SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczaka

  • Monotonna dieta, dlaczego nie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilogram piersi/ 5 jajek/ czasem twaróg lub serek wiejski, gdyż słabo to toleruję. Dziennie ryż, od pewnego czasu tylko basmati. Nie jadam innego mięsa oprócz piersi z kurczaka/indyka. Warzywa jadam tylko te, które mi smakują (pomidory, ogórki, kalafior, brukselka, szparagi, brokuły, papryka ) Żadnych preparatów witaminowych/ czasem zma. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 2012-12-29 17:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Dietka redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90 minut (silowy + 30-40 min aerobowy) ale autobusy tak mam inaczej nieda rady jezdzic --- godz 20:20 posilek potreningowy lub kolacja we wt-czw-sob-ndz V posilek: piers kurczaka (170g) z ryzem (100g) Łacznie BTW 43/3/78 tu musze troche tluszczu dodac ;/ lacznie z calego dnia BTW : 160/60/260 Bialga 2g na kg masy ciala tluszczy 0.7 a ww 3,3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2005-01-04 21:46:47 Liczba szacunów: 0
  • zmieniona dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ser twarogowy chudy 100g chleb żytni razowy 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 15g B 26g, T 17g, W 59g, kcal 473 16:00 obiad (posiłek przedtreningowy) mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g kasza gryczana 100g kapusta biała 50g oliwa z oliwek 10g B 35g, T 14g, W 73g 18-19:30 trening, bezpośrednio po treningu glukoza 35g W 33g, kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2006-02-27 15:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień treningowy Śniadanie 8:00 Platki owsiane 100g 11b – 7t – 62w = 366 kcal 200ml mleka 2% 7b – 4t – 10w = 102 kcal 2 jaja kurze całe (gdzies 180g) – 14b – 10t – 1w = 140kcal Całość : 32b, 21t, 73w, 616 kcal Posiłek 2 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 105 g 6b – 2t – 54w = 224kcal (3 kromki) Serek wiejski 100g 11b – 3t – 2w = 81kcal orzechy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-02-26 17:44:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta początkującego do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek 2: łosoś 100 g kromka chleba żytniego 60g 318,8 kcal, 22,92 g białko-25,66 węgle-13,88 tłuszcze Posiłek 3 i 4 2x 90 g ryżu brązowego 2x 180 g gotowanej piersi z kurczaka sałata i ogórek kwaszony jako warzywo do każdej z porcji na porcje: 563kcal , 47,92 białko-71,79 węgle-8,76 tłuszcze Posiłek 5 tuńczyk w sosie własnym 100g 109 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2015-05-02 18:33:17 Liczba szacunów: 0
  • parę ważnych dla mnie pytań

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] -chleb pelnoziarnisty + szynka 13:30 - 14:30 ( 3 sniadanie ) -chleb pelnoziarnisty + ser zólty + masło -chleb pelnoziarnisty + miód 16:30 - 17:30 ( obiad ) -Ryba/piers z kurczaka -ziemniaki/ryż -surowka z warzyw + oliwa z oliwek -jakaś zupa 19:30 - 20:30 ( Kolacja ) -platki owsiane -orzechy zmiemne 22:30 - 23:30 ( ost.posiłek ) -twaróg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2010-05-25 22:36:01 Liczba szacunów: 0
  • Zarys diety - rozklad posilkow, masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety, przyznam sie ze probowalem juz paru diet i oczywiscie glownym problemem sa posilki w czasie szkoly. Co drugi dzien moge zabierac do szkoly jedzenie w pojemnikach kurczaka+ryz ale codziennie to troche nie wykonalne. W innym temacie juz pytalem o gainerka. Okazalo sie ze jest to zle zrodlo wegli ze wzgeldu na wegle. Dlaczego jest wiec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-10-17 21:17:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gouda tłusty 25g Pomidor 10g Polędwica sopocka 20g B: 17 T : 17 W : 55 kcal : 441 Obiad 15:00-16:00 Ryż biały 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g shake (2 jaja, 2 banany, 550 ml mleka2%) B : 40 T : 18 W : 92 kcal : 687 Trening Posiłek PTRN - od razu po treningu różnie bywa raz 19:00 raz 20:00 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2008-12-27 00:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 150g 1 jabłko Posiłek 2 chleb żytni razowy 300g (4kromki do szkoły) serek hochland (plasterek na kanapkę) + pomidor Posiłek 3 ryż biały 100g (czy mogę ziemniaki ?) pierś z kurczaka 100g jakaś surówka (kapusta, marchew, kukurydza) Oliwa z oliwek 20 g Banan Tutaj będzie trening Posiłek 4 Chleb razowy 5 kromek 2 kromki z żółtym serem 2 kromki z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2010-12-27 09:32:26 Liczba szacunów: 0
  • Ph czy SAA?

