kurczaka

Siema. W mojej diecie powinno być przed jak i po treningu 200g piersi kurczaka orazy 150g ryżu. I kieruje do was pytanie, czym można uzupełnić te dwa posiłki jeśli mógłbym jeść tylko 100-150g piersi przed i po? Czym uzupełnić białko w tym wypadku? W najbliższym czasie ciężko u mnie z kasą więc odżywka białkowa odpada na razie. Pytanie dotyczy [...]

Jak w temacie, czy te pulpeciki to dobre źródło białka i ile może zawierać tłuszczu: http://img380.imageshack.us/img380/3325/img0736nx4.jpg Oraz to- http://img134.imageshack.us/img134/8898/img0737zy1.jpg przeczytałem, że polędwica z kurczaka zawiera 20,4g białka oraz tylko 1,2g tłuszczu - czy to właśnie ta czy inna? Dzięki z góry :)

[...] ktoś dostęp do aminogramów poszczególnych mięs i ogólnie produktów białkowych? chciałbym sobie porównać schab z kurczakiem, ale nie ukrywam, że ucieszyłyby mnie rónież inne mięsa i ryby. obecnie jestem w trakcie robienia masy i nie powiem, wole smakowo schab niż kurczaka a z ciekawośći chce sprawdzić czym one się tak w środku różnią. pozdrowienia

witam, mam problem z wzdeciami i zaparciami skladniki diety: 50g platkow owsianych 60g orzechow wloskich 40g oliwy z oliwek 50g bialka sfd 70g makaronu razowego 500g piersi z kurczaka 8 jajek 200g mleka warzywa tak wyglada moj codzienny jadlospis. Co moge zmienic, aby problemy ustaly? z supli idzie oprocz bialka tylko bcaa z hiteca pozdrawiam

I 7.00-8.00 Jaja kurze 250 ml mleka II 10.00-11.00 2 kromki chleba sałata szynka/ser/ III 15.00-16.00 makaron piers z kurczaka papryka jogurt IV 18.00-19.00 Płatki kukurydziane mleko rodzynki V 21.00 Ser twarogowy mleko Chodzi mi tylko o sprawdzenie połączenia posiłków czy dobrze. A zapotrzebowanie mam wyliczone tylko ze nie chce mi sie podawac.

[...] przyrost masy:) Sniadanie: Płatki owsiane, mleko, 1 banan II śniadanie 2 bułki z polędwicą,jogurt(do jogurtu tego 100 gram białego ryżu, taka moja mikstura:) jabłko III obiad - jem co rodzice postawia:) Trening- po treningu carbo Godzina po treningu ponownie 100 gr białeego ryżu z piersią z kurczaka gotowną Kolacja- Kanpaki z serem, sałata, jajka

[...] po treningu, jestem zbyt zatłuszczona (30% tł, 26 lat, 59kg, 168cm), ok 30 min na bieżni + 1h cwiczeń na maszynach, interesuje mnie co konkretnie powinnam zjeść np czy tuńczyka czy kurczaka czy bułkę z masłem ;-) proszę o konkretne przykłady, bo nie znam się na "węglach', białkach itp jestem kompletnie zielona w temacie. Z gory dzięki. Kamila

śniadanie: 3 jajka 4 kromki ciemnego razowego posiłek w szkole serek wiejski 200g 2 posiłek w szkole serek wiejski 200g posiłek przedtreningowy twaróg około 200g oliwa z oliwek warzywa posiłek potreningowy ryż parboiled/ kasza 50g piers z kurczaka kolacja godzine przed snem okolo 200g twarogu moim celem jest redukcja:) oceniajcie:)

Witam. Problem tkwi w tym, że nie mogę jeść mięsa z piersi z kurczaka 1 raz na dzień. DERMATOLOG MI ZABRONIŁ ! Chodzi mi o to czym to zamienić ? Bo nie chcę jeść po treningu samych owoców ;p Danych nie podałem bo myślę, że nie będą potrzebne. ja tylko się pytam czym za stępić :) Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-06-11 22:18:05

Co moge np. jesc zaraz po treningu zamiast odzywki. Nie chodiz mi tu o piers z kurczaka ani nic innego. Tylko cos co szybko sie wchlania. I czy banan i wafle ryzowe to tak jak np. Carbo ? I ostatnie czy platki owsiane to sa tez (Nestle "Chokapik")

