kurczaka

[...] i biały chleb bo nie mogłem już wytrzymać z głodu,i jeszcze 24 bo za namową pewnej osoby wyszedłem i jeszcze wpadł zestaw obiadowy sałatka,frytki,schabowy z piersi z kurczaka ale dodam że po takim wieczorze spało się o wiele lepiej Niedziela już dieta trzymana i aeroby z rana godzinne a później trening klatka,triceps który wyglądał [...]

wiesz cd. diety to jestem troche ograniczony ... bo mieszkam z rodzicami i raczej musze jesc to , co jest w domu ... jednak udalo mi sie wynegocjowac kurczaka , ryby itd ... Na sniadanie zazwyczaj jadam platki owsiane z mlekiem , obiad to roznie ale glownie mieso , przed treningiem to albo baton energetyczny albo banan a na kolacje jakas kanapka [...]

Picie odżywki z mlekiem nie spowoduje ze siew tłuszcz coś odłoży, to będzie zależało od bilansu kalorycznego. To tak jakbyś kurczaka zjadł i popił mlekiem.

[...] 30g jabłko ok. 160g oliwa 5g mleko 1.5% 300ml B=35g/T=13.5g/W=36.5g/Kcal=375 IV twaróg półt.140g oliwa 5g ryż brązowy 30g B=32g/T=13g/W=29g/Kcal=354 V po treningu pierś kurczaka 150g kasza gryczana 50g B=38.5g/T=3.5g/W=34.6g/Kcal=318 VI WPC 30g 0liwa 5g mleko 1.5% 300ml B=34g/T=12g/W=17.1g/Kcal=375 VII twaróg 100g oliwa 5g marchewka 70g [...]

[...] z węgli i 400 z tłuszczu. Zaznaczyłam też, że chodzi mi o dietę w miarę normalną, gdzie jest miejsce na pieczywo, makaron al-dente itd a nie w stylu rano jajka, potem pierś kurczaka i oliwa z oliwek, następnie tuńczyk itd...bo się po prostu poddam po kilku dniach. Dlatego szukam odpowiedzi na konkretnie zadane przeze mnie pytania co do diety i [...]

[...] 19,9 9,1 0,9 166 /daj tunczyka,rybke,miesko chude Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 /wywal daj pełno ziarnisty,razowy Banan 1 0,3 23,5 96 /wywal III POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 /ok Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 /daj brazowy,paraboliczyny Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 /ok Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 /ok Oliwa z oliwek 0 33,2 0 296 IV [...]

[...] używasz, jest głęboko mrożony...więc lepiej jeść z pobliskiej piekarni żytni na zakwasie. Wędzone ryby raczej raz w tygodniu, tutaj bardziej mowa o karkówce, schab, udka z kurczaka, polędwiczka wieprzowa, do tego łosoś, śledzie (nie w olejach itd), halibut. Do tego jakieś awokado (jeśli lubisz można z niego np mieszając z bananem i kakao zrobić [...]

[...] używasz, jest głęboko mrożony...więc lepiej jeść z pobliskiej piekarni żytni na zakwasie. Wędzone ryby raczej raz w tygodniu, tutaj bardziej mowa o karkówce, schab, udka z kurczaka, polędwiczka wieprzowa, do tego łosoś, śledzie (nie w olejach itd), halibut. Do tego jakieś awokado (jeśli lubisz można z niego np mieszając z bananem i kakao zrobić [...]

[...] ale postaram coś podpowiedzieć podstawa to 5-6 posiłków dziennie rano płatki owsiane z mlekiem orzechy rodzynki (takie musli domowe) chleb tylko pełnoziarnisty , wędliny z kurczaka lub indyka (zero tanich kiełbas ,parówek itp),dużo w diecie ryżu (biały, brązowy, paraboliczny)lub makaron,maks warzyw ,na noc (przed snem) tylko białko np ser biały [...]

