dobry pomysł. Generalnie każdy posiłek powinien być zbilansowany: białka, tłuszcze i węgle. Ale nie jedz codziennie tego twarogu.

[...] +olej // serek wiejski, pomidor, chleb z p.p. olej 3pos // j/w tunczyk w sosie wlasnym, ogorek,pomidor,olej // jogurt lub twaróg+chleb z pelnego przemialu, olej// piers z kurczaka, warzywa, oliwa 4pos // biorac pod uwage ze to pos potreningowy powinnas dac raczej ww proste + bialko bez zbednych dupereli banan+serek wiejski // ryz+mieso [...]

[...] Chleb generalnie ok, ale przed treningiem w innym wypadku- odpuść równie dobrze możesz ugotować z 2 jajka na twardo + jakieś warzywa albo upiec dzień wczesniej pierś z kurczaka i zabrać ze sobą w pojemniku co za problem? "godz16.00- 20/15/40 po treningu ma zbyt duzo tluszczu - moze zamienic to 15 g z innym [...]

[...] jakies wafle ryzowe + tunczyk w sosie wlasnym nastepny posilek po ~2h / starasz sie unikac tluszczu w duzych ilosciach, jesz ww zlozone + bialko czyli np ryzkasza + piers kurczaka + warzywa, ewentualnie makaron z chudym twarogiem .. jesli wychodzi zbyt duzo ww to zamien na tluszcze /przelicz oczywiscie kalorycznie/ i rozloz w ciagu dnia... [...]

[...] (na stawy) magnez się skończył, trzeba dokupić MISKA nieliczona 1. jajka, olej kokosowy, orzechy nerkowca, nektaryna, borówki amerykańskie, maliny, płatki jaglane 2. udo z kurczaka, masło klarowane, wafel ryżowy, pomidor, sałata, pomidory suszone, oliwa z pomidorów 3. 2 małe jabłka 4. żeberka, ser żółty 02.07.2015 DNT POMIARY [...]

Dieta to podstawa, wiec trzymaj sie zasamy mało a czesto. Skup sie na dobrych źródłach białka: piersi z kurczaka/indyka, ryby, jajka, rośłiny strączkowe (soczewica ma duzo bialka). Jedz co 2.5-3.5 godziny. Pij duz wody. Do tego jakis trening siłowy typu FBW - na całe ciało i aeroby po treningu ok 20 minut. W dni nietreningowe mozesz biegaś, pływać [...]

[...] to nie był zbyt zadowolony, że ktoś coś od niego chce, ale nie przejmuję się tym. Wrzucam też zdjęcie poglądowe, po 4 tygodniach od podsumowania i zdjęcie obiadu (pierś kurczaka z papryką, cebulą i czosnkiem + ryż). Skusiłam się też dziś na mój ulubiony serek waniliowy ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c84facfa43f745929a352bcc0766db09.gif [...]

przyjąłem szefie 45 gr owisanki 150 gr kurczaka brokuły + brukselka 1/2 porcji wheya 10 gr oliwy musztarda + leucyna / 2x insulean K 1,5 h przed treningiem 10 gr bcaa 1 porcja mesomorph 30 min przed treningiem ide się przebierać i ogień ! ps w sobote i niedziele filmy z plecy / klata + łapy ( własnie , co z treningiem takowym ? ) [...]

[...] 8.00 Odzywka bialkowa 35 g Owsianka 150 g 11.00 Ryz brazowy 100g Kurczak 100 g 13.00 Bulka z szynka z indyka 16.00 Bulka z szynka z indyka 19.00 Ryz brazowy 100 g Piers z kurczaka 100 g 21.00 Twarog ok 150g 2 kromki razowego przed snem odzywka bialkowa UWAGI Cały czas dokucza bol barku , mam nadzieje ze do poniedzialkowego treningu klatki [...]

Dzisiaj dzień bez kurczaka . Na zdjęciu szynka + leczo + kasza. Zmierzyłem z ciekawości biceps i pokazała miarka 40 cm, więc ok. 1,5 cm od początku cyklu .

[...] 4 uginanie stojąc 3x20 5 uginanie siedząc 3x12 6 łydka na suwnicy 2x50 45min cardio na rowerku. Niby trening bez dużych ciężarów, ale nogi płonęły :D Dieta : 1. 250g twarogu, 45g orzechów 2. 150g makaronu, 80g ketchupu, 300g piersi z kurczaka 3. 300g piersi, 33g ryżu, warzywa 4. 250g twarogu, 20g wpc, 33g ryżu 5. 300g piesi, 33g ryżu, warzywa

kurva, pisalem z tele posta "jak chcecie to wam pokaże od jutra ktory moge byc z rana a po za tym siedze wlasnie w szpitalu w ŁDZ, jem kurczaka z ryzem (10zł zdzierstwo kurfa) i patrze na nogi zaiebistych pielegniareczek na stazu ktore jedza ze mna na stolowce %-)" ale nie doszło:-( \-) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2012-04-12 13:38:24