kurczaka

[...] z serem zoltym warzywa 2.(bezposierednio po treningu)kaszka manna z bialkiem ~150g 3.(obiad i posilek przed 2 treningiem)talerz rosolu ok 120g ziemniakow i 2 palki z kurczaka 4. (kolacja) 2 placki ryzowo jajeczne okolo 150g i 3 kanapki z serem zoltym (oczywiscie miedzy posilkami rozne przekaski typu batony zbozowe i owoce) TRENING: 1. [...]

Daj kcal na 0 tak żeby nie było na plusie W 1 posiłku daj węgle W 2 Twaróg zmieniłbym na mięso z kurczaka/indyka W 3 Daj jakieś węgle np wafle ryżowe (Owoców staraj się unikać w ciągu dnia jak już Posiłek1 u po treningu) Ten ser też kiepski pomysł 6 kiepski W 7 dałbym więcej sera a mleko wywalił

[...] technicznie. BTW Mietki- mozesz mi mowic Mistrzu 2.Dzisiaj sie zwazylem i bylo 84,1kg (moze dlatego, ze pomiaru dokonalem wieczorem, a do poludnia przygotowujac sie do rekordu zjadlem dwa wielkie sandwicze wypchane po brzegi warzywami z piersia z kurczaka) OGOLNE ZALOZENIA CYKLU ZREALIZOWANE W 100% !!! Czas wyskoczyc wreszcie na browarka.

podsumuje dzisiejszy dzien ,a wiec na kolacje wszamalem 200g piersi z kurczaka wartosci ponizej Energia 480kcal Białko 50g Tłuszcz 31g Węglowodany 0g dzisiaj akurat wyszlo mi 3 posilki ale bede staral sie jesc 4-5,po sniadaniu o godzinie 9 bylem najedzony do 16 ale to byl blad i ten posilek musze rozbic na dwa.obiad byl jaki byl [...]

Możesz kupić odżywkę ale to jedzenia nie zastąpi:) a polecam - pierś z kurczaka, ser biały, serek wiejski, jogurt naturalny.

Nie bedzie, na razie masz za malo inne, chocby schab, wolowina, albo inna czesc kurczaka nawet

[...] produktach i niekoniecznie szerokiej ich palecie, żeby było wiadomo, jak organizm reaguje. Jednak bez popadania w skrajności typu jem tylko bio płatki i eko pierś z kurczaka. Postaraj się ponad miarę nie kombinować ;-)Musisz sobie dac czas i nie reagować nerwowo. To się wszystko w 2 dni nie naprawi, trzeba się trzymać jakiegoś schematu.. [...]

Tak. Podratowalam się ayranem. Dziękuję że pytacie. Waga 71,5 więc na szczęście nie przytyłam. :) Dzisiaj będę robić kurczaka na jutro. Będę musiała jakoś pokombinować. :) A dzisiaj nalesniki i oczywiście Rokula w roli głównej /SFD/2021/3/2/08b6fd89f7164ac8a1ad7e431e65cf9e.jpg /SFD/2021/3/2/c848f76b0ac84d32b1fba24e02fbd31a.jpg

[...] płatki owsiane, rodzynki, mleko, twaróg chudy, oliwa z oliwek. Na reszte posiłków oprócz ostatniego na noc: brązowy ryż, warzywa, oliwa z oliwek i jakieś białko np. pierś z kurczaka, jajka, serek wiejski, tuńczyk w wodzie, jakaś rybka, inne mięso. Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Na noc jesz tylko [...]

[...] mleczny start -wiem ze to śmieć , serek wiejski 200 g ,kawa ,herbata , len mielony łyzeczka drugie śniadanie -nie zawsze je jem jabłko 200 g obiad ok 15 Kotlet z piersi kurczaka od 80 do 160g -w panierce z bułki tartej ,otręb zytnich lub płatek kukurydzianych -kasza gryczana ,ryz biały, ryz brązowy 160g po ugotowaniu pomidor zupa zwykle [...]

[...] juz pisałem jestem uczniem i mieszkam w internacie gdzie również jem. Sa to 3 posiłki dziennie nie za duże. Z tego co czytałem nie sa one zle- czesto ryż gotowana pierś z kurczaka duzo warzyw itp. Jak uważacie- do jakiej masy powinienem zejść? Dodatkowo prosiłbym o jakiś spalacz dobry wg was. Czytałem o wielu lecz wieksząść ma johe a czytałem [...]

wlasnie skonczylem jesc tunczyka 150gram + 100 gram ryzu bialego + oliwa z oliwek i Mama juz mi przygotowuje posiekane piersi z kurczaka z warzywami

[...] durum) - wyrzuc warzywa łyżeczka oliwy III posiłek jak wyżej (to samo pytanie odnośnie źródła białka) IV posiłek to samo co w poprzednich ale bez warzyw i oliwy, mięso z kurczaka po 1,5-2h trening po siłce 50g carbo + BCAA - aeroby 40-45 minut V posiłek tak jak IV ale już z warzywami i oliwą, też kurczak - oliwe wywal VI posiłek 100-120g [...]

mr kultura , masz teroche racji , ale nie do konca , ktory lekarz ci powie ze mozesz dalej koksic . Kiedy ja zczynalem przygode z silka , lekarz absolutnie zadbronil odrzywek i nawet piersi z kurczaka , idz do lekarza a ci napewno powie obiektywna opinnie Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-04-21 13:29:12

i jeszcze jedno,gdy smaże np piers z kurczaka,to ona jest taka normalna,moze dlatego ze mam patelnie z teflonem ;O Dzis bylem na siłowni,zrobilem nogi +30 min bieżni na 10km/h i mi nogi w d...wchodzą ;d

[...] bo w końcu regeneracja :-) wstawiam dietkę: http://img831.imageshack.us/img831/483/dieta20121121.png Nie wiem czy dobrze ważę jedzonko, ale kaszę itd. ważę przed obróbką, a kurczaka, wątróbkę itd. po obróbce... Jak sytuacja mi na to pozwoli to dzisiaj dam video z treningu barków. Pozdrawiam Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2012-11-22 08:32:49

Nie wiem czy dobrze ważę jedzonko, ale kaszę itd. ważę przed obróbką, a kurczaka, wątróbkę itd. po obróbce... Produkty wazysz zawsze przed obrobka. Co Ty z tymi angielskimi wstawkami, zalatuje troche blogiem Kasi Tusk.

Day 21 (piątek) Też niestety DNT ze względu na to, że mam zajęcia na uczelni od 8:00 do 18:00. Z dzisiejszą michą też wyszło słabo, bo nie zdążyłem rano zrobić sobie kurczaka i musiałem znaleźć dla niego alternatywę... Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e33d161e8b1d47e79e8554535431131d.png Nie strzelaj tak z tych łokci, wykręca na sam widok. Zatrzymaj [...]

Ostatnio nawet basmati byl/jest w cenie 1,99zl. Nigdy nie stwierdzilem slabej jakosci piersi z kurczaka czy indyka.

pieczona piersc z kurczaka jest sucha i ciezko bedzie przechodzila? mozna do niej dodac ketchupu?? albo jakiegos zdrowego sosu?? tylko jakiego? a sniadanie 2 puszki tunczyka+ bułka+ pomidor+ jablko moze byc np?? ewentualnie co dodac ? musze roznicowac diete bo jej nie utrzymam dluzej niz 2 tygodnie teraz dla przykladu moje 2 sniadanie to 6 kanapek [...]