[...] mi dietę 1200 kcl dla cukrzyków, bo podobno jest zbilansowana i zawiera mało cukrów. Jak dowiaduje się że przez godzinnym bieganiem zjadam 50g ryżu brązowego i 100-150 gram kurczaka gotowanego na parze łapie się za głowę i poleca posiłek przedtreningowy-jabłko lub jogurt. Nie wiem gdzie na jabłku dobiegnę, ale to nie problem. Mój nowy (były) [...]

[...] chyba cos nie poszlo, jakos brak apetytu, do tego spalem do 10 sniadanie: 4 jajka ( na twardo), ogrki konserwowe (wazyw w innej postacie w domu nie znalazlem) obiad: piers z kurczaka (ok 150g), ryz brazowy (100g, zjadlem 80 wiecej nie zmiescilem), ogorki konserwowe, sos (ok 80g jagurtu naturalnego (1% tluczu) + czosnek) po treningu: kefir, jakies [...]

Jutro nam pokaż jak z jaja robiś pierś z kurczaka \-) Nie macie tam polskich sklepów?

Warezz, póki co się nauczyłam jak robić kurczaka w jajo %-) Polskie sklepy pewnie gdzieś są... Ale nie szukałam bo i po co? Trzeba poznawać inną kulturę a nie iść na łatwiznę 8-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-02-27 06:54:17

Chciałbym zapytać czy mogę śmażyć kurczaka na suchym teflonie lub papierze do pieczenia prawie codzienie? tak mi najbardziej smakuje. 2.Czy mogę podsmażyc ryż na patelni teflonowej z dodatkiem oliwy i przyprawa curry? 3. Jak wyglada sprawa z przyprawami do mięs popularnych firm? czy nie przeszkadzaja na redukcji Zmieniony przez - [...]

[...] płatki owsiane, płatki jęczmienne, orzechy, rodzynki, mleko, WPC Extensora 2 śniadanie: chleb razowy, ser biały 1 obiad: ryż biały/brązowy/kasza gryczana + piers z kurczaka + jak nie zamopne surówka z marchwi i jablka posiłek potreningowy: makaron z jakimś białkiem (jaja/kurczak/tuńczyk/WPC) 1 kolacja: Jakieś kanapki, bądź jajecznica, [...]

- soja ma niepełną grupęaminową - a to skład aminokwasów decyduje o przyswajalności białka - najlepiej skupić sie na produktach: pierś kurczaka/indyka, wołowina, ryby, chuda wieprzowina, sery białe, jajka - rośliny nie mają pełnej grupy aminowej (PS odżywki białkowe tez - ale piszesz, ze nie chcesz) - raczej omijać konserwy - najlepsze świerze, [...]

[...] komus wyslalem: Tak na prawde to nie ma roznicy jakie bialko (lub odzywke) kupisz. Musisz zrozumiec ze odzywki np. bialkowa, gainer to nic innego jak jedzenie (np. piersi z kurczaka) w proszku i powinienes je spozywac tylko wtedy gdy masz slaba dietke tzn. nie dostarczasz organizmowi wystarczajacej ilosci bialka lub wegli z diety. Jezeli masz [...]

[...] Śniadanie: Musli z mlekiem 25g gainera z 100ml mleka Obiad: Torba ryżu z kurczakiem w jakimś chińskim wczorajszym sosie 25g gainera z 100ml mleka Makaron z resztkami kurczaka w jakimś chińskim wczorajszym sosie + kotlet mielony 25g gainera z 100ml mleka Kanapka z Subwaya bo moja kobieta tam pracuje i ma prawie darmo to wziąłem bo akurat [...]

8-)8-)8-)udało się8-)8-);-) Rozkład nie taki:-D Olej kujawski zamień na oliwę, olej kokosowy, masło sklarowane Kurczaka na indyka. Reszta ok:-)

11.00 - śniadanie: jajko gotowane, banan, oliwa z oliwek, pomidor -> Jeśli wrzucisz z 3 jajka to ok 14.00 - obiad przed treningowy: pierś z kurczaka w ryżu -> ok 17:15 - obiad potreningowy: ryba z ziemniakami ->>>> wywal ziemniaki daj brązowy ryż 20.00 - kolacja: chleb z wędliną, kabanos -> Do zmiany całość ( +olej [...]