    Temat
    Doping

    [...] 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: UDO: 58 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA orientacyjna. rano białko + owsiane lub tosty potem ser biał, 2x dziennie cyc kurczaka, indyka + ryż , makrela z pieczywem, tuńczyk, na noc białko. 5-6 posiłków jest codziennie. Masa idzie ale... o tym dalej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2008-09-20 22:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie wliczałem bo chcę urozmaicać , chcę mieszać a z reguły warzywka mają malutko kcal. Odżywka białkowa, mam mały zapasik i chcę wykorzystać aby nie stało w szafce. Co do kurczaka, smażę go na patelni ceramicznej więc kapkę oleju wystarczy, i z przykrywką to robi się taki ala sosik, w którym się gotuje, po wyjęciu jest sporo oczek tluszczu w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2016-04-18 23:14:10 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dziennie, rano bułka grahamka z polędwicą i warzywami, następnie owoc i serek wiejski, jednodaniowy obiad (nie jem makaronów, ziemniaków, gotowanych warzyw, mięso tylko z kurczaka lub indyka), na podwieczorek owoc i serek, na kolację jajecznica (bez soli), omlet, ser biały z warzywami. Nie potrafię podać swojego zapotrzebowania ani rozkładu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2014-07-20 23:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam i o mase pytam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g 10:00 Jogurt z musli + banan 11-12 bułka grahamka z potężną ilością sera żółtego i szynki 13:00 Jogurt z musli + banan 14:oo bułka grahamka z tym co wyżej 16:00 pierś kurczaka + ok.100g ryżu 17-18 trening (3 razy w tyg) odrazu po treningu: banan + wafle ryzowe z miodem, sok pomaranczowy ok.19:00 godz po treningu: tuńczyk z ryżem, lub sam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2008-05-05 17:38:54 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i wskazówki do diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g poledwicy drobiowej 50g sera żółtego Razem - 51,5g białka, 86g węgli, 28g tłuszczu 2 śniadanie: 100/150g twarogu Razem - 25g białka Obiad(przedtreningowy): Pierś z kurczaka 200g Ryż brązowy - 150g Razem - 53g białka, 115g węgli, 6g tłuszczu Potreningowy: 2 banany odżywka białkowa 30g kakao maślanka 300g Razem - 33g białka, 75g węgli, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2014-01-24 23:19:39 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II sniadanie 3 kanapki takie przyklejone z 6 kromek czarnego chleba z jakas szynka, serem zoltym i do tego kefir. Po godzinie owoce jablo, banan Obiad Ryz z piersia z kurczaka lub ryba Przed treningiem Tunczyk 200g Po treningu Bialu ser bez tluszczu sklad w 100g 18 bialka 3,5 weglowodanow Prosze o opinie o tym wszystkim bo ja cos tam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2011-03-19 14:53:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta pod szkołe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , ew.bułki z serem , czasami kebaby , itp. ( moze cos doradzicie w tym przedziale ) Posiłek III 19:00 ( przed treningiem ) : - ryż 100 g / makaron / kasza - pierś z kurczaka 100 g / ryba - warzywa - oliwa z oliwek 5 ml - banan / jabłko B : 30 T : 15 W : 100 KCAL : 655 Posiłek V 21:00 ( po treningu ) - gainer 80 g B : 24 T [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-09-04 19:20:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] fundametu mojego odzwywiania, gdyz podstawa jest dieta, jednak mam watpliwosci czy jest sens dodawac do diety odzwyek mutant mass badz nitro-tech hardcore kosztem posilku zlozony z ryzu i kurczaka badz ciemnego pieczywa i jajek ? w reszcie w jaki sposob weglowodany zlozone vextrago szybiej opuszczaja zoladek anizeli cukry proste ? spokojnej nocy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 2007-12-19 22:54:19 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poprawę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2496 kcal I posiłek 7.00 Płatki owsiane 100 g Kefir 2% 200 g Orzechy włoskie 35 g Ogółem: B 24,3 T 32,96 W 85,1 Kcal 695,85 II posiłek 10.30 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Olej lniany 15 g Marchew 100 g Seler naciowy 100 g Ogółem: B 45,2 T 18,2 W 18,35 Kcal 397,3 kcal III posiłek 14.00 (3 godz przed siłką) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2008-11-16 17:15:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1/2 garstki posilek 2 : odrzywka PROGAIN jakis owoc nie zawsze obiad : tabletka L-KARNITYNA na pol godziny przed posilkiem piers +warzywa albo ryba+ warzywa,albo 2 nogi z kurczaka+warzywa trening duzo wody :) po treningu tabletka L-KARNITYNA bieganie duzo wody :) zastanawiam sie nad jedzieniem serkow przed snem (300g twarog)ale nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2009-10-07 10:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Wysoki poziom Tkanki Tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczynam pić wode z cytryna która pomaga nie być zalanym. Dieta byle jaka ale jest ;> Śniadanie jedynie jest do zmiany bo są to 2 kajzerki z serem żółtym a obiad pierś z kurczaka lub ryba z warzywa,kolacja to owoce.Od razu mówie śniadania na płatki owsiane,jajka i na chleb żytni nie da rady zmienić jedynie na parówki. Czasami zdarzy mi się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2013-07-11 21:26:18 Liczba szacunów: 0