1. 7:15 -100g platkow owsianych -300ml mleka -100g twarogu 2. 11:30 - drugie sniadanie w szkole 3. 15:00 -150g kurczaka -100g ryzu -50g oliwy -salatka 4. 18:30 -makrela 100g -kasza gryczana 150g 5. 19:00-19:45 trening po treningu szejk proteinowy 6. 20:30 -500ml mleka -platki bezglutonowe/platki owsiane -30g odżywki białkowej

[...] do tej pory miałem kiepską. No to tak, mam 15 lat waga 55kg 169cm. Staz na siłce 2,5 mies. Na dzin dzisiejszy jem około 80-100 gram białka a w tym serki homogenizowane,mleko,jogutry,jaja,piers z kurczaka. Byscie mogli mi ułozyc diete lub doradzic...wiadomo ze chodze do szkoły i ciezko bedzie w szkole zjec np twaróg...prosze o wyrozumiałośc :)

Cel : Rzezba Dzien 1: 9:00 - 3 Jajka na twardo, pomidor, 11:00 - szynka z indyka ,pomidor , 13:00 - Piers z kurczaka , marchew , 15:00 - Twaróg chudy , pomidor, , 20:00 - Twarór Chudy , pomidor , marchew. Wiem , jest to tylko 1 dzien , jesli bedzie dobry to przez reszte dni bede podobnie tak robic ;) . Prosze o ocene. Moje dzienne [...]

[...] ale miałem inne zajęcia. Układam własnie dietę, bardziej pod zrzucenie zbędnych kg. Uprawiam SW, więc energia też jest potrzebna. Moje pytanie : Lepiej ułożyć konkretną dietę ( 200g piersi z kurczaka, 80g ryżu, 250g pomidorów ), czy może ułożyć listę produktów, które w trakcie diety można spożywać ? Tu i tu oczywiście o wyznaczonych godzinach.

[...] ? 6:00 30g Carbo + Kreatyna 6:30 Platki owsiane 70g z mlekiem 3.2% 9:00 ( szkoła ) Serek wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 12-13:00 (szkoła ) Jogurt Kanapki z wędliną jabłko / banan 16-17:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 18:30-19:30 Trening 19:30 45g Carbo + Kreatyna 20:00 4 jaja kurze 22:00 Twaróg 100g Oliwa 10ml

Cześć chciałbym przedstawić wam moje składniki w diecie powiedzcie czy są wskazane : płatki owsiane, mleko, miód rodzynki, pomarańcze mandarynik banany, ryż piersi z kurczaka, Ostrowia, serek wiejski 1,8 tłuszczu na 100g, omega 3, chleb ciemny, jajka, płatki kukurydziane, ryby mrożone i tuńczyk w puszcze. Mam zamiar wziąść się za areoby czy takie [...]

Może mi ktoś odpowiedzieć na 2 pytania: 1 - Jaka jest wartość kaloryczna fileta z kurczaka po gotowaniu na parze jeżeli przed ważył 350g a po 190g ? 2 - Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dla dnia "1wszej" nocki po weekendzie ? Wiadomo człowiek wstaje rano normalnie cały dzień funkcjonuje a na 22 do pracy ? Jak to policzyć ?? Chodzi mi w [...]

[...] powinny wyglądać posiłki przed i po treningu siłowym. Według tego co wyczytałem postępuje tak : 1,5 h przed treningem pełnowartościowy posiłek lub 0,5h przed ryż i filet z kurczaka/indyka Od razu po siłowni jabłko/banan (uzupełnienei węgli prostych) 0,5h-1h Samo białko z 2 jajek lub jogurt pitny 0% , 250ml ( w sumie jogurt ma ok.9g białka) [...]

Siema.Czy Mógł by mi ktoś pomoc w dopracowaniu diety. http://wstaw.org/w/QBu/ http://wstaw.org/h/f33fd1eecc6/ Nie wiem co na kolacje może chleb razowy i szynka z kurczaka i pomidor. Ogólnie nie lubie ryb i nie mogę się przełamać tzn. próbowałem nie raz i nie podchodzą mi ryby.Wiadomo nie chce sie zalać tłuszczem zaraz bo jestem chudy i nie wiem [...]

Mam taki dylemat czasami w tygodniu zdarza mi się że muszę ćwiczyć rano czyli pierwszy posiłek w ciągu dnia ( śniadanie ) jest to posiłek przed treningowy i mam pytanko czy mam go jesc ytajk jak zawsze czyli owsianka z wodą z orzechami kefirem czy zamienić płatki na ryż oczywiście do tego porcja piersi z kurczaka .???